Verjüngung ist möglich Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Verjüngung ist möglich
Einleitung anhören
00:00

Zusammenfassung von Verjüngung ist möglich

Nina Ruge, Dominik Duscher

Wissenschaftlich erforscht - was wirklich hilft

4.6 (438 Bewertungen)
20 Min.

Kurz zusammengefasst

Verjüngung ist möglich ist ein inspirierendes Buch von Nina Ruge und Dominik Duscher, das uns zeigt, wie wir durch die richtigen Entscheidungen und Gewohnheiten unseren Körper und Geist verjüngen können. Eine perfekte Anleitung, um vitaler und glücklicher zu werden.

Inhaltsübersicht

    Verjüngung ist möglich
    in 6 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 6

    Die Intelligenz unserer Zellen

    Was glaubst du, aus wie vielen Zellen bestehen wir? Na? Es sind sage und schreibe 30 Billionen. Zur Einordnung: Eine Billion sind tausend Milliarden. Oder eine Million Millionen. In jedem Fall ziemlich viele Zellen.

    Kein Wunder, dass die Zellvorgänge beim Altern die alles entscheidende Rolle spielen. Das Spannende ist: Es laufen ständig Erneuerungsprozesse ab. Genaugenommen werden 50 Millionen Zellen unseres Körpers ausgetauscht, und zwar pro Sekunde!

    Unser Körper verfügt also über ein gigantisches zelluläres Reparatursystem. Einige Ausnahmen gibt es allerdings: Unsere Nerven-, Herz- und Sinneszellen zum Beispiel werden kaum oder nur sehr wenig erneuert. Sie altern gnadenlos. Was der Grund dafür ist, dass wir nicht älter als 120 Jahre werden können.

    Aber für unser Ziel, möglichst lange und gesund zu leben, halten wir fest: Die erste wichtige Zellkompetenz unseres Körpers ist die Erneuerung. Die zweite ist die Energieerzeugung.

    Hier spielen die Mitochondrien die Hauptrolle. Die kannst du dir wie kleine Kraftwerke vorstellen, die in den Zellen sitzen und sie mit Energie versorgen. Konkret tun sie das, indem sie ATP produzieren. Das Kürzel steht für, Achtung: Adenosintriphosphat. Gewissermaßen Batterien für die Zellen. Pro Tag stellen unsere Mitochondrien davon so viel her, wie wir wiegen. Und das nur im Ruhezustand.

    Im Alter nimmt die Leistungsfähigkeit der Mitochondrien leider ab. Unser Körper stellt also immer weniger Energie bereit. Bei Sportlern macht sich das sogar schon ab dem 25. Lebensjahr bemerkbar. Klar, dass sich die Langlebigkeitsforschung auf die Mitochondrien stürzt!

    Und jetzt zur dritten Kernkompetenz unserer Zellen: Entgiftung. Unsere Zellen transportieren Abfallprodukte ab – wie bei einer Müllentsorgung. Besonders die sogenannten AGEs spielen dabei eine Rolle, die Advanced Glycation Endproducts, zu Deutsch: „Endprodukte der fortgeschrittenen Glykation“. Sie entstehen dadurch, dass sich Traubenzucker, also Glukose, dauerhaft an Eiweiß- und Fettverbindungen andockt.

    Je älter wir werden, desto träger wird unsere Müllabfuhr, wodurch sich immer mehr AGEs in unserem Körper ansammeln. In der Folge werden unsere Blutgefäße weniger elastisch, die Haut faltig, und unsere Muskeln verlieren an Dehnungsfähigkeit. Auch Demenz wird mit AGEs in Zusammenhang gebracht.

    Das sind also die drei Stellschrauben für ein gesundes und langes Leben: die Zellerneuerung, die Energiegewinnung der Zellen und die Zellentgiftung.

    Bevor wir gleich zu den konkreten Tipps kommen, noch ein Wort zu unseren Genen: Wahrscheinlich hast du auch schon einmal gehört, dass Gesundheit und Lebensdauer von den Genen beeinflusst werden. Und das stimmt auch.

    Allerdings ist sich die Wissenschaft unsicher, bis zu welchem Grad die Gene über uns bestimmen. In einigen Fällen wie der BRCA-Genmutation ist die Sache klar: Frauen mit dieser Mutation erkranken mit einer hohen Wahrscheinlichkeit an Brustkrebs. Das können gesunde Lebensgewohnheiten nicht verhindern, weshalb nach jetzigem Stand der Wissenschaft nur die prophylaktische Mastektomie das Krebsrisiko signifikant senkt. Also die Entnahme der Brust.

    Liegen aber keine solchen Genmutationen vor, dann haben wir unsere Gesundheit und unsere Langlebigkeit sehr wohl selbst in der Hand. Und zwar bis zu 70 Prozent. Heißt: Knapp ein Drittel bestimmen unsere Gene, zwei Drittel übernehmen wir. Und damit fangen wir jetzt an.

    Du möchtest die gesamte Zusammenfassung von Verjüngung ist möglich sehen?

    Kernaussagen in Verjüngung ist möglich

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
    Zeitsparende Empfehlungen
    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in Verjüngung ist möglich?

    Wie können wir bis ins hohe Alter jung bleiben? Und mit welchen Maßnahmen lässt sich unser Leben verlängern? Verjüngung ist möglich (2023) liefert Antworten auf diese Fragen und stützt sich dabei auf aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse. Du bekommst nicht nur die biochemischen Basics des Alterns serviert, sondern erhältst konkrete Tipps für eine gesunde Langlebigkeit.

    Wer Verjüngung ist möglich lesen sollte

    • Gesundheits-Freaks
    • alle, die wissen wollen, wie sie länger leben können
    • Medizin-Interessierte

    Über den Autor

    Die Journalistin Nina Ruge ist bekannt aus Fernsehsendungen wie Leute heute und hat diverse populärwissenschaftliche Bücher geschrieben. Nach Altern wird heilbar ist Verjüngung ist möglich schon ihr zweites Buch zum Thema Altern. Beim Verfassen beider Bücher stand der studierten Biologin der österreichische Mediziner Dominik Duscher beratend zur Seite. 

    Kategorien mit Verjüngung ist möglich

    Ähnliche Zusammenfassungen wie Verjüngung ist möglich

    ❤️ für Blinkist️️️ 
    Ines S.

    Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

    Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.

    Ekaterina S.

    Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll

    Nils S.

    Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.

    Julia P.

    Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.

    Leute mochten auch die Zusammenfassungen

    4,7 Sterne
    Durchschnittliche Bewertung im App Store und Play Store
    31 Millionen
    Downloads auf allen Plattformen
    10+ Jahre
    Erfahrung als Impulsgeber für persönliches Wachstum
    Die besten Ideen aus den Top-Sachbüchern

    Hol dir mit Blinkist die besten Erkenntnisse aus mehr als 7.000 Sachbüchern und Podcasts. In 15 Minuten lesen oder anhören!

    Jetzt kostenlos testen