Feel good Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Feel good
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Zusammenfassung von Feel good

Doc Felix

Gesund, entspannt und glücklich – ich zeig dir, wie es geht

4.1 (258 Bewertungen)
20 Min.

Kurz zusammengefasst

Feel good von Doc Felix ist ein Buch, das uns zeigt, wie wir uns besser fühlen können, indem wir unsere geistige und körperliche Gesundheit verbessern. Es bietet praktische Tipps und Anleitungen, um einen gesunden Lebensstil zu pflegen und Glück und Wohlbefinden zu fördern.

Inhaltsübersicht

    Feel good
    in 6 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 6

    Stress abbauen

    Stress ist ein weitverbreitetes Phänomen in unserer Gesellschaft. Die Auslöser können vielfältig sein – von straffen Deadlines auf der Arbeit über finanzielle Sorgen bis zu dem Gefühl, ständig funktionieren zu müssen. Doch obwohl so viele Menschen unter Stress leiden, wissen die wenigsten, was sie dagegen tun können.

    Aber fangen wir ganz von vorne an: Wie genau entsteht Stress eigentlich im Körper?

    Nach dem Stressmodell des US-amerikanischen Psychologen Richard Lazarus steht am Anfang ein potenziell Stress auslösendes Ereignis. Dieses Ereignis wird vom Gehirn bewertet: Ist es relevant? Ist es positiv oder gefährlich? Das ist die primäre Bewertung. Kommt unser Gehirn zu dem Ergebnis, dass das Ereignis relevant und möglicherweise gefährlich ist, folgt die sekundäre Bewertung. Hierbei wird geprüft, ob ausreichend Ressourcen zur Verfügung stehen, um mit dem Stressor umzugehen. Ist das nicht der Fall, entsteht – du ahnst es – Stress.

    Stress ist also nichts anderes als das Ungleichgewicht zwischen externen Anforderungen und den eigenen Ressourcen. Laut einer repräsentativen Forsa-Umfrage fühlen sich 64 Prozent der Deutschen gelegentlich gestresst, ein Viertel sogar häufig.

    Das hat nicht nur Folgen für die psychische Gesundheit. Auch der Körper leidet unter lang anhaltendem Stress. So haben Betroffene einen höheren Herzschlag, der die Blutgefäße überfordern und zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann. Stress verursacht auch eine höhere Blutgerinnung, die mit Herzinfarkten und Schlaganfällen in Verbindung steht. Außerdem wird verstärkt Blutzucker ausgeschüttet, was das Diabetesrisiko erhöht.

    Was kannst du also tun, um dich vor den Langzeitfolgen von Stress zu schützen? Zunächst einmal kannst du versuchen, den Spieß umzudrehen und dein Stresslevel über körperliche Aktivität zu reduzieren.

    Wissenschaftler der Universität Zürich und anderen Instituten führten dazu eine Studie durch, die im Jahr 2009 veröffentlicht wurde. Sie bildeten drei Gruppen – Hochleistungsathleten, Amateursportler und Untrainierte – und testeten ihre Reaktionen auf Stress. Das Ergebnis: Die Hochleistungssportler hatten eine deutlich niedrigere Herzfrequenz sowie niedrigere Werte des Stresshormons Cortisol.

    Kurzum: Sport fördert den Cortisol-Abbau und stärkt deine mentale Kapazität im Umgang mit Stress. Darum versuche, gezielt mehr Bewegung in deinen Alltag einzubauen. Zum Beispiel, indem du in deiner Mittagspause spazieren gehst. Kreative Hobbys wie Malen und Basteln helfen ebenfalls beim Stressabbau. Genau wie Lachen – das senkt deinen Cortisolspiegel und ist außerdem noch gut für dein Immunsystem.

    Stress hat übrigens auch Auswirkungen auf einen anderen wichtigen Bereich unserer Gesundheit: den Schlaf.

    Du möchtest die gesamte Zusammenfassung von Feel good sehen?

    Kernaussagen in Feel good

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
    Zeitsparende Empfehlungen
    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in Feel good?

    Viele Menschen kümmern sich erst um ihre Gesundheit, wenn sie bereits krank sind. Das ist sehr schade, denn eine gesunde Lebensweise ist weder schwierig noch zeitaufwendig. Alles, was du dafür brauchst, ist ein wenig Wissen darüber, wie der Körper funktioniert. In Feel good (2023) liefert dir Doc Felix die Grundlagen an die Hand, mit denen du dein Wohlbefinden schnell und einfach steigern kannst. 

    Wer Feel good lesen sollte

    • Sport​​- und Ernährungsinteressierte
    • Alle, denen das Thema Gesundheit bisher zu kompliziert war
    • Menschen, die sich gern fitter und wacher fühlen möchten

    Über den Autor

    Doc Felix heißt mit bürgerlichem Namen Felix M. Berndt und ist überzeugt, dass Gesundheit und Glücklichsein Hand in Hand gehen. Über die sozialen Medien möchte der Arzt seine Follower motivieren, sich mehr mit ihrer Gesundheit zu beschäftigen, und gibt praktische Tipps für den Alltag. Außerdem ist er Co-Host des Podcasts Psycho & Doc, in dem er Themen rund um Psychologie und Medizin beleuchtet. 

    Seine Co-Autorin Kira Brück ist freie Journalistin und schreibt unter anderem für Spiegel Online und Die Welt

    Kategorien mit Feel good

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    ❤️ für Blinkist️️️ 
    Ines S.

    Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

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    Ekaterina S.

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    Julia P.

    Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.

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    4,7 Sterne
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