OUTLIVE Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus OUTLIVE
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Zusammenfassung von OUTLIVE

Peter Attia mit Bill Gifford

Wie wir länger und besser leben können, als wir denken

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22 Min.
Inhaltsübersicht

    OUTLIVE
    in 5 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 5

    Der Zehnkampf der Hundertjährigen

    Du weißt sicher, dass regelmäßige Bewegung zahlreiche Vorteile hat. Aber wusstest du auch, wie wichtig sie für ein möglichst langes Leben ist? 

    Studien zur Altersforschung zeigen, dass schon wenig Bewegung große Unterschiede machen kann. Sport stärkt nicht nur Herz und Muskeln, sondern verbessert auch die Durchblutung im Körper. Und dein Gehirn reagiert darauf, indem es ein Molekül namens Brain-Derived Neurotrophic Factor produziert, das die Gedächtnisleistung fördert. Du siehst schon: Bewegung ist wie ein Zaubermittel, das dir ein gesundes und langes Leben bescheren kann.

    Falls du jetzt darüber nachdenkst, welcher Sport für dich am besten ist – also ob du in der Muckibude Gewichte stemmen oder endlose Runden im Park drehen solltest –, sei unbesorgt: Es gibt nicht die eine richtige Form der Bewegung. Es geht nur darum, dass du Gewohnheiten findest, die zu dir passen.

    Die Regelmäßigkeit macht’s! Schon ein bisschen Fitnessroutine kann dein Leben um Jahre verlängern, chronischen Krankheiten vorbeugen und den kognitiven Verfall verlangsamen oder sogar umkehren. Eine Steigerung von null auf 90 Minuten Bewegung pro Woche senkt das Risiko sämtlicher körperlicher Todesursachen um satte 14 Prozent! Sprich: Wer in Bewegung bleibt, hat deutlich höhere Chancen auf ein langes Leben als ein Sportmuffel. Mangelnde kardiorespiratorische Fitness kann sogar gefährlicher sein als Rauchen!

    Du glaubst, du bist zu alt, um Gewichte zu heben? Nun, Studien zufolge ist Krafttraining für alle gut – auch für ältere und schon etwas gebrechliche Menschen. Es verbessert die Mobilität und Koordination, was gefährlichen Stürzen und anderen Gesundheitsproblemen vorbeugt.

    Am besten denkst du folgendermaßen über Bewegung im Alter nach: Stell dir vor, du willst am Zehnkampf für Hundertjährige teilnehmen. Mach dir eine Liste mit Formen der körperlichen Ertüchtigung, die du auch mit hundert noch bewältigen können willst: Das kann Treppensteigen sein, allein vom Boden aufstehen oder die Freude an kleinen Wanderausflügen. So kannst du dir Ziele für deine persönliche Fitness im Alter setzen und dich motivieren.

    Fang so früh wie möglich mit dem Training für deine zehn Fitnessziele fürs Alter an! Wichtig ist, dass du dich auf vielseitige Weise fit hältst. Das macht es wahrscheinlicher, dass du auch mit hundert noch fit bist – und das Klischee widerlegst, Alter sei von Verfall und Elend gezeichnet.

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    Kernaussagen in OUTLIVE

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
    Zeitsparende Empfehlungen
    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in OUTLIVE?

    Outlive (2023) ist ein umfassender Leitfaden für ein längeres, gesünderes und erfüllteres Leben. Neue wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Ratschläge helfen dir, Faktoren wie Bewegung, Ernährung, Schlaf und emotionale Gesundheit zu nutzen, um ein möglichst langes Leben zu führen.

    Wer OUTLIVE lesen sollte

    • Alle, die gern möglichst gesund und lange leben möchten
    • Fitness-Enthusiasten, die sich eine fundierte Beratung wünschen
    • Menschen, die sich um ihr seelisches Wohlbefinden kümmern wollen

    Über den Autor

    Peter Attia ist ein renommierter Arzt und Langlebigkeitsexperte und konzentriert sich in seiner Forschung auf die Faktoren, die wir Menschen selbst beeinflussen können. Er promovierte an der Stanford University und arbeitete anschließend im Johns Hopkins Hospital und am National Cancer Institute. Er ist auch bekannt für seinen beliebten Podcast The Peter Attia Drive, in dem er sich mit Themen wie Ernährung, Bewegung und mentaler Gesundheit beschäftigt.

    Bill Gifford ist ein renommierter Gesundheits- und Fitnessexperte mit journalistischem und wissenschaftlichem Hintergrund. Er hat mehrere Bestseller verfasst, darunter Spring Chicken (2015) und Ledyard (2007).

    Kategorien mit OUTLIVE

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    ❤️ für Blinkist️️️ 
    Ines S.

    Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

    Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.

    Ekaterina S.

    Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll

    Nils S.

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    Julia P.

    Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.

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    4,7 Sterne
    Durchschnittliche Bewertung im App Store und Play Store
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    Downloads auf allen Plattformen
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