Therapie to go Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Therapie to go
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Zusammenfassung von Therapie to go

Sacha Bachim

100 Psychotherapie Tools für mehr Leichtigkeit im Alltag

4.4 (616 Bewertungen)
17 Min.

Kurz zusammengefasst

Das Buch Therapie to go von Sacha Bachim ist ein praktischer Ratgeber, der verschiedene therapeutische Ansätze vorstellt. Es bietet einfache und hilfreiche Strategien für Menschen, die nach flexiblen Möglichkeiten suchen, um ihre geistige Gesundheit zu verbessern.

Inhaltsübersicht

    Therapie to go
    in 7 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 7

    Du bist hier bei „Wünsch dir was“.

    Was wünscht du dir eigentlich, so psychologisch betrachtet? Wärst du gerne entspannter, liebenswerter, glücklicher? Oder vielleicht durchsätzungsstärker und selbstbewusster? Im Prinzip kannst du das alles haben.

    Aber: Wenn du einen solchen Wunsch hast, solltest du dein Ziel möglichst konkret formulieren. Denn nur dann kannst du überprüfen, ob du es am Ende auch erreichst. Vielleicht kennst du die SMART-Formel aus dem Business-Bereich. Der Begriff setzt sich aus den Anfangsbuchstaben der fünf Eigenschaften zusammen, die dein Ziel idealerweise hat: Es sollte spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert sein. 

    Solche konkreten Ziele sind viel effizienter als ein vages „Ach, ich wünschte, ich wäre weniger gestresst“ – und zwar nicht nur im Beruf, sondern auch für dich persönlich. Deswegen gilt: Falls du eine psychische Veränderung in deinem Leben hervorrufen willst, solltest du dein Ziel möglichst genau definieren.

    Nehmen wir einmal an, du möchtest glücklicher werden. Woran würdest du erkennen, dass du glücklich bist? Geh doch einmal in Gedanken in deine glückliche Zukunft und stell dir vor, wie so ein normaler, glücklicher Tag aussieht.

    Vielleicht denkst du beim Aufwachen nicht direkt an deine Sorgen, sondern gähnst genüsslich und freust dich auf den Tag. Oder du bleibst total entspannt, wenn deine Kinder mal wieder ihre Jacke nicht anziehen wollen. Vielleicht hast du endlich wieder Lust, am Wochenende deine Freunde zu treffen? Deine Verspannungs-Kopfschmerzen sind weg? Wunderbar. Schreib das alles auf und lege fest, bis wann du diese einzelnen Ziele erreichen willst und welche Schritte du dafür unternehmen möchtest. So ist es viel wahrscheinlicher, dass du wirklich Fortschritte machst.

    Du möchtest die gesamte Zusammenfassung von Therapie to go sehen?

    Kernaussagen in Therapie to go

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
    Zeitsparende Empfehlungen
    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in Therapie to go?

    In der Psychotherapie gibt es einen ganzen Werkzeugkoffer voller Techniken, die den Menschen bei den unterschiedlichsten Problemen helfen. Therapie to go (2022) stellt die interessantesten davon vor – sie können nämlich nicht nur psychisch erkrankten Menschen helfen, sondern das Leben von allen besser und leichter machen.

    Wer Therapie to go lesen sollte

    • Alle, die etwas für ihre psychische Gesundheit tun wollen
    • Ängstliche und unsichere Menschen
    • Gestresste auf der Suche nach Self-Care

    Über den Autor

    Der Psychologe und Psychotherapeut Sacha Bachim betreibt eine eigene Praxis in Luxemburg. Er möchte die Vorteile von Therapien einem breiteren Publikum zugänglich machen und arbeitet deswegen auch als Redner, Fortbilder und leitet Kampagnen zur psychischen Gesundheit. Therapie to go ist seine erste populärwissenschaftliche Veröffentlichung.

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    ❤️ für Blinkist️️️ 
    Ines S.

    Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

    Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.

    Ekaterina S.

    Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll

    Nils S.

    Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.

    Julia P.

    Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.

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    4,7 Sterne
    Durchschnittliche Bewertung im App Store und Play Store
    31 Millionen
    Downloads auf allen Plattformen
    10+ Jahre
    Erfahrung als Impulsgeber für persönliches Wachstum
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