Zusammenfassung von Shaolin Spirit

Atmen ist so natürlich wie das Leben selbst. Doch oft vergessen wir, wie essenziell dieser Vorgang für unser Wohlbefinden ist. Dabei haben wir es in der Hand, unsere Atmung zu steuern, um unsere Vitalität zu steigern. Wenn wir zum Beispiel tiefer atmen, können wir körperliche Verspannungen und energetische Blockaden lösen. 

Also: Atme doch mal ein paar Runden bewusst ein und aus und spüre deine Lebendigkeit. Den Rhythmus kannst du variieren, wie du willst. Wenn du länger aus- als einatmest, kannst du damit deinen Geist und Körper beruhigen. Wenn du schnell und stoßweise ausatmest und zwischendrin nur passiv einatmest, bringst du mehr Energie in dein System. 

In der Kunst des bewussten Lebens ist unsere Körperwahrnehmung das A und O. Stell dir vor, du könntest deine Lebensenergie, auch Qi genannt, genauso leicht lenken wie deinen Atem. „Qi folgt der Aufmerksamkeit“, heißt es – deine Energie fließt also dorthin, wo du dich mental fokussierst. 

Mit dieser Qi-Gong-Übung lernst du die Energieflüsse deines Körpers wahrzunehmen und sie gleichzeitig zu harmonisieren. So kannst du einen kühlen Kopf bewahren, wenn du merkst, dass hitzige Wut in dir aufsteigt. Du kannst sie aber auch nutzen, wenn du dich schlapp und unterspannt fühlst:

Unserer modernen Lebensweise fehlt ein stabiles Fundament. Tagsüber sitzen wir auf der Couch, im Auto oder auf dem Schreibtischstuhl, abends liegen wir im Bett. Doch wie eine Eiche müssen wir unsere Wurzeln tief in der Erde verankern, um den Stürmen des Lebens standzuhalten und um immer weiter zu wachsen. 

Laut der Shaolin-Lehre ist der Mensch ein Bindeglied zwischen Himmel und Erde. Unser Körper gehört der Erde, unser Geist aber strebt in den grenzenlosen Himmel. 

Ein wichtiges Ziel der Shaolin-Praxis ist es, sich einen flexiblen und offenen Geist zu bewahren. Ein offener Geist begegnet der Welt wie ein Kind: Jeder Baum, jede Wolke am Himmel, jede Gefühlsregung ist einfach präsent, ohne benannt oder beurteilt werden zu müssen.

Dieser offene Geist wohnt am liebsten in einem Körper, der frei von Verspannungen ist – ein Zustand, den du durch Eigenmassage pflegen kannst.

Manchmal fällt es schwer, Gewohnheiten zu ändern. Die Shaolin-Lehre will dir helfen, Mut und Ausdauer zu entwickeln und alles, was du anpackst, auch zu Ende zu führen.

Eine gute Übung für mehr Willenskraft ist der sogenannte Reiterstand: 

Bei aller Disziplin und Beharrlichkeit ist es wichtig, zu erkennen, wenn wir uns vergeblich an Dinge oder Menschen klammern. Was wir nicht mehr brauchen, müssen wir loslassen. Stell dir einen leeren Keller vor – ein Raum voller Möglichkeiten. Auch der Geist braucht Entrümpelung von alten Kränkungen und Sorgen. 

Loslassen lässt sich zum Glück überall üben. Doch es braucht Zeit, genau wie sich der Körper erst an einen Spagat gewöhnen muss. Und tatsächlich gibt es zwischen beidem einen Zusammenhang: Wenn du ab und zu Spagat übst, kann dir das tatsächlich dabei helfen, gleichzeitig deinen Geist loszulassen.

Ein unruhiger Geist schwingt zwischen Begehren und Ablehnung hin und her wie ein Pendel. Doch dieses Hin und Her bringt Unruhe und vernebelt die Klarheit unseres Verstandes.

Die Shaolin-Lehre will dir einen MIttelweg zeigen, mit dem zu innerer Ruhe und Frieden findest. Eine sehr wirksame Übung, um immer wieder deine Mitte zu finden, ist der „sich windende Drache“:

Mit all den Übungen, die du in diesem Blink gelernt hast – von der Energiedusche, über die Selbstmassage bis hin zum sich windenden Drachen, hast du Körper und Geist bereit gemacht für die höchste Stufe des achtfachen Wegs: die vollendete Meditation.

Eine besonders schöne Meditationsübung der Shaolin-Methode heißt „der kleine Himmelskreislauf“. Sie basiert auf dem Gedanken, dass der Mensch ein kleines Abbild des Kosmos ist und die Lebensenergie Qi in uns ihre Kreise zieht, wie Planeten am Firmament.