Der Bulletproof-Plan, um Ihr biologisches Alter zu senken und länger zu leben
Super Human von Dave Asprey beschäftigt sich mit biohacking-Techniken, um die eigene Leistungsfähigkeit zu steigern und die Gesundheit zu optimieren. Das Buch bietet praktische Tipps zur Verbesserung von Schlaf, Ernährung, Bewegung und geistiger Klarheit.
Egal ob du deine Lebenserwartung verdoppeln oder die nächsten 20 Jahre möglichst gesund bleiben möchtest: Der erste Schritt zu einem langen und gesunden Leben besteht in dem Vorsatz, nicht zu sterben.
Die meisten Menschen sind sich bewusst, dass sie irgendwann an Krebs, Alzheimer oder Herzversagen sterben. Aber nur die wenigsten wissen, dass wir uns gegen diese degenerativen Krankheiten wappnen können. So liegt der Schlüssel zur Langlebigkeit in den zellulären Vorgängen hinter dem menschlichen Alterungsprozess. Je besser wir diese Prozesse verstehen, desto länger können wir biologisch jung bleiben – egal welche Gene uns unsere Eltern vererbt haben.
Autor Dave Asprey suchte mit 20 Jahren erstmalig Rat bei einem Anti-Aging-Spezialisten. Damals litt er nämlich schon jahrelang an Asthma, Fettleibigkeit, hohem Blutzucker, chronischer Müdigkeit und Arthritis. Nach einigen Tests wurde er mit der Autoimmunkrankheit Hashimoto-Thyreoiditis diagnostiziert, einer chronischen Entzündung der Schilddrüse. Außerdem produzierte sein Körper zu wenig Schilddrüsenhormone und Testosteron. Biologisch betrachtet war er nahezu doppelt so alt wie auf dem Papier.
Doch diese Erkenntnis motivierte ihn, das Verhältnis ins Gegenteil zu verkehren: Er nahm ab, gewann Energie und gründete seine Firma Bulletproof mit Produkten und Dienstleistungen zur Selbstoptimierung. Nach einem intensiven Selbststudium und Gesprächen mit unzähligen Experten war Asprey schließlich fest davon überzeugt, mindestens 180 Jahre alt werden zu können.
Aber warum altern wir überhaupt? Der Verfall beginnt mit den Mitochondrien, den berühmten „Kraftwerken“ unserer Zellen. Die winzigen Zellorganellen nehmen die Energie aus deiner Nahrung auf und kombinieren sie mit Sauerstoff zu einer chemischen Verbindung namens Adenosintriphosphat oder ATP. Das ATP speichert und liefert die Energie, die alle deine Zellfunktionen antreibt.
Mit zunehmendem Alter nimmt allerdings die Leistungsfähigkeit deiner Mitochondrien ab. Dadurch produzieren diese neben der Energie auch immer mehr reaktive Sauerstoffspezies – besser bekannt als freie Radikale. Und diese schädigen deine Zellen und verursachen chronische Entzündungen, die wiederum als Nährboden für degenerative Krankheiten wie Krebs dienen.
Jedoch bilden deine Mitochondrien zusätzlich Antioxidantien, die die schädliche Wirkung der freien Radikale eindämmen. Damit du länger jung bleibst, muss dein Körper also mehr Antioxidantien als freie Radikale produzieren. Und dafür musst du dir neben der richtigen Ernährung auch ganz bestimmte Verhaltensmuster antrainieren, die deinen Körper von Grund auf transformieren.
Wie alt würdest du gerne werden? 80? Oder gar 100? Wie wär’s mit 180? Diese Blinks zu Dave Aspreys Super Human (2019) sind ein rasanter Ritt durch die neuesten Erkenntnisse der Langlebigkeits-Forschung. Sie erklären, warum unser Körper altert und mit welchen Tricks du möglichst lange so jung aussiehst, wie du dich fühlst.
Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.
Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.
Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll
Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.
Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.
Hol dir mit Blinkist die besten Erkenntnisse aus mehr als 7.500 Sachbüchern und Podcasts. In 15 Minuten lesen oder anhören!
Jetzt kostenlos testen
Blink 3 von 12 - Eine kurze Geschichte der Menschheit
von Yuval Noah Harari
