Achtsamkeit Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Achtsamkeit
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Zusammenfassung von Achtsamkeit

Michael Zimmermann, Christof Spitz & Stefan Schmidt

Ein buddhistisches Konzept erobert die Wissenschaft

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14 Min.

Kurz zusammengefasst

Das Buch Achtsamkeit von Michael Zimmermann, Christof Spitz & Stefan Schmidt ist ein Ratgeber, der uns zeigt, wie wir bewusster und achtsamer leben können. Es bietet praktische Übungen und Methoden, um Stress abzubauen und mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden.

Inhaltsübersicht

    Achtsamkeit
    in 7 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 7

    Der Pfad der Erleuchtung.

    Achtsamkeit spielt in den Schriften der großen buddhistischen Gelehrten eine wichtige Rolle. Traditionell hat das Konzept im Buddhismus zwei Bedeutungsebenen: Achtsamkeit für das Erinnerungsvermögen und Achtsamkeit in Aktion

    • Für das eigene Erinnerungsvermögen achtsam zu sein bedeutet, die inneren und äußeren Vorgänge im Hier und Jetzt so bewusst wie möglich wahrzunehmen und sorgfältig im Gedächtnis abzuspeichern. Denn je mehr du dir später in Erinnerung rufen kannst, desto mehr kannst du reflektieren und verstehen, desto mehr kannst du Schlüsse ziehen und deinen Horizont erweitern.
    • Achtsamkeit in Aktion bedeutet, die in der meditativen Reflexion gewonnenen Erkenntnisse im alltäglichen Umgang mit der Umgebung anzuwenden. So schließt sich gewissermaßen ein Kreis: Je bewusster du deine Umgebung im Alltag wahrnimmst, desto mehr Input nimmst du mit in die Meditation. Je mehr du dort über dich und andere lernst, desto achtsamer kannst du wiederum im Alltag handeln.

    Obwohl der Achtsamkeitsbegriff in den verschiedenen buddhistischen Schulen unterschiedlich ausformuliert wird, gibt es einen gemeinsamen Ausgangspunkt: die Redensammlungen des historischen Buddha aus der Zeit zwischen dem 5. und 4. Jahrhundert v. Chr. Dort entstand der Gedanke, dass die Grundlage jeder Meditation die achtsame Betrachtung des zu untersuchenden Gegenstands, Vorgangs oder Gefühls sein sollte. Wer eine Sache verstehen will, muss zunächst nichts anderes tun, als sie aufmerksam und urteilsfrei zu beobachten.

    Die Kernbotschaft lautet hier: Die Achtsamkeit ist eines der grundlegenden Elemente der buddhistischen Lehre.

    Das heißt natürlich nicht, dass du dich, wenn du dich zum ersten Mal mit Achtsamkeit beschäftigst, gleich auf die Suche nach dem vollkommenen inneren Frieden begeben musst. Für den Anfang reicht es, wenn du dir einfach mal etwas Zeit nimmst – und dich zum Beispiel für ein paar Minuten nur auf deine Atmung konzentrierst.

    Du möchtest die gesamte Zusammenfassung von Achtsamkeit sehen?

    Kernaussagen in Achtsamkeit

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
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    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
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    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in Achtsamkeit?

    In Achtsamkeit (2012) geht es darum, den Begriff „achtsam“ aus seinem ursprünglich buddhistischen Bedeutungskontext herauszulösen und auf alltägliche Situationen und wissenschaftliche Themen anzuwenden. Die Blinks zeigen, wie wir mithilfe konkreter Übungen eigene Probleme wie Stress, Schmerzen oder Angstgefühle bewältigen und somit automatisch auch im Kollektiv respektvoller miteinander umgehen.

    Wer Achtsamkeit lesen sollte

    • Buddhismus-Fans, die grundlegende Konzepte dieser Lehre verstehen möchten
    • Jeder, der unter Druck, Stress oder Ruhelosigkeit leidet
    • Jeder, der sich für alternative Wege der Schmerzlinderung interessiert

    Über den Autor

    Der Sammelband Achtsamkeit fasst die Vorträge zusammen, die im August 2011 auf dem viertägigen Internationalen Kongress Achtsamkeit am Zentrum für Buddhismuskunde der Universität Hamburg gehalten wurden. Neben renommierten Buddhismus- und Achtsamkeits-Experten kommen auch der Dalai Lama und der Neuübersetzer der Buddha-Reden zu Wort.

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