Ausgeschlafen! Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Ausgeschlafen!
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Zusammenfassung von Ausgeschlafen!

Laura Vanderkam

Was die erfolgreichsten Menschen schon vor dem Frühstück tun

4.2 (769 Bewertungen)
25 Min.

Kurz zusammengefasst

Ausgeschlafen! ist ein Ratgeberbuch von Laura Vanderkam, das uns zeigt, wie wir unsere Schlafgewohnheiten verbessern können. Mit praktischen Strategien und wissenschaftlichen Erkenntnissen erfahren wir, wie wir ausreichend erholsamen Schlaf bekommen und unsere Produktivität steigern können.

Inhaltsübersicht

    Ausgeschlafen!
    in 10 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 10

    Der frühe Vogel … fängt früh an

    Viele von uns beginnen ihren Tag mit Hektik. Wir überschlummern den Wecker, drängeln die Kinder schulfertig und hetzen auf den letzten Drücker aus der Haustür. So muss das aber nicht sein. Mit der richtigen Einstellung machst du deinen Morgen zu deiner ganz persönlichen Qualitätszeit.

    Wie das gehen soll? Indem du aufhörst, die wichtigen Dinge aufzuschieben. Du erledigst sie sofort, statt auf den vermeintlich perfekten Moment zu warten.

    Es ist doch so: Wir alle wünschen uns mehr Zeit für das, was uns am Herzen liegt. Für die einen ist das Sport, für manche ein gutes Buch und für andere sind es Langzeitprojekte wie der eigene Roman oder der überfällige Jahresbericht. 

    Aber wir alle wissen auch, wie schnell die Pflichten und Ablenkungen des Alltags dazwischenfunken. Und bis du die Kinder im Bett, die Arbeitsmails beantwortet und die Wäsche gemacht hast, willst du dich nur noch vor den Flimmerkasten fläzen. Da bleibt keine Kraft für Herzensangelegenheiten.

    Und genau deshalb ist der Morgen die perfekte Zeit für deine Ziele. Das weiß auch James Citrin, Chef der Abteilung für nordamerikanische Vorstände und CEO der Headhunter-Agentur Spencer Stuart. Citrin befragte erfolgreiche Führungskräfte zu ihren morgendlichen Routinen und erhielt in 18 von 20 Fällen dieselbe Auskunft: Sie alle starteten vor sechs Uhr in den Tag.

    Citrin ist selbst Frühaufsteher. Er genießt die Zeit vor Tagesanbruch, wenn die Welt noch ruhig und friedlich ist, und nutzt sie für Frühsport und wertvolle Momente der Selbstreflexion.

    So macht es auch Steve Reinemund, der ehemalige CEO von PepsiCo und Dekan der School of Business an der Wake Forest University in North Carolina. Er beginnt seinen Tag sogar schon um fünf Uhr morgens mit einem Sechs-Kilometer-Lauf. Anschließend genießt er kostbare „Ich-Zeit“ beim Lesen oder Beten, bevor er ausgiebig mit seinen Kindern frühstückt. Er hält auch auf Geschäftsreisen an diesem bewährten Rhythmus fest, indem er ausschließlich in Hotels mit Laufbändern übernachtet.

    Die Beispiele zeigen: Erfolgreiche Menschen nehmen sich gleich nach dem Aufstehen Zeit für das, was ihnen wichtig ist.

    Vielleicht hast auch du schon versucht, eine produktive Morgenroutine einzuschleifen. Und womöglich bist auch du der Versuchung erlegen, doch noch ein paar Minuten länger zu dösen. Das ist nur menschlich, lässt sich aber überwinden. Wie? Mit Willenskraft!

    Du möchtest die gesamte Zusammenfassung von Ausgeschlafen! sehen?

    Kernaussagen in Ausgeschlafen!

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
    Zeitsparende Empfehlungen
    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in Ausgeschlafen!?

    Diese Blinks zu Ausgeschlafen! (2013) sind eine Ode ans frühe Aufstehen. Denn die erfolgreichsten Menschen haben fast alle eines gemeinsam: Sie nehmen sich schon vor dem Frühstück Zeit für jene Dinge, die ihnen wichtig sind – für langfristige Karriereziele, persönliche Beziehungen und Selbstliebe. Die Blinks zeigen dir einfache Zeitmanagement-Tricks, mit denen auch du deine perfekte Morgenroutine findest. Sie verraten dir, wie du produktiver durch die Woche kommst und anschließend das Beste aus deinem Wochenende machst.

    Wer Ausgeschlafen! lesen sollte

    • Führungskräfte, Eltern und alle anderen Vielbeschäftigten
    • Studierende und Freiberufler, die ihre Zeitplanung selbst gestalten
    • Alle, die entspannt und trotzdem produktiv in den Tag starten wollen

    Über den Autor

    Laura Vanderkam ist Autorin, Podcasterin und gefragte Expertin in puncto Produktivität. Zu ihren erfolgreichen Büchern rund um die Themen individueller Erfolg und Zeitmanagement zählen auch die Bestseller 168 Stunden und Statussymbol Homeoffice.

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    ❤️ für Blinkist️️️ 
    Ines S.

    Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

    Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.

    Ekaterina S.

    Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll

    Nils S.

    Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.

    Julia P.

    Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.

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    4,7 Sterne
    Durchschnittliche Bewertung im App Store und Play Store
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    Downloads auf allen Plattformen
    10+ Jahre
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