Meine Reise zu mir selbst Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Meine Reise zu mir selbst

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Zusammenfassung von Meine Reise zu mir selbst

Name: Meine Reise zu mir selbst
Rating: 4.5 (608 reviews)
Author: Sabrina Fleisch

Sabrina Fleisch

Finde die Antwort in dir selbst, die dir sonst niemand beantworten kann

4.5 (608 Bewertungen)

19 Min.

Kurz zusammengefasst

Meine Reise zu mir selbst ist ein inspirierendes Buch von Sabrina Fleisch. Es erzählt die Geschichte ihrer persönlichen Reise der Selbstfindung und bietet wertvolle Erkenntnisse und Anregungen, wie man zu sich selbst findet und ein erfülltes Leben führt.

Themen

Selbstvertrauen Zufriedenheit Selbsthilfe Zielsetzung

Inhaltsübersicht

Meine Reise zu mir selbst
in 8 Kernaussagen verstehen

Audio & Text in der Blinkist App

Kernaussage 1 von 8

Was drin ist für dich: Eine Anleitung zur Selbstreflexion.

Wer Marathons läuft, eine Sprache lernt oder Gewichte stemmt, weiß es schon: Übung macht den Meister. Mit dem Glück verhält es sich nicht anders – es ist reine Übungssache. Doch wie geht das? Ganz einfach: Du musst nur lernen, dir die richtigen Fragen zu stellen, darfst vor einem intensiven, ehrlichen Gespräch mit dir selbst nicht zurückscheuen und solltest mit einem positiven Blick auf die Welt schauen. „Nur?!“, protestierst du? Keine Sorge, wir begleiten dich Schritt für Schritt auf diesem Weg.

Du kennst sicher das Sprichwort: Jeder ist seines eigenen Glückes Schmied. Also los, lass uns gemeinsam dein Glück schmieden! In den Blinks zu Meine Reise zu mir selbst zeigen wir dir, wie du deine Aufmerksamkeit schulen und Stress besser bewältigen kannst. Außerdem lernst du, schlechte Gewohnheiten abzulegen und förderliche Routinen zu etablieren. Damit wirst du auch an Selbstvertrauen gewinnen – einfach, weil du besser weißt, wer du bist.

Obendrein findest du heraus,

was du aus einem Krimi für die Sinnsuche lernen kannst,
wieso Fehler wichtig sind und
warum du garantiert auch schon ein Sieger warst.

Die Suche nach dem Sinn: Welche Kraft steuert dich?

Wir kennen es aus Krimis: Für jeden Mord gibt es ein Motiv. War es das liebe Geld, die verletzte Ehre, waren es Rachegelüste oder Zorn? Und genauso ist es mit unserem – hoffentlich – harmloseren Verhalten: Für jedes Tun gibt es ein Motiv. Im Krimi suchen wir danach, im echten Leben vergessen wir das oft. Aber was ist die Ursache unseres Verhaltens? Welche Kraft treibt uns an? Ohne eine Antwort darauf können wir unser Leben nicht aktiv gestalten – wir reagieren nur. Deshalb stell dir selbst die Frage: „Was ist mein Motiv?“

Es ist eine Frage, mit der du gleich mittendrin in der Sinnfrage landest: „Warum bin ich hier? Warum ist das, was ich tue, wichtig?“ Vielleicht ist es dir schon aufgefallen: Solche Sinnfragen sind immer Zielfragen. Ohne Ziele im Leben verspüren wir keinen Sinn, keine Motivation und kein Glück – wir würden nicht aufstehen, zur Arbeit gehen oder auch nur einen Finger rühren. Überlege dir zum Auftakt also, was deine Ziele sind. Benenne sie nicht nur allgemein, sondern überlege auch ganz konkret, was du mit diesen Blinks für dich erreichen willst. Willst du gelassener werden? Ängste überwinden? Leichter und fröhlicher werden?

Habe hier den Mut, wirklich zu träumen. Denn deine Vorstellung kann Berge versetzen. Im Kleinen kannst du das ausprobieren, wenn du dich an einem richtig heißen Tag zu den Pinguinen in die Antarktis träumst. Es ist ein Trick, der wirklich Abkühlung verschafft! Genauso ist es mit deinen Träumen. Das gedankliche Versinken in deiner Wunschvorstellung sorgt dafür, dass du Glückshormone ausschüttest. Wenn du deine Fantasie trainierst, wird dein Leben also gleich reicher. Fangen wir am besten sofort an:

Stell dir vor, du wanderst durch die Wüste. Flirrende Hitze, heißer Sand und eine erbarmungslos strahlende Sonne. Plötzlich siehst du etwas im Sand schimmern. Es ist eine Wunderlampe. Du hebst sie auf, beginnst, sie vorsichtig zu reiben, und tatsächlich: Rauch steigt auf, und ein Geist erscheint. „Du hast drei Wünsche frei“, erklärt er. Wähle weise! Was würdest du dir im Moment am meisten wünschen? Wie würde dein perfektes Leben aussehen? Trau dich und träume.

Merk dir: Nur wenn du deine Ziele kennst, kannst du ihnen näher kommen.

Nun hast du hoffentlich mehr Klarheit über das, was du dir wünschst. Wie du den Weg zu deinem Ziel planst, erfährst du im nächsten Blink.

Dein Ziel erreichen: Welcher Plan passt zu dir?

Träume und Fantasiereisen sind ein wirkungsvolles Mittel, um dir deiner Ziele und Wünsche bewusst zu werden. Sie allein reichen aber nicht aus. Der Weg zu deinen Zielen setzt sich aus folgenden Schritten zusammen: ein Ziel definieren, einen Aktivitätenplan erstellen, umsetzen, kontrollieren, anpassen, wieder kontrollieren, wieder anpassen und so weiter.

Ausschlaggebend für einen guten Auftakt ist, dass du deine Ziele smart definierst – smart im Sinne von S wie spezifisch, M wie messbar, A wie attraktiv, R wie realistisch und T wie terminiert, also zeitlich begrenzt. Das heißt, deine Träume müssen in konkretes und messbares Tun umformuliert werden. Wenn du entspannter sein möchtest, dann solltest du dich fragen, was dich entspannt. Ist es ein heißes Bad, ein Treffen mit Freunden oder ein Spaziergang am Fluss? Erstelle dementsprechend einen Aktivitätenplan. So könnte deine Strategie sein, einen festen Wochentag für das heiße Bad und für den Spaziergang festzulegen.

Deine Wahrnehmung: Siehst du das Glück?

Eine 50-jährige Managerin sehnt sich plötzlich nach einem Liebesabenteuer. Ein Student ist auf der Suche nach dem perfekten Job, mit dem er die Welt verbessern kann. Wieder ein anderer Mensch möchte endlich kürzertreten und die Seele baumeln lassen. Wir alle haben ganz unterschiedliche Wünsche, und wir durchleben Krisen, die solche Wünsche aufwerfen.

Bei aller Träumerei vergiss bitte nicht, dass das, was wir wahrnehmen, nicht immer der Realität entspricht. Du kennst es bestimmt: Wenn du Hunger hast, fallen dir plötzlich an jeder Straßenecke Restaurants auf. Willst du ein Auto kaufen, siehst du überall Automodelle, die dich interessieren könnten. Und bist du verzweifelt auf Partnersuche, fallen dir allerorten turtelnde Liebespaare auf.

Stress und Angst: Wovor fürchtest du dich?

Stell dir vor, es ist ein lauer Sommerabend. Du bist allein zu Hause, sitzt noch auf der Terrasse und telefonierst mit einer Freundin. Sie erzählt dir, dass bei ihr eingebrochen wurde. Danach gehst du ins Bett. Doch beim Einschlafen hörst du merkwürdige Geräusche. Sind es Einbrecher? Erst als du weiter lauschst, erkennst du erleichtert: Es ist Nachbars Katze, die auf der Terrasse umherjagt.

Das Beispiel zeigt: Es ist oft nicht die neutrale Situation, die Stress oder Angst hervorrufen kann, sondern unsere Bewertung der Situation. Angst und Stress äußern sich nicht nur durch die gleichen körperlichen Symptome: geweitete Pupillen, Herzklopfen, Schwitzen. Sie entstehen auch beide aufgrund einer zukunftsbezogenen Vorstellung. Diese Vorstellung ist nicht real.

Neue Gewohnheiten: Was muss anders werden?

„Achte auf deine Gedanken, denn sie werden Worte. Achte auf deine Worte, denn sie werden Taten. Achte auf deine Taten, denn sie werden Gewohnheiten. Achte auf deine Gewohnheiten, denn sie werden Charakter. Achte auf deinen Charakter, denn er wird zu deinem Schicksal.“ Dieses Sprichwort kursiert in unzähligen Abwandlungen. Allen Varianten gleich ist aber, dass sie einen Bogen von der Bedeutung unserer Gedanken bis hin zum Lebensschicksal spannen. Was du denkst, wirkt sich also auf dein gesamtes Leben aus.

Zentral sind hierbei Gewohnheiten. Sie sind mentale Abkürzungen, denn es handelt sich dabei um verinnerlichte Handlungen, die wir ausführen, ohne nachdenken zu müssen. Gewohnheiten verkörpern dadurch unsere Identität. Machst du jeden Tag Sport, dann bist du sportlich. Räumst du deine Wohnung immer auf, dann bist du eine ordentliche Person. Rauchst du regelmäßig, dann bist du ein Raucher.

Dein Selbstbild: Wer bist du?

Unsere Kommunikation mit uns selbst bestimmt wesentlich, wer wir glauben, wer wir sind. Negative Glaubenssätze wie „Ich bin unsportlich“, „Ich habe keinen Humor“, „Ich brauche lange, um Dinge neu zu lernen“ blockieren uns, denn wir haben sie so verinnerlicht, dass wir sie für bare Münze nehmen. Und ein Satz wie „So bin ich eben“ ist der Tod jeder Veränderung.

Überlege dir, welche Glaubenssätze dir wirklich dabei helfen würden, der Mensch zu werden, der du sein möchtest. Willst du kritikfähiger werden, dann formuliere einen positiven Glaubenssatz dazu, beispielsweise: „Kritik ist eine Lernchance und bringt mich voran.“ Möchtest du abnehmen, hilft ebenfalls wieder ein positiv formulierter Glaubenssatz: „Ich verhalte mich wie ein schlanker und gesunder Mensch.“ Formuliere fünf bis zehn positive Glaubenssätze, die dir deine Ziele verdeutlichen. Schreibe sie auf und lese sie mindestens einmal täglich. So werden sie in deinem Unbewusstsein verankert.

Rückschläge: Was kannst du aus ihnen lernen?

Abraham Lincoln verkraftete zwei Firmenpleiten, sechs Wahlniederlagen und einen Nervenzusammenbruch, bevor er US-amerikanischer Präsident wurde. Und der Trickfilmproduzent Walt Disney ging ebenfalls erst mal pleite, bevor ihm der große Durchbruch gelang. Du merkst, es gibt kaum eine Biografie ohne Rückschläge. Sie gehören zum Leben dazu und sind normal. Mehr noch: Sie helfen uns beim Lernen. Denk nur an ein Krabbelkind, das seine ersten Laufversuche startet. Immer wieder fällt es hin, aber es gibt nicht auf und lernt mit jedem Fall dazu. Die Frage ist also nicht, wie du Rückschläge vermeiden kannst, sondern wie du mit ihnen richtig umgehst.

Die Angst vor Fehlern geht häufig auf soziale Phobien zurück. Sei es nun die panische Angst vor Prüfungen, die Angst, vor großem Publikum zu sprechen, oder die Angst, in der Öffentlichkeit negativ aufzufallen. Hier gibt es nur einen Ausweg und der führt durch die Angst hindurch. Ziel ist es, sich zu beweisen, dass all die Horrorvorstellungen, die in unserem Kopf herumschwirren, maßlos übertrieben sind. Diese Technik nennt man Entkatastrophisierung. Dabei denkst du in einem inneren Dialog deine Vorhersagen weiter. Das hört sich dann in etwa so an:

Lebensqualität: Wie findest du die richtige Balance?

Im letzten Blink auf unserer kleinen Selbstreflexionsreise schauen wir uns noch an, was Lebensqualität bedeutet. Sie ist gar nicht so leicht zu definieren. Wenn du zehn Menschen fragst, was ihre Lebensqualität ausmacht, wirst du zehn unterschiedliche Antworten erhalten. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) misst Lebensqualität aber mit sechs Dimensionen. Dazu zählt erstens das körperliche, zweitens das seelische Wohlbefinden. Eine weitere Dimension ist die Selbstbestimmung, viertens kommen die sozialen Beziehungen ins Spiel, fünftens die Lebensbedingungen und sechsten die Sinnerfüllung.

Stell dir diese sechs Dimensionen wie Säulen deines Glücks vor. Sie müssen alle tragfähig sein, damit du in der Balance bleibst. Wenn dir körperliches Wohlbefinden komplett fehlt, dann können auch gute Lebensbedingungen und soziale Beziehungen deine Lebensqualität nicht optimal ausgleichen. Analysiere also zu den Dimensionen die jeweils dazugehörigen Faktoren. Schaue dir mit Blick auf dein körperliches Wohlbefinden beispielsweise Faktoren wie Schlafqualität, Vitalität oder Ernährung an. Oder untersuche, wie zufrieden du mit Freundschaften, Partnern und deinem Sexualleben bist, um Einblicke in die Dimension soziale Beziehungen zu erhalten.

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Kernaussagen in Meine Reise zu mir selbst

Mehr Wissen in weniger Zeit

Sachbücher auf den Punkt gebracht

Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”

Zeitsparende Empfehlungen

Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen

Podcasts in Kurzform ^Neu

Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

Worum geht es in Meine Reise zu mir selbst?

Wünschst du dir mehr Selbstbewusstsein? Fehlt es dir an Optimismus oder Energie? Vielleicht bist du aber auch einsam oder scherst dich zu viel darum, was andere von dir denken. In Meine Reise zu mir selbst (2021) erfährst du, wie du dich besser kennenlernen kannst. Dadurch kannst du deine Denkweise verändern und zu der Person werden, die du wirklich sein möchtest.

Wer Meine Reise zu mir selbst lesen sollte

Alle, die ihr Glück beim Schopf packen möchten
Menschen, die sich nicht vor Fragen fürchten
Psychologie-Interessierte

Über den Autor

Sabrina Fleisch ist Angst- und Stressbewältigungstrainerin. Die Österreicherin berät Menschen und Unternehmen zu Themen wie Stressmanagement, Burn-out-Prävention, Selbstbewusstsein und Entspannung. Sie hat mehrere praxisorientierte Bücher zu Selbstfindung und Bewältigung von Lebenskrisen publiziert.

Kategorien mit Meine Reise zu mir selbst

Psychologie Achtsamkeit & Glück Persönliche Entwicklung

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❤️ für Blinkist️️️

Ines S.

Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.

Ekaterina S.

Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll

Nils S.

Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.

Julia P.

Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.