Kompass für die Seele Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Kompass für die Seele
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Zusammenfassung von Kompass für die Seele

Bas Kast

Das Fazit neuester Studien zu Resilienz und innerer Stärke

4.5 (637 Bewertungen)
20 Min.

Kurz zusammengefasst

Kompass für die Seele ist ein Buch von Bas Kast, das sich mit dem Thema Glück beschäftigt. Es bietet einen Leitfaden für die emotionale und psychische Stärkung und gibt praktische Tipps für ein erfülltes Leben.

Inhaltsübersicht

    Kompass für die Seele
    in 9 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 9

    Stimmungsfaktor Nummer eins: Ernährung

    „Du bist, was du isst“ – diese Binsenweisheit kennst du vermutlich. Aber hättest du gedacht, dass Cheeseburger tatsächlich traurig machen? Der Genuss von saftigem Rindfleisch und zartem Schmelzkäse verspricht zwar zufriedene Geschmacksknospen, doch leider gibt es einen Zusammenhang zwischen Junkfood und Stimmungstiefs. Die Erklärung für diesen Effekt ist im vorderen Teil unseres Gehirns zu finden – genauer gesagt im Hippocampus.

    Der Hippocampus, eine kleine gebogene Hirnstruktur, die ein bisschen wie ein Seepferdchen aussieht – daher der Name –, ist für die Regulation unserer Emotionen zuständig. Ein beschädigter Hippocampus wirkt sich deshalb negativ auf unseren Gefühlshaushalt aus.

    Bei Patienten, die unter Depressionen leiden, ist der Hippocampus kleiner als bei Menschen, denen ein intakter Hippocampus dabei hilft, mit dem Auf und Ab des Lebens fertig zu werden.

    Die australische Psychiaterin Felice Jacka hat nun festgestellt, dass ständiger Verzehr von Junkfood den Hippocampus schrumpfen lässt. Infolge des Nährstoffmangels hört er auf, neue Nervenzellen zu bilden und kann sich deshalb nur schwer von alten Denk- und Verhaltensmustern befreien. Die alles entscheidende Frage lautet also: Was musst du essen, damit dein Hippocampus groß und stark wird? Richtig: Grünzeug.

    Die Wissenschaft hat gezeigt, dass eine mediterrane Kost mit viel Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und nativem Olivenöl das Depressionsrisiko um etwa 30 Prozent senkt. Besonders gut für die Hirngesundheit ist außerdem frischer Fisch. Wenn du Gewissensbisse wegen der Überfischung der Meere hast, kannst du stattdessen auch zu Kapseln aus Algenöl greifen. Die darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren sind für das Gehirn eine wahre Verjüngungskur: Tests haben gezeigt, dass sogar bei älteren Menschen das Volumen des Hippocampus wieder zunimmt, wenn sie ein paar Monate lang Omega-3 zu sich nehmen.

    Du möchtest die gesamte Zusammenfassung von Kompass für die Seele sehen?

    Kernaussagen in Kompass für die Seele

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
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    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in Kompass für die Seele?

    Kompass für die Seele (2023) von Bas Kast ist eine ganzheitliche Anleitung für seelische Stabilität. Du lernst verschiedene Hacks von kalten Duschen bis zu Meditationssitzungen kennen, die dir dabei helfen können, deine Stimmung dauerhaft zu heben und deine Psyche ins Gleichgewicht zu bringen.

    Wer Kompass für die Seele lesen sollte

    • Lebenskünstler und Sinnsuchende
    • alle, die auf der Suche nach dauerhafter innerer Zufriedenheit sind
    • Menschen, die wissen wollen, wie sie ihre Laune heben und ihre Lebensqualität steigern können

    Über den Autor

    Bas Kast ist Autor und Wissenschaftsjournalist. Sein Ratgeber Der Ernährungskompass (2018) wurde ein landesweiter Bestseller. 2020 veröffentlichte er mit Das Buch eines Sommers erstmals einen Roman.

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    Julia P.

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