So stillst du deinen seelischen Hunger und befreist dich von emotionalem Essen
Stell dir vor, in deinem Inneren lebt ein kleines Kind. Dieses Kind ist voller Träume, Hoffnungen und einer unendlichen Sehnsucht nach Liebe, Aufmerksamkeit und Fürsorge. Dieser Teil von dir, oft als "inneres Kind" bezeichnet, bewahrt die Schlüssel zu deinen tiefsten Gefühlen, Ängsten und Bedürfnissen, die ihre Wurzeln in deiner Kindheit haben. Es ist ein zutiefst verletzlicher und gleichzeitig kraftvoller Teil deiner Seele, der einen enormen Einfluss darauf hat, wie du dich selbst und die Welt um dich herum wahrnimmst.
Jedes Kind hat grundlegende Bedürfnisse: das Bedürfnis nach Bindung, nach Autonomie und Sicherheit, nach Anerkennung. Werden diese Bedürfnisse in der Kindheit nicht angemessen befriedigt, kann dies zu tiefen emotionalen Wunden führen, die bis ins Erwachsenenalter nachwirken. Ein Trauma – eine starke Erschütterung der Seele – entsteht oft, wenn diese Bedürfnisse verletzt werden. Als Folge können sich negative Glaubenssätze entwickeln, wie „Ich bin nicht gut genug“, „Ich bin nicht schön genug“, „Ich bin nicht wichtig“ oder „Ich werde nicht geliebt“. Diese Glaubenssätze führen zu einer inneren Leere, die dich in deinem Leben zurückhalten und deinem Selbstbild und deiner Beziehung zum Essen schaden können.
In Momenten, in denen du dich unverstanden, vernachlässigt oder überwältigt fühlst, kann es sein, dass du dich unbewusst an Essen wendest, um einen emotionalen Hunger zu stillen – einen Hunger, der weit über physische Bedürfnisse hinausgeht. Dieses Verhalten ist ein Zeichen dafür, dass dein Inneres Kind versucht, sich Gehör zu verschaffen und seine unerfüllten Bedürfnisse zu kommunizieren.
Die Verbindung zu diesem inneren Teil von dir herzustellen und ihn zu verstehen, ist ein entscheidender Schritt auf dem Weg zur Heilung. Ein hilfreiches Werkzeug dabei ist die "innere Kind Meditation". Dabei schließt du die Augen, trittst in einen imaginären Dialog mit deinem jüngeren Ich und hörst zu, was es dir zu sagen hat. So können lange begrabene Gefühle und Bedürfnisse langsam zurück an die Oberfläche kommen.
Ein weiteres mächtiges Instrument ist das Führen eines Tagebuchs. Schreibe Briefe an dein inneres Kind, teile ihm deine Gedanken und Gefühle mit. So lernt dein Erwachsenen-Ich mit deinem Kind-Ich in den Dialog zu treten. Das kann dir dabei helfen, ein tieferes Verständnis für deine emotionale Welt zu finden.
Indem du dich deinem Inneren Kind zuwendest und seine Bedürfnisse ernst nimmst, beginnst du einen Prozess der Heilung und Selbstentdeckung. Du lernst, dich selbst mit mehr Mitgefühl und Verständnis zu betrachten und findest neue Wege, deine emotionalen Bedürfnisse zu erfüllen, ohne auf gestörtes Essverhalten zurückzugreifen. Dieser Weg ist nicht immer einfach, aber er ist tief erfüllend und kann dir helfen, ein gesünderes, ausgeglicheneres und glücklicheres Leben zu führen.
Lass uns im nächsten Teil noch einen Schritt weiter gehen und genauer untersuchen, wie die Wunden deiner Kindheit dein Essverhalten beeinflussen.
Dein inneres Kind will satt werden (2024) ist eine Anleitung zur achtsamen Gewichtsabnahme, die darauf aufbaut, emotionale Verletzungen aus der Kindheit zu erkennen und zu heilen. Lerne hier, warum problematisches Essverhalten häufig mit alten seelischen Wunden zusammenhängt und erkenne wie du deine Beziehung zum Essen ändern kannst, wenn du an deiner Beziehung zu dir selbst arbeitest.
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