Die besten 100 Bücher zu Gesundes Leben

Ein nachhaltiger Lebensstil ist modern und hip, viele Menschen versuchen, in verschiedenen Bereichen bewusster zu leben. Und doch wissen die meisten nicht, wie sie Plastik vermeiden können. Diese Blinks erklären, warum die zähen Kunststoffe für Mensch und Umwelt wirklich gefährlich sind. Sie zeigen dir, warum wir als Gesellschaft daran etwas ändern müssen und wie du in nahezu allen Lebensbereichen – von der Körperpflege bis zum Kinderspielzeug – erstaunlich einfach auf Plastik verzichten kannst.

Wer abnehmen will, muss sich entweder durch stressige Trainingsprogramme oder erbarmungslose Diäten quälen – Mythen wie diese gibt es wie Sand am Meer. Sie suggerieren: Abnehmen ist eine komplexe Wissenschaft und ohne strenge Hilfe von außen sowieso nicht zu schaffen. Die Blinks zu Fettlogik überwinden (2016) zeigen, dass genau das Gegenteil der Fall ist. Wer sich mit den eigenen Vorurteilen rund um das Thema Gewichtsverlust auseinandersetzt, bringt die Pfunde wie von selbst zum Purzeln.

Viele Menschen fühlen sich angesichts der Herausforderungen unserer schnelllebigen Zeit unter Druck gesetzt und leiden an den Folgen permanenter Überlastung. Es gibt jedoch Methoden, um Körper und Geist auf die Anforderungen dieses Zeitalters einzustellen und sich vom Stress zu befreien. Biohacking (2018) stellt verschiedene Möglichkeiten vor, wie du dich selbst und dein Lebensumfeld ins Gleichgewicht bringst, anpasst und so optimierst, dass Stimmungstiefs, Energielosigkeit und Überforderung schon bald der Vergangenheit angehören.

Die Blinks zu Mit Ernährung heilen (2019) zeigen, dass sowohl eine gezielte Ernährung als auch das Fasten ein gesundes Leben fördern. Sie erläutern dir die wichtigsten Nahrungsmittel mitsamt ihren Vorzügen und veranschaulichen die gesündesten Ernährungsformen. Du erfährst auch, welche verschiedenen Arten des Fastens heute populär sind und welche davon für dich am sinnvollsten sein könnte.

Wer zu viel Fett isst, wird angeblich dick. Das ist die immer noch weit verbreitete Überzeugung, die viele motiviert, fettarme Produkte zu kaufen. Die Blinks zu Ran an das Fett (2019) erklären dir, warum das eine fette Lüge ist und warum wir im Gegenteil mehr Fett auf unseren Speiseplan bringen sollten. Sie verraten, welches Fett du verwenden solltest, um schlau, schlank und glücklich zu werden, und wie du mit dem richtigen Fett sogar schwere Krankheiten lindern oder heilen kannst. Und wir räumen mit einer ganzen Reihe von Mythen rund um den in Verruf geratenen Nährstoff Fett auf.

Jeder muss es irgendwann tun, aber die wenigstens tun es genug. In unserer vom Effizienzdenken geprägten Gesellschaft wird Schlaf oft vernachlässigt. Welche negativen Konsequenzen daraus resultieren können, erfährst du in den Blinks zu Schlaf wirkt Wunder (2018). Hier wird erklärt, weshalb ausreichend Schlaf so wichtig ist, und was geschieht, wenn du zu wenig schläfst. Außerdem werden viele hilfreiche Methoden vorgestellt, mit denen du die eigene Schlafqualität verbessern und Schlafstörungen effektiv entgegenwirken kannst.

Je älter und gestresster unsere Gesellschaft wird, desto mehr Menschen leiden unter nachlassender Beweglichkeit und anderen körperlichen Beschwerden. Dabei kannst du deinen Körper erstaunlich einfach vor dem Verschleiß bewahren. Diese Blinks zeigen dir, wie dir besonders das Alter noch ein paar echte Bonusjahre (2017) beschert, wenn du ein paar leichte und natürliche Bewegungsabläufe in deinen Alltag integrierst!

Wenn wir lernen, intuitiv zu essen, was unser Körper braucht, können wir unsere Abnehmziele für immer auf Eis legen. Die Blinks zu Mareike Awes Wohlfühlgewicht (2019) zeigen uns Schritt für Schritt, wie wir unsere Einstellung zum Thema Ernährung grundlegend verändern: weg von der verhängnisvollen Diät-Mentalität und hin zu einem entspannten Essverhalten, mit dem wir unser persönliches Wohlfühlgewicht erreichen. 

Du bist, was du isst. Wir alle essen täglich, und die meisten von uns reichlich. Da ist es nur logisch, dass sich die Wirkstoffe unserer Nahrung auf unsere Gesundheit auswirken. Viele natürliche Lebensmittel dienen außerdem seit Generationen als Heilmittel gegen zahlreiche Beschwerden. Diese Blinks zu Franziska Rubins Heilen mit Lebensmitteln (2019) stellen dir die Kräfte von zehn Superfoods vor, die du mit hoher Wahrscheinlichkeit sowieso zu Hause hast.

Mit neunzig Jahren noch dynamisch wie ein junges Reh …  Wer möchte das nicht? In Die Jungbrunnen-Formel (2020) geben wir dir praktische Tipps an die Hand, um bis ins hohe Alter fit, gesund und vital zu bleiben. Denn schon mit wenigen Änderungen in verschiedenen Lebensbereichen lassen sich viele der typischen Zivilisationskrankheiten wie Alzheimer, Herzinfarkt, Diabetes und Co. vermeiden und die Lebensqualität enorm verbessern.

Rund drei Millionen Menschen in Deutschland leiden an einer Krankheit, von der viele denken, dass sie gar keine sei: Alkoholabhängigkeit. Die Blinks zu Nüchtern (2014) erzählen von Daniel Schreibers eigenen Erfahrungen mit der Sucht, zeigen dir die neurobiologischen und kulturellen Aspekte der Volksdroge Alkohol auf und zeichnen ein eindrückliches Bild von den Gefahren des Alkoholkonsums – aber auch von der Möglichkeit, nüchtern ein glückliches Leben zu führen. 

Genuss und Gesundheit schließen sich nicht aus! Um das zu beweisen, hat Bas Kast, Autor von Der Ernährungskompass (2018), gemeinsam mit der Genuss-Expertin Michaela Baur Das Kochbuch (2019) zum Ratgeber geschrieben. Darin setzen sie die wichtigsten Erkenntnisse der Ernährungswissenschaft praktisch um und zeigen, dass eine heilsame Kost weit mehr sein kann als Brokkoli und Haferflocken. 

Immer mehr Menschen leiden an Depressionen, Herz-Kreislauf-Problemen, Krebs und anderen Krankheiten. Laut Sayer Ji ist daran vor allem unsere moderne Lebensweise schuld. In den Blinks zu seinem Buch Neustart für die Zellen (2020) stellen wir dir neuste wissenschaftliche Erkenntnisse und Hypothesen vor, die zeigen, dass sich die Zellen des Körpers jederzeit regenerieren können. Du erfährst, wie du mit natürlichen Mitteln deine Selbstheilungskräfte aktivieren, den Alterungsprozess verlangsamen und Krankheiten vorbeugen oder sogar heilen kannst.

Du wärst gerne gesund, fit, schön, gut gelaunt, geistig in Topform – und das bis ins hohe Alter? Kein Problem! Ulrich Strunz hat etwas gefunden, das all dies ermöglicht: die Aminosäuren. In unseren Blinks zu Die Amino-Revolution (2021) fassen wir zusammen, welche Funktionen Aminosäuren und Eiweiße in unserem Körper haben und warum sie der Schlüssel zu Gesundheit und Lebensglück sind.

Du willst glücklicher sein, gesünder und besser leben? Aber irgendwie findest du nie die Zeit und dir fehlt das Durchhaltevermögen? Dann sind unsere Blinks zu 7 Minuten am Tag (2020) das Richtige für dich: Sie stecken voller Tipps, wie du gute, jeweils nur sieben Minuten dauernde Angewohnheiten in deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne Stress!

In den Blinks zu Naturmedizin und Schulmedizin! (2020) werden Krankheiten und Volksleiden wie Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Sodbrennen, grippale Infekte und Depressionen unter die Lupe genommen. Du erfährst, was die Schulmedizin leistet, an welchen Stellen die Naturheilkunde weiterhilft und was du selbst für dein Wohlbefinden tun kannst.

Du fühlst dich andauernd erschöpft, aber die Ärzte bescheinigen dir, dass alles in Ordnung ist? Chronische Müdigkeit ist in den vergangenen Jahrzehnten zu einem Massenphänomen geworden. In den Blinks zu Anne Flecks Energy! (2021) erfährst du, welche versteckten Energieräuber dir womöglich das Leben schwer machen und welche einfachen Methoden du im Alltag nutzen kannst, um deine Vitalität zurückzugewinnen.

Um glücklich zu sein, brauchst du weder eine Jacht noch eine Villa – das Glück versteckt sich auch ohne Reichtum oder Traumpartner überall in deinem Alltag. In unseren Blinks zu Von jetzt auf Glück (2021) erfährst du, wie du es findest und was du tun kannst, um auch in schwierigen Zeiten das Glück nicht zu verlieren.

Fasten macht schlapp, hungrig und lässt sich ohnehin nicht durchhalten? Die Blinks zu Die Ernährungs-Docs – Gesund und schlank durch Intervallfasten (2021) entlarven Mythen rund ums Thema Fasten und geben dir Tipps, mit denen du Intervallfasten entspannt in deinen Alltag integrieren kannst. Du erfährst, warum es uns länger und gesünder leben lässt und wie du mit der Methode dein Wunschgewicht erreichst.

10 Kräuter gegen 100 Krankheiten (2021) ist ein Nachschlagewerk zur Kräuterheilkunde. Es stellt die gängigsten Küchenkräuter vor und erklärt, wie Thymian, Petersilie und Co die Gesundheit stärken. Die Blinks zeigen dir viele praktische Tipps für hausgemachte Naturmedizin und geben Inspiration für deine eigene Kräuterapotheke.

Die Corona-Krise war der Anlass für Marco von Münchhausen, den kleinen Krisenguide (2020) zu schreiben. Er ist aber auch bei allen persönlichen Krisen eine gute Hilfe. In unseren Blinks erfährst du, welche Phasen zur Krisenbewältigung gehören, welche Tools dich in einer Krise unterstützen und wie du deine Resilienz erhöhen kannst. 

Trotz Schlankheitsdiktat und Diätenwahn leiden weltweit immer mehr Menschen an Übergewicht. Doch Fett ist nicht gleich Fett. Während aufgeblasene weiße Fettzellen für viele Gesundheitsprobleme verantwortlich sind, schlummert in braunen Fettzellen das Potenzial zum Abnehmen. In den Blinks zu Der Fettversteher (2021) gehen wir diesen Mechanismen auf den Grund. 

Früher dachte man, der Darm sei lediglich für die Verdauung zuständig. Heute weiß man: Er leistet noch viel mehr. Studien haben gezeigt, dass der Darm auf vielfältige Weise mit unserem Gehirn kommuniziert und dabei unser Denken und unsere Gefühle beeinflusst. Wie genau er das macht, erfährst du in Die Darm-Hirn-Connection (2020).

Mehr Lebensqualität, mehr Leistungsfähigkeit und mehr Wissen über dich und deinen Körper – all das schafft Biohacking. In Der tägliche Biohacker (2020) geht es darum, wie du die Erkenntnisse dieses Trends zur Selbstoptimierung ganz praktisch mit vielen kleinen Übungen, gedanklichen Anregungen und fundiertem Wissen in deinen Alltag integrieren kannst.

Wenn du mehr schaffen willst als bisher, brauchst du ein besseres Zeitmanagement – so lautete jahrelang die Devise. Was für ein Unsinn, meint Mathias Fischedick, der Autor von Mehr schaffen, ohne geschafft zu sein (2021). Wir haben schließlich alle 24 Stunden pro Tag, daran lässt sich nichts rütteln. Was wir aber beeinflussen können, ist unser Energielevel. Deswegen hat er das Konzept des Energiemanagements entwickelt, das dich dabei unterstützt, deine Ziele schneller und entspannter zu erreichen.

Der Stoffwechsel ist das verborgene Wunderwerk unseres Körpers – er hält alle wichtigen Körperfunktionen und Organe am Laufen. Mit zunehmendem Alter nimmt seine Leistungsfähigkeit jedoch ab. Umso wichtiger ist es, ihn bei seinen Aufgaben zu unterstützen. In den Blinks zu Der Stoffwechsel-Kompass (2022) erfährst du, was sich in deinem Körper in der zweiten Lebenshälfte ändert und wie du deinen Stoffwechsel aktivieren und stärken kannst.

Die Blinks zu Das erschöpfte Gehirn (2022) widmen sich dem Geheimnis mentaler Energie. Wo sitzt die Quelle unserer Geisteskräfte und warum fällt es so vielen Menschen immer schwerer, sich zu konzentrieren und kreative Lösungen zu finden? In diesen Blinks lernst du, was du tun kannst, um dein Gehirn gesund zu halten und deine mentalen Akkus aufzuladen.

Konzentration (2021) beschäftigt sich mit der menschlichen Fähigkeit, alle Sinne, Gedanken und Gefühle auf ein Ziel zu fokussieren. Die Blinks erklären, wie diese wunderbare Gabe funktioniert, wie wir unsere Konzentrationsfähigkeit schärfen und uns vor Ablenkungen schützen können.

Jedes Mal, wenn wir einen Donut essen, schießt unser Blutzuckerspiegel in die Höhe. Doch nach dem Hoch kommt schnell ein Tief: Wir werden müde, können uns schlecht konzentrieren und bekommen Heißhunger auf noch mehr Zucker. Langfristig kann diese wilde Achterbahnfahrt eine ganze Reihe von Krankheiten begünstigen. In den Blinks zu Der Glukose-Trick (2022) erfährst du, wie du deinen Blutzuckerspiegel besser regulierst – ohne auf Pizza, Schokolade und Co. verzichten zu müssen.

Übergewicht ist ein Risikofaktor, der viele Zivilisationskrankheiten begünstigt. Trotzdem haben es Betroffene oft schwer, seriöse Abnehmprogramme zu finden. Stattdessen werden sie von Halbwissen und gefährlichen Ratschlägen überflutet. In Klartext Abnehmen (2023) räumen die beiden Ernährungsexperten Petra Bracht und Claus Leitzmann mit gängigen Diätmythen auf. Wir präsentieren hier ihr wissenschaftlich fundiertes Abnehmkonzept, das nachhaltigen Erfolg verspricht. 

Dass Stress gefährlich sein kann, hat sich mittlerweile herumgesprochen. Aber ihn komplett aus dem Weg zu gehen, ist häufig unmöglich. Dabei kann sich Stress auch positiv auswirken – wenn du richtig damit umgehst. In unseren Blinks zu Das Stress-weg-Buch (2022) lernst du, wie du Körper und Geist dank der Molekularmedizin langfristig vor den negativen Folgen schützt, dein Nervenkostüm stärkst und aus Stress Energie werden lässt.

Keiner will darüber sprechen, aber ab einem gewissen Punkt im Leben machen wir uns alle darüber Gedanken: Die Rede ist vom Altern. Yael Adlers Genial vital! (2023) setzt der diffusen Angst vorm Älterwerden wissenschaftliche, sensible und lebensbejahende Aufklärung entgegen. Erfahre, wie und warum dein Körper altert und wie du möglichst lange jung und gesund bleibst.

Optimal fasten (2021) ist nicht einfach nur ein weiteres Buch über die Vorzüge des Fastens. Es verbindet aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und die jahrelange Erfahrung des Autors zu einer schlauen und konkreten Anleitung. Unsere Blinks erklären ganz genau, wie Fasten wirkt und mit welcher Methode du gesünder, fitter und vielleicht sogar ein bisschen weiser wirst.

Kompass für die Seele (2023) von Bas Kast ist eine ganzheitliche Anleitung für seelische Stabilität. Du lernst verschiedene Hacks von kalten Duschen bis zu Meditationssitzungen kennen, die dir dabei helfen können, deine Stimmung dauerhaft zu heben und deine Psyche ins Gleichgewicht zu bringen.

Eigentlich essen wir, weil wir Hunger haben. Doch oft überhören wir die Signale unseres Körpers und stopfen uns voll, obwohl wir eigentlich satt sind. In Emotional Eating (2022) gehen wir den Gründen dafür nach und geben dir Tipps, wie du dein Essverhalten so verändern kannst, dass du mit dir zufrieden bist. Und zwar nicht nur bis zum nächsten Jo-Jo-Effekt, sondern dauerhaft.

„Mir fehlt die Zeit, um etwas für mich zu tun.“ Das ist eine Ausrede, die Dank Die 1-Minuten-Strategie (2023) nicht mehr ziehen wird. Denn alles, was du brauchst, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern, ist täglich eine Minute. Wir zeigen dir, wie du mit kleinen, klugen, kreativen und alltagstauglichen Mini-Einheiten in Sachen Bewegung, Ernährung und Stressabbau das Beste aus dir rausholst. Maximale Ausbeute bei minimalem Aufwand – was will man mehr?

Das Gesundheitswesen ist auf die Bekämpfung von Krankheitssymptomen spezialisiert. Es hilft daher vor allem jenen, die als klinisch krank gelten. Aber was ist mit den vielen Menschen, die Krankheiten vorbeugen wollen, statt sie später zu bekämpfen oder unspezifische Beschwerden haben wie Energielosigkeit, Verdauungsprobleme und Haarausfall? Für sie hat Thiemo Osterhaus Der Blutwerte-Code (2023) geschrieben. Hier lernst du, welche Blutwerte wichtig für dich sind, wie du sie interpretierst und optimierst. 

In Life Force (2022) geht es um die aktuellsten Erkenntnisse und neuesten Methoden der Gesundheits- und Wellnessforschung. Was kannst du für ein intaktes Immunsystem tun? Wie lassen sich hartnäckige Schmerzen beseitigen, und welche Mittel wirken effektiv gegen Haarausfall oder alternde Haut? Die zentrale Frage lautet dabei: Wie ist ein vitales Leben möglich?

Wie können wir bis ins hohe Alter jung bleiben? Und mit welchen Maßnahmen lässt sich unser Leben verlängern? Verjüngung ist möglich (2023) liefert Antworten auf diese Fragen und stützt sich dabei auf aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse. Du bekommst nicht nur die biochemischen Basics des Alterns serviert, sondern erhältst konkrete Tipps für eine gesunde Langlebigkeit.

Essen führt uns nicht nur Nährstoffe zu und sättigt uns, sondern beeinflusst viele weitere Bereiche unseres Körpers. Dallas und Melissa Hartwig erklären, welche Reaktionen unsere Ernährung im Körper auslöst und wie sich gesundes Essen auf unser Wohlbefinden auswirkt. Mit ihrem Programm Whole30 geben sie Lesern außerdem das passende Werkzeug, um auf einen gesunden Ernährungsplan umzustellen.

Wie alt würdest du gerne werden? 80? Oder gar 100? Wie wär’s mit 180? Diese Blinks zu Dave Aspreys Super Human (2019) sind ein rasanter Ritt durch die neuesten Erkenntnisse der Langlebigkeits-Forschung. Sie erklären, warum unser Körper altert und mit welchen Tricks du möglichst lange so jung aussiehst, wie du dich fühlst.

Die Weisheit „Schlafen ist die beste Medizin“ ist heute eindeutig aus der Mode gekommen. Doch diese Blinks zu Matthew Walkers Das große Buch vom Schlaf (2017) sind ein wissenschaftlich fundiertes Plädoyer für die wundersame Wirkung der Nachtruhe. Sie beleuchten die dramatischen Folgen des Schlafmangels und erklären, wie du dich mithilfe deiner inneren Uhr gesund schläfst.

Die Wim-Hof-Methode (2020) erklärt, wie du Atemtechniken, Kältetraining und mentale Übungen kombinieren kannst, um die unglaublichen Kräfte und Selbstheilungsfähigkeiten deines Körpers zu aktivieren. Extremsportler Wim Hof hat seine Methode über Jahre perfektioniert und ist davon überzeugt, dass wir uns mit ihrer Hilfe nicht nur gegen extreme Temperaturen, sondern auch gegen Depressionen und Krankheiten schützen können.

Weizenwampe (2011) ist eine eindringliche Warnung: Weizen, einer der Hauptbestandteile unserer modernen Ernährung, schadet der körperlichen und geistigen Gesundheit. Eine ganz schön steile These. Untermauert werden diese Blinks daher mit empirischen Forschungen. Sie zeigen auf, warum Weizen womöglich dick und krank macht und wir uns schleunigst glutenfrei ernähren sollten.

In Wenn der Körper nein sagt (2003) geht es um die verborgenen Verbindungen zwischen psychischer Belastung und körperlicher Krankheit. Die moderne westliche Medizin versucht uns zu versichern, dass unser Geist und unser Körper völlig getrennt sind – doch mentale Belastungen wie Stress äußern sich häufig als körperliche Leiden, die unsere Gesundheit gefährden. Diese Blinks erklären nicht nur, warum das so ist, sondern auch, wie wir diese neuen Gesundheitserkenntnisse wirksam umsetzen können. 

In Breath – Atem (2020) geht es um die faszinierende Kraft des Atmens. Während die erstaunlichen Effekte verschiedener Atemtechniken in vielen Kulturen schon lange bekannt sind, beginnt die westliche Wissenschaft gerade erst, sie zu erforschen. Dabei reichen die heilsamen Eigenschaften guter Atmung von Stressreduktion über Bewusstseinserweiterung bis hin zu fast übermenschlicher Körperkontrolle.

In 77 Tipps für einen gesunden Darm (2023) erfährst du alles über ein Organ, über das wir zu wenig sprechen. Woran erkennst du, dass dein Darm gesund ist? Wie hängen verschiedene Krankheiten mit dem Darm zusammen? Und nicht zuletzt: Wie kannst du dein Darmbiom ins Gleichgewicht bringen?

Schöpfer der Wirklichkeit (2012) verbindet Erkenntnisse aus Neurowissenschaft, Quantenphysik und Psychologie, um zu zeigen, wie Menschen durch bewusste Gedanken und Emotionen ihre Realität gestalten können. Dich erwarten praktische Anleitungen und anschauliche Übungen, um fest verankerte Überzeugungen zu verändern und neue Realitäten zu erschaffen.

Müdigkeit, Erschöpfung, Schlafstörungen, Infektanfälligkeit – fühlst du dich permanent angeschlagen und ausgelaugt? Nicht wirklich krank, aber eben auch nicht vor Gesundheit und Energie strotzend? In Be Your Own Healer (2023) verraten wir dir, wie du dich wieder in die Kraft bringen kannst und mit einfachen und leicht im Alltag umsetzbaren Tipps dein ganz persönliches Gesundheitskonto voll auflädst.

In Wofür stehen Sie morgens auf? (2023) geht es um die kleinen Stellschrauben, die unsere geistige Gesundheit erhalten. Der Autor, Arzt Tobias Esch, ist nämlich überzeugt, dass wir nur dauerhaft gesund bleiben können, wenn wir nicht nur auf unseren Körper, sondern auch auf unsere Seele achtgeben. Lerne hier ein paar Grundsätze der sogenannten Mind-Body-Medicine kennen und lass dich zu kleinen, seelenstärkenden Ritualen inspirieren.

Dein inneres Kind will satt werden (2024) ist eine Anleitung zur achtsamen Gewichtsabnahme, die darauf aufbaut, emotionale Verletzungen aus der Kindheit zu erkennen und zu heilen. Lerne hier, warum problematisches Essverhalten häufig mit alten seelischen Wunden zusammenhängt und erkenne wie du deine Beziehung zum Essen ändern kannst, wenn du an deiner Beziehung zu dir selbst arbeitest.

Optimize your Sugar (2024) ist ein Ratgeber mit Tipps, Tricks und Rezepten für einen gesunden Blutzuckerspiegel. Erfahre hier, wie du zuckerarm leben und trotzdem genießen kannst.

Outlive (2023) ist ein umfassender Leitfaden für ein längeres, gesünderes und erfüllteres Leben. Neue wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Ratschläge helfen dir, Faktoren wie Bewegung, Ernährung, Schlaf und emotionale Gesundheit zu nutzen, um ein möglichst langes Leben zu führen.

In Masterplan Gesundheit (2024) räumen wir mit gängigen Dogmen auf und erklären, warum die meisten gesundheitlichen Leiden keine unabwendbaren Schicksalsschläge sind. Wenn du deinen Körper und seine Bedürfnisse verstehen lernst, kannst du aktiv mehr für deine Gesundheit tun, als jeder Arzt. 

Ernährung, Achtsamkeit und Meditation – die Lehre des Ayurveda betrachtet geistige und körperliche Gesundheit als eine untrennbare Einheit. Sie behandelt Schmerz, Krankheit und Unwohlsein seit Jahrtausenden auf ganzheitliche Weise. Ayurveda-Routinen für jeden Tag (2024) verrät dir alltagstaugliche Tipps und Tricks dazu, wie du mit Ayurveda Körper und Geist stärken und Erkrankungen vorbeugen kannst.

Als ich lernte, mich selbst zu lieben, war mein Leben eine runde Sache (2022) zeigt dir, wie du lernen kannst, dich selbst zu lieben – denn Selbstliebe ist die einzig funktionierende Grundlage für ein glückliches und erfülltes Leben.

Voller Energie statt müde und erschöpft (2024) bietet Einblicke in die Quellen und Mechanismen unserer Energie. Es wird erklärt, wie ein ausgeglichener Lebensstil dazu beitragen kann, Müdigkeit zu überwinden und mehr Vitalität im Alltag zu erreichen. Du findest hier nicht nur wissenschaftliche Erkenntnisse, sondern auch praktische Tipps für ein energiegeladenes Leben.

Essen ist mehr als nur Nahrungsaufnahme. Oft liegen hier Lust und Leid nahe beieinander. In Ernährung. Meine Quintessenz (2024) erfahren wir, was der Ernährungsmediziner Andreas Michalsen aus klinischer Erfahrung und Forschung zum Thema Ernährung gelernt hat und wie Nahrung zum erquickenden Jungbrunnen für dich werden kann.

Der Glukose-Masterplan (2024) bietet einen umfassenden Leitfaden, um den Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise zu regulieren. Wir zeigen dir, wie kleine Veränderungen im Lebensstil große positive Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel haben können. Der Plan umfasst vier Wochen und ist einfach umzusetzen.

Schluss mit Stress – endlich Zeit (2024) beschäftigt sich mit der Frage, wie man den zunehmenden Druck im Alltag und Berufsleben nachhaltig bewältigen kann. Wir zeigen dir Strategien, mit denen du Stress reduzieren und ein erfüllteres und ausgeglicheneres Leben führen kannst.

Der ADHS-Ratgeber für Erwachsene beschreibt die vielfältigen Symptome der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung und wie man besser mit ihnen leben kann. Du bekommst wertvolle Tipps, um deinen Fokus zu schärfen, deine Emotionen zu regulieren und sinnvoller mit deiner Zeit umzugehen.

Projekt Lebensverlängerung (2024) beleuchtet die Fortschritte in der Longevity-Forschung unter zwei Blickwinkeln. Erstens: Wie geht es voran, welchen Beitrag leistet KI und welche Lebenserwartung ist in Zukunft wahrscheinlich? Und zweitens: Was kannst du selbst tun, um möglichst lange gesund und fit zu leben?

Aua! (2024) erzählt von den kleinen und großen Veränderungen des Körpers im Laufe des Lebens. Wir betrachten alltägliche Wehwehchen, beleuchten interessante Fakten und geben dir praktische Tipps rund um das Älterwerden.

In Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip (2014) erklären wir dir, wie ein aktiver und gesunder Stoffwechsel zu langfristiger Gesundheit beitragen kann. Wir beleuchten die Rolle von Nährstoffen, Muskeln und Bewegung für einen optimal funktionierenden Stoffwechsel und zeigen dir, wie alltägliche Gewohnheiten diesen unterstützen können. Mit unseren Tipps bekommst du eine nachhaltige Alternative zu kurzfristigen und frustrierenden Diäten. 

Ob als Abteilungsleiterin, Student oder berufstätige Mutter – Stress gänzlich aus dem Leben zu verbannen, ist ein Ding der Unmöglichkeit und vielleicht auch gar nicht wünschenswert. In Intelligentes Stressmanagement (2020) lernst du, wie du deinen Stress besser managen und sogar Stärke und Erfüllung daraus ziehen kannst.

Slow Productivity (2024) ist eine neue Arbeitseinstellung. Durch sie kannst du leistungsstark sein, qualitativ hochwertige Arbeit leisten und gleichzeitig Überlastung und Burnout vermeiden. Du lernst hier einen alternativen Arbeitsansatz kennen, der von kreativen Denkern der Geschichte inspiriert ist. Von Galileo bis Jane Austen – anhand von berühmten Beispielen erklären wir dir, wie „Slow Productivity“ funktioniert.

In Warum ich keinen Alkohol mehr trinke (2024) gibt Bas Kast einen Überblick über die Forschung zum Thema Alkoholkonsum. Von chemischen Prozessen bis hin zu psychologischen Mechanismen erfährst du hier, warum Menschen trinken und welche Auswirkungen das hat.

In Finde zu dir selbst zurück (2014) geht es um die Bedeutung der Selbstfindung für ein erfülltes Leben. Mirriam Prieß beschreibt, wie viele Menschen durch äußere Erwartungen die Verbindung zu ihrem wahren Selbst verloren haben. Sie bietet Impulse und Reflexionen, die dabei helfen, ein Leben im Einklang mit den eigenen Werten und Bedürfnissen zu gestalten und inneren Frieden zu finden.

In Die Ernährungslügen (2024) von Fabian Kowallik stellen wir dir eine Ernährungsweise vor, die der Autor selbst entwickelt hat.

Der Vital-Code (2023) beschäftigt sich mit dem Konzept des Biohackings und der Frage, wie wir durch gezielte Maßnahmen unsere Lebensqualität verbessern können. Wir erkunden, wie du mit einfachen Routinen, neuen Technologien und experimentellen Methoden deinen Körper besser verstehen und optimieren kannst, um ein längeres, gesünderes Leben zu führen.

Wer verstehen will, wie das mit dem Glück wirklich funktioniert – jenseits von Selbsthilfe-Klischees und abgedroschenen Motivationssprüchen – findet in Der Glücksfaktor (2011) einen inspirierenden Leitfaden. Hier kommen sachlich fundierte Denkanstöße für alle, die das gute Leben nicht dem Zufall überlassen wollen.

Genial ernährt (2025) bietet einen Überblick über die Zusammenhänge zwischen Ernährung und Gesundheit. Du erfährst, wie du durch die richtige Auswahl an Makro- und Mikronährstoffen, gesunden Getränken und Superfoods dein Wohlbefinden steigern kannst. Außerdem erhältst du praktische Tipps und wissenschaftlich fundierte Empfehlungen.

Länger leben ist gut – aber nur, wenn man auch gesund bleibt. Ab morgen jünger! (2025) erklärt, was die moderne Altersforschung dazu herausgefunden hat und wie du mit neuen Wirkstoffen und gezielter Nahrungsergänzung deinem Körper auf Zellebene das gibst, was er wirklich braucht.

Wir müssen reden, Frau Doktor! wirft einen ehrlichen Blick auf die besondere Beziehung zwischen Patienten und Ärzten. Im Mittelpunkt steht, wie gute Kommunikation Missverständnisse verhindert, Diagnosen verbessert – und den Weg zu echter Heilung ebnet. Ein offener, alltagsnaher Blick in den Klinik- und Praxisalltag.

In Atmen (2024) von Christoph Glaser geht es darum, wie du dich atmend entspannen, deine Energie steigern und deinen Geist schärfen kannst. Lerne, wie du mithilfe der Zwölf-Minuten-Methode deinen Atem bewusst nutzen kannst, um zur Ruhe zu finden und in deine Kraft zu kommen.

Wie man unstressbar wird (2024) ist ein praktischer Leitfaden gegen die Stressfalle des modernen Lebens. Die zentrale Erkenntnis lautet so: Stress entsteht nicht durch das, was du erlebst, sondern dadurch, was du über diese Erlebnisse denkst. Du bist nicht deine Gedanken. Du kannst Abstand nehmen, die Stressreaktion deines Körpers regulieren und achtsam lernen, den stressigen Strom deiner Gedanken umzuprogrammieren. Hier kommen ein paar stressfreie und praxisorientierte Tipps!

Die Gesundheit der Zukunft (2025) beschreibt, wie das deutsche Gesundheitssystem angesichts von Fachkräftemangel, demografischem Wandel und steigenden Kosten grundlegend reformiert werden muss. Wir liefern konkrete Vorschläge dazu und zeigen dir, wie moderne Technik, neue Versorgungsstrukturen und bessere Steuerung zu mehr Qualität und Nachhaltigkeit führen können.

In Mit Verstand altern geht es darum, wie du dir auch im Alter Gesundheit und Lebensfreude bewahren kannst. Lerne hier, was du heute schon tun kannst, um auch in späteren Jahren noch fit und fröhlich durchs Leben zu gehen.

Der Protein-Fasten-Trick (2025) ist ein praxisorientierter Ratgeber zum Abnehmen. Wir erklären dir, wie du mithilfe von proteinreicher Ernährung und gezielten Routinen langfristig und ohne Verzicht abnehmen kannst. Dabei stützen wir uns auf wissenschaftlich fundierte Informationen und geben dir Tipps, die du an deinen Lebensstil anpassen kannst.

In Wenn nicht jetzt, wann dann? (2025) geht es um die Herausforderungen der Wechseljahre. Lerne hier, wie du diese Lebensphase bewusst und gesund gestalten kannst.

Eine lange Lebensdauer muss nicht zwangsläufig mit Schmerzen, Altersleiden und Einschränkungen verbunden sein. In Lange gut leben (2025) erfährst du, wie du deine Lebensqualität durch drei zentrale Bausteine – Bewegung, Ernährung und Achtsamkeit – bis ins hohe Alter erhalten und sogar steigern kannst.

Nicht mehr jung, aber noch lange nicht fertig: In Älter werden ist wie jung sein, nur krasser (2025) erfährst du, wie du das Älterwerden mit Humor, Mut und guter Planung meisterst. Du lernst, was die besten Jahre noch besser macht und wie du mit jedem zusätzlichen Jahr klüger und glücklicher wirst.

Unbedingt lesen, wenn … (2025) ist ein kleiner Erste-Hilfe-Kasten für deine mentale Gesundheit. Du findest hier hilfreiche Gedanken und Strategien für weit verbreitete psychische Krisen und Blockaden.

In Organisch (2025) wagen Giulia und Jill Enders den Spagat zwischen Wissenschaft und ganz persönlichen Geschichten. Anhand verschiedener Organe demonstrieren die Autorinnen, wie wir nicht nur unser Leben, sondern auch die Gesellschaft weniger technisch und mehr organisch betrachten können.

Search Inside Yourself (2012) beschreibt, warum emotionale Intelligenz auch im Beruf eine absolute Schlüsselrolle spielt. Chade-Meng Tan verbindet Erkenntnisse aus Neurowissenschaft und Psychologie mit jahrtausendealten Meditationstechniken. Das Ergebnis ist ein praxisnaher Leitfaden mit konkreten Gedanken und Übungen rund um die Themen Achtsamkeit, Empathie und emotionale Intelligenz.

Happy Heart (2025) erkundet das Herz als komplexes Zusammenspiel aus Körper, Gedanken und Emotionen. Du findest hier medizinische Fakten, alltagsnahe Tipps und eine Einladung dazu, dein eigenes Herz bewusster wahrzunehmen und zu stärken.

In Demenz (2025) von Dietrich Grönemeyer geht es um einen Schicksalsschlag, vor dem sich viele auch schon in jüngeren Jahren fürchten. Wenn das Gehirn nachlässt, stehen Betroffene und Angehörige vor ungeahnten und oft schmerzhaften Herausforderungen. Erfahre hier, was Demenz genau ist, wie wir ihr vorbeugen können und wie wir lernen können, mit ihr zu leben.

Die Altersformel (2025) erklärt, wie eine gesunde Durchblutung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt und selbstbestimmtes Altern begünstigen kann. Du erfährst, wie Herz, Gefäße und Lunge zusammenarbeiten und was du tun kannst, um bis ins hohe Alter fit und gesund zu bleiben.

Natürlich altern (2025) zeigt, wie du deinen Alterungsprozess bewusst so gestalten kannst, dass du möglichst lange gesund, aktiv und zufrieden bleibst. Wir erklären dir, wie körperliche Veränderungen, geistige Fitness und soziale Beziehungen zusammenwirken und wie du diese Faktoren positiv beeinflussen kannst. Außerdem bekommst du Tipps, wie du deine Lebensqualität im Alter erhältst und häufigen Erkrankungen vorbeugst.

Der Cortisol-Effekt (2025) erklärt, was Stress ist und welche Folgen er langfristig für die körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden haben kann. Der Fokus liegt auf ganzheitlichen Strategien, um Stress zu regulieren und die eigene Resilienz zu stärken – von der Ernährung bis zu mehr Achtsamkeit.

Müdigkeitsgesellschaft (2010) befasst sich mit der Erschöpfung, die Anfang des 21. Jahrhunderts eine Art gesamtgesellschaftlicher Kollektivzustand geworden ist. Besonders beunruhigend ist, dass wir inzwischen selbst Raubbau an unseren Ressourcen betreiben. Dieser Blink ist ein philosophischer Weckruf. Ein nachdenkliches Plädoyer für eine neue und ganzheitliche Definition von Erfolg, die neben Leistung auch Ruhe, Reflexion und Dankbarkeit umfasst.

Yoga der Unsterblichkeit (2025) nimmt dich mit auf eine spirituelle Reise. Mit Geschichten, Gedanken und alten Weisheiten kann es dich auf deinem Weg zu Erkenntnis und Erfüllung begleiten.

In Wie Frauen länger leben (2026) geht es um die biologischen und anderen Faktoren, die den Alterungsprozess und die Lebenserwartung von Frauen beeinflussen. Du lernst die Chancen und Risiken der weiblichen Gesundheit kennen und erfährst, was du tun kannst, um dich bestmöglich zu stärken und zu schützen – für ein langes und gesundes Leben.

In Weltwissen Heilung (2025) reisen wir mit dir durch Klöster, Kräutergärten und Kulturen rund um den Globus. Wir entdecken Tipps, die mal simpel, mal schräg, mal uralt und mal hochmodern klingen. So entsteht häppchenweise eine Hausapotheke ohne Hokuspokus, aber mit echter medizinischer Plausibilität.

Die 3 Säulen der Gesundheit (2025) beschreibt, wie unsere Gesundheit im Kern von drei biologischen Prozessen abhängt: der Energieproduktion in den Mitochondrien, dem Gleichgewicht zwischen Oxidantien und Antioxidantien sowie der Regulation von Entzündungen. Wir zeigen dir, wie sich diese Systeme gegenseitig beeinflussen und was du  tun kannst, um deine Gesundheit langfristig zu stärken.

Die Komfort-Krise (2021) bietet Lösungen für die körperlichen und mentalen Gesundheitsprobleme des modernen Lebens. Es geht darum, sich mit dem Unbehagen anzufreunden – sei es in der Wildnis oder bei der Auseinandersetzung mit der eigenen Sterblichkeit.

Wasserfasten (2026) zeigt, wie ein zeitlich begrenzter Verzicht auf Nahrung deinen Stoffwechsel grundlegend verändert und dir hilft, gesundheitliche Risiken zu senken. Wir erklären dir, welche Prozesse während des Fastens in deinem Körper ablaufen und warum viele Beschwerden mit unserer modernen Ernährungsweise zusammenhängen. Außerdem führen wir dich Schritt für Schritt durch eine 14-tägige Fastenkur.

Migräne ist mehr als Kopfschmerz und kann den ganzen Alltag aus dem Gleichgewicht bringen. Doch wer versteht, was im Gehirn passiert, kann gezielter gegensteuern. In Migräne Doc (2026) erfährst du, wie du besser mit Migräne umgehst.

Spaziergang zur Unsterblichkeit (2026) zeigt, wie ein langes und gesundes Leben nicht durch extreme Maßnahmen entsteht, sondern durch einfache, alltagstaugliche Gewohnheiten. Wir erklären dir, auf welche Bereiche es ankommt. Außerdem geben wir dir praktische Tipps, wie du dein Leben ohne großen Aufwand gesünder gestalten kannst.

Der Vitamin- und Nährstoffkompass (2026) gibt einen Überblick über die aktuelle Forschung zu Nahrungsergänzungsmitteln. Von Vitaminen über Mineralstoffe und Algen bis hin zu Hormonen: Welche Pillen sind sinnvoll und für wen?