Ein buddhistisches Konzept erobert die Wissenschaft
Das Buch Achtsamkeit von Michael Zimmermann, Christof Spitz & Stefan Schmidt ist ein Ratgeber, der uns zeigt, wie wir bewusster und achtsamer leben können. Es bietet praktische Übungen und Methoden, um Stress abzubauen und mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Achtsamkeit spielt in den Schriften der großen buddhistischen Gelehrten eine wichtige Rolle. Traditionell hat das Konzept im Buddhismus zwei Bedeutungsebenen: Achtsamkeit für das Erinnerungsvermögen und Achtsamkeit in Aktion.
Obwohl der Achtsamkeitsbegriff in den verschiedenen buddhistischen Schulen unterschiedlich ausformuliert wird, gibt es einen gemeinsamen Ausgangspunkt: die Redensammlungen des historischen Buddha aus der Zeit zwischen dem 5. und 4. Jahrhundert v. Chr. Dort entstand der Gedanke, dass die Grundlage jeder Meditation die achtsame Betrachtung des zu untersuchenden Gegenstands, Vorgangs oder Gefühls sein sollte. Wer eine Sache verstehen will, muss zunächst nichts anderes tun, als sie aufmerksam und urteilsfrei zu beobachten.
Die Kernbotschaft lautet hier: Die Achtsamkeit ist eines der grundlegenden Elemente der buddhistischen Lehre.
Das heißt natürlich nicht, dass du dich, wenn du dich zum ersten Mal mit Achtsamkeit beschäftigst, gleich auf die Suche nach dem vollkommenen inneren Frieden begeben musst. Für den Anfang reicht es, wenn du dir einfach mal etwas Zeit nimmst – und dich zum Beispiel für ein paar Minuten nur auf deine Atmung konzentrierst.
In Achtsamkeit (2012) geht es darum, den Begriff „achtsam“ aus seinem ursprünglich buddhistischen Bedeutungskontext herauszulösen und auf alltägliche Situationen und wissenschaftliche Themen anzuwenden. Die Blinks zeigen, wie wir mithilfe konkreter Übungen eigene Probleme wie Stress, Schmerzen oder Angstgefühle bewältigen und somit automatisch auch im Kollektiv respektvoller miteinander umgehen.
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