Die Kraft der Positiven Psychologie Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Die Kraft der Positiven Psychologie
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Zusammenfassung von Die Kraft der Positiven Psychologie

Wladislaw Jachtchenko

Mit dem richtigen Mindset zu mehr Selbstbewusstsein und Gelassenheit

4.3 (412 Bewertungen)
16 Min.

Kurz zusammengefasst

Die Kraft der Positiven Psychologie ist ein Buch, das sich mit der positiven Psychologie beschäftigt. Es bietet praktische Strategien und Techniken, um das eigene Glück und Wohlbefinden zu steigern und ein erfülltes Leben zu führen.

Inhaltsübersicht

    Die Kraft der Positiven Psychologie
    in 7 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 7

    Schlüssel Nummer 1: Besänftige deinen inneren Kritiker

    Im Kopf eines jeden Menschen gibt es eine Stimme, die ständig urteilt und kritisiert - den „inneren Kritiker“. Permanent hält er dir deine Fehler und Schwächen vor. „War ja klar, dass du wieder zu spät kommst, du bist einfach zu nichts zu gebrauchen!“ Dennoch ist der innere Kritiker kein wirklicher Bösewicht. Eigentlich ist er nämlich da, um dich zu beschützen und  deshalb versucht er, Misserfolge um jeden Preis zu verhindern. Doch seine andauernde Negativität führt dazu, dass du dich klein und wertlos fühlst.

    Zum Glück gibt es konstruktive Methoden, mit ihm ins Gespräch zu kommen. Schauen wir uns drei davon mal näher an:

    1. Baue einen inneren Coach auf: Der innere Coach steht auf deiner Seite. Bei  Lampenfieber stellt er dir zum Beispiel Fragen wie „Was ist das Schlimmste, das passieren kann?“ , sodass du wieder auf den Boden der Tatsachen kommst. Er sagt bestärkende Dinge wie „Du schaffst das!“ und „Du bist stark!“
    2. Führe einen Dialog mit deinem inneren Vorbild: Denke an dein größtes Vorbild und frage dich in Notsituationen ganz einfach: „Was würde er oder sie mir jetzt raten?“
    3. Entwickle einen inneren Regisseur: Statt Horrorvisionen à la Hitchcock nachzugeben, solltest du dir lieber vorstellen, du wärst Walt Disney! Male dir dein Leben in positiven innere Szenen aus und schlage so dem Kritiker ein Schnippchen. Stelle dir zum Beispiel genau vor, wie du einen anstehenden Vortrag rocken und anschließend das Konferenzzimmer triumphierend und mit einem Lächeln auf den Lippen verlassen wirst.

    Du hast immer die Wahl, ob du die Stimme des Vertrauens oder die Stimme der Verzweiflung füttern willst. Je öfter du den inneren Coach, das innere Vorbild oder den inneren Regisseur ins Feld schickst, desto mehr verliert der innere Kritiker an Macht und desto selbstbewusster wirst du dich fühlen.

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    Kernaussagen in Die Kraft der Positiven Psychologie

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    Sachbücher auf den Punkt gebracht
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    Worum geht es in Die Kraft der Positiven Psychologie?

    Die Kraft der positiven Psychologie (2023) richtet sich an alle, die unter einem geringen Selbstbewusstsein leiden und oft das Gefühl haben, nicht gut genug zu sein. Du findest hier zahlreiche Strategien, Übungen und Denkangebote, die dir dabei helfen, ein gesundes Selbstbewusstsein aufzubauen und entspannter und erfolgreicher durch dein Leben zu gehen.

    Wer Die Kraft der Positiven Psychologie lesen sollte

    • Optimisten und solche, die es werden wollen
    • alle, die mehr über positive Psychologie lernen wollen
    • Jeder, der gerne mit mehr Selbstbewusstsein durchs Leben gehen würde

    Über den Autor

    Wladislaw Jachtchenko studierte Jura und Politikwissenschaften. Schon früh interessierte er sich für die Kunst der Rhetorik und trat erfolgreich in mehreren Debattier-Wettbewerben an. Heute arbeitet er als Kommunikationstrainer und Vortragsredner. 

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    Julia P.

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