Die besten 7 Bücher zu Biohacking

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Biohacking Bücher: Der Glukose-Trick von Jessie Inchauspé

Der Glukose-Trick

Jessie Inchauspé
Schluss mit Heißhunger, schlechter Haut und Stimmungstiefs – Wie man der Achterbahn des Blutzuckerspiegels entkommt
4.6 (1.088 Rezensionen)
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Worum geht's in Der Glukose-Trick?

Jedes Mal, wenn wir einen Donut essen, schießt unser Blutzuckerspiegel in die Höhe. Doch nach dem Hoch kommt schnell ein Tief: Wir werden müde, können uns schlecht konzentrieren und bekommen Heißhunger auf noch mehr Zucker. Langfristig kann diese wilde Achterbahnfahrt eine ganze Reihe von Krankheiten begünstigen. In den Blinks zu Der Glukose-Trick (2022) erfährst du, wie du deinen Blutzuckerspiegel besser regulierst – ohne auf Pizza, Schokolade und Co. verzichten zu müssen.

Wer Der Glukose-Trick lesen sollte

  • Alle, die sich gern fitter und ausgeruhter fühlen möchten
  • Menschen, die gesünder leben wollen, ohne ganz auf Zucker zu verzichten
  • Gesundheitsinteressierte

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Biohacking Bücher: Klartext Abnehmen von Petra Bracht & Claus Leitzmann

Klartext Abnehmen

Petra Bracht & Claus Leitzmann
Die Antworten auf alle wichtigen Fragen
4.0 (190 Rezensionen)
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Worum geht's in Klartext Abnehmen?

Übergewicht ist ein Risikofaktor, der viele Zivilisationskrankheiten begünstigt. Trotzdem haben es Betroffene oft schwer, seriöse Abnehmprogramme zu finden. Stattdessen werden sie von Halbwissen und gefährlichen Ratschlägen überflutet. In Klartext Abnehmen (2023) räumen die beiden Ernährungsexperten Petra Bracht und Claus Leitzmann mit gängigen Diätmythen auf. Wir präsentieren hier ihr wissenschaftlich fundiertes Abnehmkonzept, das nachhaltigen Erfolg verspricht. 

Wer Klartext Abnehmen lesen sollte

  • Menschen, die aus gesundheitlichen Gründen ihr Gewicht reduzieren wollen
  • Alle, die sich für gesunde Ernährung interessieren
  • Abnehmwillige, die bereits erfolglos andere Diäten ausprobiert haben

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Biohacking Bücher: Abspecken kann jeder von Dirk Diefenbach

Abspecken kann jeder

Dirk Diefenbach
Wie du ganz ohne Verzicht abnimmst und dein Wunschgewicht erreichst
3.9 (209 Rezensionen)
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Worum geht's in Abspecken kann jeder?

In Abspecken kann jeder (2022) geht es darum, wie du nicht nur kurzfristig abnimmst, sondern dauerhaft dein Wunschgewicht hältst. Anders als bei vielen Diäten musst du dabei keinen großen Verzicht üben, denn die Formel fürs Abnehmen ist denkbar einfach. Welche das ist und wie du es schaffst, deine Ernährung dauerhaft und trotzdem mit Genuss umzustellen, findest du in diesem Blink heraus – der ganz nebenbei mit gängigen Abnehmmythen aufräumt.

Wer Abspecken kann jeder lesen sollte

  • Wer sein Wunschgewicht erreichen will 
  • Alle, die glauben, abnehmen sei nur unter Qualen möglich  
  • Menschen mit Interesse für Ernährung

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Biohacking Bücher: Der Blutwerte-Code von Thiemo Osterhaus

Der Blutwerte-Code

Thiemo Osterhaus
Was dir Eisen, Omega-3, Vitamin D und Co. über deine Gesundheit verraten und wie du sie optimierst
4.3 (354 Rezensionen)
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Worum geht's in Der Blutwerte-Code?

Das Gesundheitswesen ist auf die Bekämpfung von Krankheitssymptomen spezialisiert. Es hilft daher vor allem jenen, die als klinisch krank gelten. Aber was ist mit den vielen Menschen, die Krankheiten vorbeugen wollen, statt sie später zu bekämpfen oder unspezifische Beschwerden haben wie Energielosigkeit, Verdauungsprobleme und Haarausfall? Für sie hat Thiemo Osterhaus Der Blutwerte-Code (2023) geschrieben. Hier lernst du, welche Blutwerte wichtig für dich sind, wie du sie interpretierst und optimierst. 

Wer Der Blutwerte-Code lesen sollte

  • Medizinerinnen, Trainer, Therapeutinnen und Coaches
  • Menschen, die nicht krank sind und sich trotzdem nicht gesund fühlen
  • Alle, die sich für ganzheitliche Ansätze in Ernährung, Medizin, Fitness und Gesundheit interessieren

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Biohacking Bücher: Das Glück des Gehens von Shane O'Mara

Das Glück des Gehens

Shane O'Mara
Was die Wissenschaft darüber weiß und warum es uns so gut tut
4.5 (554 Rezensionen)
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Worum geht's in Das Glück des Gehens?

Das Glück des Gehens (2019) untersucht die Wissenschaft hinter einer der wichtigsten Fähigkeiten, die uns als menschliche Wesen definieren: Der aufrechte Gang. Regelmäßiges Gehen fördert deine körperliche und geistige Gesundheit  - und macht dich gleichzeitig kreativer und sozialer.

Wer Das Glück des Gehens lesen sollte

  • Wissenschaftsfans, die neues über Körper und  Geist lernen wollen
  • Wanderbegeisterte und Spaziergangs-Enthusiasten
  • Menschen, die einen Grund suchen, sich mehr zu bewegen

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Biohacking Bücher: OUTLIVE von Peter Attia mit Bill Gifford

OUTLIVE

Peter Attia mit Bill Gifford
Wie wir länger und besser leben können, als wir denken
4.0 (130 Rezensionen)
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Worum geht's in OUTLIVE?

Outlive (2023) ist ein umfassender Leitfaden für ein längeres, gesünderes und erfüllteres Leben. Neue wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Ratschläge helfen dir, Faktoren wie Bewegung, Ernährung, Schlaf und emotionale Gesundheit zu nutzen, um ein möglichst langes Leben zu führen.

Wer OUTLIVE lesen sollte

  • Alle, die gern möglichst gesund und lange leben möchten
  • Fitness-Enthusiasten, die sich eine fundierte Beratung wünschen
  • Menschen, die sich um ihr seelisches Wohlbefinden kümmern wollen

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Biohacking Bücher: Own the Day, Own Your Life von Aubrey Marcus

Own the Day, Own Your Life

Aubrey Marcus
Optimised Practices for Waking, Working, Learning, Eating, Training, Playing, Sleeping and Sex
2.7 (141 Rezensionen)
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Worum geht's in Own the Day, Own Your Life?

Own the Day, Own your Life (2018) bietet praktische Hacks, mit denen du in allen Bereichen deines Lebens erfolgreich sein kannst. Ob es um deine Ernährung, dein Sexualleben oder deine Trainingsroutine geht, hier erwarten dich Tipps, die du leicht in deinen Lebensstil integrieren kannst, damit du das Beste aus jedem Tag herausholen kannst.

Wer Own the Day, Own Your Life lesen sollte

  • Alle, die ihr Sexualleben aufpimpen wollen
  • Fitness-Junkies
  • Alle, die ihre Ernährung umstellen möchten

Ähnliche Themen

 FAQs 
zu Büchern in Biohacking

What's the best Biohacking book to read?

While choosing just one book about a topic is always tough, many people regard Der Glukose-Trick as the ultimate read on Biohacking.

What are the Top 10 Biohacking books?

Blinkist curators have picked the following:
  • Der Glukose-Trick by Jessie Inchauspé
  • Klartext Abnehmen by Petra Bracht & Claus Leitzmann
  • Abspecken kann jeder by Dirk Diefenbach
  • Der Blutwerte-Code by Thiemo Osterhaus
  • Das Glück des Gehens by Shane O'Mara
  • OUTLIVE by Peter Attia mit Bill Gifford
  • Own the Day, Own Your Life by Aubrey Marcus

Who are the top Biohacking book authors?

When it comes to Biohacking, these are the authors who stand out as some of the most influential:
  • Jessie Inchauspé
  • Petra Bracht & Claus Leitzmann
  • Dirk Diefenbach
  • Thiemo Osterhaus
  • Shane O'Mara