Mental gesund und stark in herausfordernden Zeiten
Kopf hoch! von Volker Busch hilft uns, den Alltag mit einem klaren Kopf zu meistern. Es bietet praktische Tipps und Techniken, um Stress abzubauen und mentale Stärke zu entwickeln.
Hast du auch manchmal das Gefühl, dass dir alles einfach zu viel wird? Die ständige Flut an negativen Nachrichten, der omnipräsente Streit in Politik, Medien und sozialen Netzwerken – ein toxischer Nebel, der sich über alles legt. Dazu der digitale Dauerstress am Arbeitsplatz, private Probleme, schwere Erkrankungen in der Familie. Das geht nicht spurlos an uns vorbei. Wir werden immer dünnhäutiger, alles nervt, wir können nicht mehr abschalten und grübeln ständig. Wir fühlen uns nicht krank, aber auch nicht wirklich gesund.
Eine Umfrage im aktuellen Mental Health Report zeigt, dass sich 32 % der Befragten als psychisch nicht gesund einstufen. Eine krasse Zahl, oder? Aber es fällt auch auf, dass manche Menschen Belastungen scheinbar mühelos wegstecken. Und von denen wollen wir uns etwas abgucken. Denn es ist wie bei einer Erkältung: Je stärker und stabiler unser körperliches Immunsystem, desto seltener haut uns so ein Virus um. Genauso verhält es sich mit unserer Psyche – die Welt hustet und prustet uns ständig Stresspartikel ins Gesicht. Ob wir davon krank werden, hängt davon ab, wie robust wir mental drauf sind und wie effektiv wir unsere Psyche verteidigen.
Es hilft vielleicht, wenn du dein mentales Immunsystem als engen Verbündeten im ständigen Kampf gegen psychische Viren wie Angst, Wut, Trauer und Verzweiflung verstehst. Als einen mentalen Bodyguard, der drei wesentliche Aufgaben erfüllt: Er verteidigt dich, indem er Ängste reduziert, negative Gedanken befriedet und neue Perspektiven sowie alternative Handlungsmöglichkeiten aufzeigt. Er unterstützt deine Erholung und Heilung, indem er psychisch bedingte Wunden versorgt und emotionale Schmerzen wie Liebeskummer und Verlust lindert. Und drittens fördert dein mentaler Bodyguard dein Wachstum und deine Reifung, indem er dich durch Bewältigungserlebnisse und positive Lebenserfahrungen stärker macht, sodass du künftigen Belastungen schneller und effektiver begegnen kannst.
Unser mentales Immunsystem ist lernfähig und kann über unser gesamtes Leben hinweg also auch eine wachsende Immunkompetenz entwickeln. Es ist eine Doppelstrategie aus Schutz und Stärkung, vergleichbar mit Maßnahmen, die wir auch bei einer Erkältung ergreifen: regelmäßiges Händewaschen zum Schutz und gesunde Ernährung zur Stärkung.
Es liegt in deiner Hand, dein mentales Immunsystem zu stärken und zu unterstützen. Schauen wir uns also an, was du konkret tun kannst.
Wie können wir in einer Welt der permanenten Krisen und schlechten Nachrichten unsere Zuversicht bewahren? In Kopf hoch (2024) stellen wir dir faszinierende Strategien zur Stärkung deines mentalen Immunsystems vor. Du lernst, wie du dir einen Panzer aus Humor, einen Schutzschild aus Verstand und ein Bollwerk gegen die Unwägbarkeiten des Lebens zulegst, damit du schwierige Zeiten gelassen und optimistisch meistern kannst.
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