Der tägliche Biohacker Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Der tägliche Biohacker
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Zusammenfassung von Der tägliche Biohacker

Max Gotzler

Jeden Tag in kleinen Schritten leistungsfähiger, gesünder, widerstandsfähiger, ausgeglichener und produktiver

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27 Min.

Kurz zusammengefasst

Der tägliche Biohacker gibt spannende Einblicke in die Welt des Biohackings und zeigt, wie wir durch gezielte Optimierung unserer Körper und Geist unser volles Potenzial entfalten können. Erfahre, wie du dich selbst zum besten Version machen kannst.

Inhaltsübersicht

    Der tägliche Biohacker
    in 8 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 8

    Motiviert mit Mitochondrien

    Bevor wir so richtig mit unseren Biohacking-Tipps loslegen, wollen wir uns zum Warmwerden daran erinnern, was Biohacking eigentlich bedeutet. Der Begriff setzt sich zusammen aus Bio (für Biologie und Leben) und Hacking, dem englischen Wort für Entschlüsselung. In der aufregenden Welt des Biohackings geht es also darum, mit Neugierde die biologische Entfaltung unseres ganz individuellen Potenzials voranzutreiben. 

    Zentral dafür sind die sogenannten Mitochondrien. Diese kleinen Kraftwerke in unseren Zellen sind essenziell für unsere Gesundheit, unser Leistungsvermögen und unser Überleben. Hier wird im Prinzip der Strom für unseren Körper, das Adenosintriphosphat, kurz ATP produziert. Die Mitochondrienleistung hängt von vielen Faktoren ab: von unserer Fitness, unserer Ernährung, von Giftstoffen in der Umwelt und auch den Lichtverhältnissen, in denen wir leben. Wenn wir uns gut um unsere Mitochondrien kümmern, können wir mit einem höheren Energielevel, verbesserter Gedächtnisleistung sowie einer verlangsamten Zellalterung belohnt werden. Deshalb sind Mitochondrien für Biohacker die wahren Superhelden des Alltags. 

    Aber wie bringst du deine Mitochondrien am schnellsten in Schwung? Ganz einfach: durch Bewegung. Schon wenige Minuten steigern die Produktion von ATP. Mangelt es dir an Motivation für ein Projekt, dann starte mit einem strammen Spaziergang oder mache ein paar Hampelmänner. Auch eine Tanzeinlage wirkt wahre Wunder. 

    Hast du deinen Mitochondrienmotor angeworfen, solltest du Struktur in deinen Alltag bringen. Regelmäßigkeit gehört zu den wichtigsten Faktoren für anhaltende Leistungskraft. Versuche, einen festen Alltagsrhythmus zu etablieren, indem du für dich herausfindest, wann deine ganz individuell besten Zeiten für Essen, Arbeit, Schlaf und Entspannung sind. 

    Doch wie gelingt es dir, diesen Rhythmus beizubehalten? Laut einer Studie der Stanford University aus dem Jahr 2010 ist Willenskraft zum großen Teil Kopfsache. Je mehr Willenskraft du dir zutraust, desto mehr davon hast du. Auf einen ähnlichen Effekt setzt das sogenannte Power-Posing. Stelle dich dazu vor den Spiegel und nehme eine selbstbewusste Position ein. Du wirst sehen, wie du dich umgehend selbstbewusster und motivierter fühlst. Und tatsächlich ist nachgewiesen, dass dieses Posieren die Biochemie in deinem Körper verändert und deinen Testosteronspiegel erhöht.

    Kümmere dich also mit Bewegung und dem richtigen Mindset um die Optimierung deiner Mitochondrienleistung. 

    Es sind die kleinen Routinen, sogenannte Mikroaktionen, die dir einen Energieschub verleihen. Noch mehr Motivation gefällig? Mache jeden Morgen dein Bett, gib Kollegen zur Begrüßung High-Fives oder Fist-Bumps, bade täglich fünf Minuten im Sonnenlicht. Im nächsten Blink verraten wir dir Biohacks für mehr Klarheit und Fokus. 

    Du möchtest die gesamte Zusammenfassung von Der tägliche Biohacker sehen?

    Kernaussagen in Der tägliche Biohacker

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
    Zeitsparende Empfehlungen
    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in Der tägliche Biohacker?

    Mehr Lebensqualität, mehr Leistungsfähigkeit und mehr Wissen über dich und deinen Körper – all das schafft Biohacking. In Der tägliche Biohacker (2020) geht es darum, wie du die Erkenntnisse dieses Trends zur Selbstoptimierung ganz praktisch mit vielen kleinen Übungen, gedanklichen Anregungen und fundiertem Wissen in deinen Alltag integrieren kannst.

    Bestes Zitat aus Der tägliche Biohacker

    „Die beste Apotheke ist die Natur. –Sebastian Kneipp, Pfarrer und Naturheilkundler

    —Max Gotzler
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    Wer Der tägliche Biohacker lesen sollte

    • Biohacker und alle, die es werden wollen
    • Jeder, der mit kleinen Schritten große Wirkung erreichen möchte
    • Alle, die ihren Körper lieben oder es lernen wollen

    Über den Autor

    Max Gotzler ist Lifestyle-Unternehmer, professioneller Biohacker und Blogger. Seine Leidenschaft für Biohacking wurzelt in seiner Karriere als früherer Leistungssportler. Der Basketballer arbeitete an ständiger Leistungssteigerung und litt an Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und chronischen Entzündungen. Auf der Suche nach einer gesunden Neuausrichtung seines Lebens entdeckte er das Biohacking für sich und gründete die Firma Flowgrade – eine Onlineplattform mit Angeboten für alles, was das Biohacker-Herz begehrt. 

    Kategorien mit Der tägliche Biohacker

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    Ines S.

    Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

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    Ekaterina S.

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    Julia P.

    Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.

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