Super Human Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Super Human
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Zusammenfassung von Super Human

Dave Asprey

Der Bulletproof-Plan, um Ihr biologisches Alter zu senken und länger zu leben

3.7 (380 Bewertungen)
20 Min.

Kurz zusammengefasst

Super Human von Dave Asprey beschäftigt sich mit biohacking-Techniken, um die eigene Leistungsfähigkeit zu steigern und die Gesundheit zu optimieren. Das Buch bietet praktische Tipps zur Verbesserung von Schlaf, Ernährung, Bewegung und geistiger Klarheit.

Inhaltsübersicht

    Super Human
    in 9 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 9

    Der Alterungsprozess beginnt mit der Degeneration der Mitochondrien.

    Egal ob du deine Lebenserwartung verdoppeln oder die nächsten 20 Jahre möglichst gesund bleiben möchtest: Der erste Schritt zu einem langen und gesunden Leben besteht in dem Vorsatz, nicht zu sterben

    Die meisten Menschen sind sich bewusst, dass sie irgendwann an Krebs, Alzheimer oder Herzversagen sterben. Aber nur die wenigsten wissen, dass wir uns gegen diese degenerativen Krankheiten wappnen können. So liegt der Schlüssel zur Langlebigkeit in den zellulären Vorgängen hinter dem menschlichen Alterungsprozess. Je besser wir diese Prozesse verstehen, desto länger können wir biologisch jung bleiben – egal welche Gene uns unsere Eltern vererbt haben.

    Autor Dave Asprey suchte mit 20 Jahren erstmalig Rat bei einem Anti-Aging-Spezialisten. Damals litt er nämlich schon jahrelang an Asthma, Fettleibigkeit, hohem Blutzucker, chronischer Müdigkeit und Arthritis. Nach einigen Tests wurde er mit der Autoimmunkrankheit Hashimoto-Thyreoiditis diagnostiziert, einer chronischen Entzündung der Schilddrüse. Außerdem produzierte sein Körper zu wenig Schilddrüsenhormone und Testosteron. Biologisch betrachtet war er nahezu doppelt so alt wie auf dem Papier.

    Doch diese Erkenntnis motivierte ihn, das Verhältnis ins Gegenteil zu verkehren: Er nahm ab, gewann Energie und gründete seine Firma Bulletproof mit Produkten und Dienstleistungen zur Selbstoptimierung. Nach einem intensiven Selbststudium und Gesprächen mit unzähligen Experten war Asprey schließlich fest davon überzeugt, mindestens 180 Jahre alt werden zu können.

    Aber warum altern wir überhaupt? Der Verfall beginnt mit den Mitochondrien, den berühmten „Kraftwerken“ unserer Zellen. Die winzigen Zellorganellen nehmen die Energie aus deiner Nahrung auf und kombinieren sie mit Sauerstoff zu einer chemischen Verbindung namens Adenosintriphosphat oder ATP. Das ATP speichert und liefert die Energie, die alle deine Zellfunktionen antreibt.

    Mit zunehmendem Alter nimmt allerdings die Leistungsfähigkeit deiner Mitochondrien ab. Dadurch produzieren diese neben der Energie auch immer mehr reaktive Sauerstoffspezies – besser bekannt als freie Radikale. Und diese schädigen deine Zellen und verursachen chronische Entzündungen, die wiederum als Nährboden für degenerative Krankheiten wie Krebs dienen.

    Jedoch bilden deine Mitochondrien zusätzlich Antioxidantien, die die schädliche Wirkung der freien Radikale eindämmen. Damit du länger jung bleibst, muss dein Körper also mehr Antioxidantien als freie Radikale produzieren. Und dafür musst du dir neben der richtigen Ernährung auch ganz bestimmte Verhaltensmuster antrainieren, die deinen Körper von Grund auf transformieren.

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    Kernaussagen in Super Human

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    Sachbücher auf den Punkt gebracht
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    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
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    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in Super Human?

    Wie alt würdest du gerne werden? 80? Oder gar 100? Wie wär’s mit 180? Diese Blinks zu Dave Aspreys Super Human (2019) sind ein rasanter Ritt durch die neuesten Erkenntnisse der Langlebigkeits-Forschung. Sie erklären, warum unser Körper altert und mit welchen Tricks du möglichst lange so jung aussiehst, wie du dich fühlst.

    Wer Super Human lesen sollte

    • Alle im mittleren Alter, die gerne rückwärts altern würden
    • Junge Menschen, die bereits früh unter typisch altersbedingten Krankheiten leiden
    • Interessierte, die Asprey bereits von seiner Bulletproof Diet kennen

    Über den Autor

    Dave Asprey litt mit Mitte 20 unter zahlreichen Krankheiten, als er begriff, dass unser biologisches Alter nicht dem chronologischen Alter entsprechen muss. Er krempelte sein Leben um, bekam seine Gesundheit in den Griff und ließ seine Erfahrungen in die Gründung seiner Firma Bulletproof 360 Inc. einfließen. Er hat zwei Bestseller veröffentlicht, betreibt seinen eigenen Podcast namens Bulletproof Radio und vertreibt weltweit seine Bulletproof Diet.

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