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von Yuval Noah Harari
Warum Sinn und Bedeutung entscheidend für unsere Gesundheit sind
Körper und Geist bilden eine untrennbare Einheit. Dieses Verhältnis ist das Herzstück der sogenannten Mind-Body-Medizin. Sie lehrt uns, dass die Heilung des Geistes gleichzeitig zur Heilung des Körpers beiträgt.
Ihr Erfinder, der US-amerikanische Arzt Herbert Benson, forschte in den 1960er-Jahren intensiv zu körperlichen Stressreaktionen und erkannte, dass mentale Praktiken wie Meditation und Yoga den Atem beruhigen und den Blutdruck senken können, was wiederum körperliche Beschwerden lindert. Heute findet die stresslösende Mind-Body-Medizin unter anderem Anwendung in der Behandlung von Herz-Kreislauf-Problemen, Stoffwechselstörungen, Autoimmunerkrankungen, Angstzuständen und Depressionen.
Die Mind-Body-Medizin beruht auf vier zentralen Säulen, die auch du in deinen Alltag integrieren kannst.
Du siehst, alles ist miteinander verbunden. Das gilt auch für den zwischenmenschlichen Bereich. Du bist schließlich nicht allein auf dieser Welt, sondern wirst genährt und gehalten von den Menschen um dich herum. Hier kommt eine kleine Übung, die dir hilft, deine Verbundenheit mit deinem sozialen Umfeld zu erkennen und zu stärken: Nimm ein Blatt Papier und zeichne einen Kreis darauf. Dieser Kreis bist du selbst. Nun füge andere Personen hinzu, die dein Leben bereichern oder beeinflussen. Es können lebende und verstorbene Wegbegleiter sein. Je nachdem, ob sie dir persönlich nahestehen oder dich von Ferne inspirieren, kannst du ihre Namen nah zu deinem persönlichen Kreis oder weiter weg notieren. Dieses Geflecht aus Namen ist dein persönliches Sonnensystem – dein Zuhause.
In Wofür stehen Sie morgens auf? (2023) geht es um die kleinen Stellschrauben, die unsere geistige Gesundheit erhalten. Der Autor, Arzt Tobias Esch, ist nämlich überzeugt, dass wir nur dauerhaft gesund bleiben können, wenn wir nicht nur auf unseren Körper, sondern auch auf unsere Seele achtgeben. Lerne hier ein paar Grundsätze der sogenannten Mind-Body-Medicine kennen und lass dich zu kleinen, seelenstärkenden Ritualen inspirieren.
Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.
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Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll
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Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.
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