Das Happiness-Projekt Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Das Happiness-Projekt
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Zusammenfassung von Das Happiness-Projekt

Gretchen Rubin

Wie ich ein Jahr damit verbrachte, mich um meine Freunde zu kümmern, den Kleiderschrank auszumisten, Philosophen zu lesen und überhaupt mehr Freude am Leben zu haben

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27 Min.

Kurz zusammengefasst

Das Happiness-Projekt ist ein Selbsthilfebuch von Gretchen Rubin, das einen Rahmen für den Aufbau guter Gewohnheiten und das Ablegen schlechter Gewohnheiten bietet. Es bietet praktische Strategien, um kleine, konsistente Veränderungen vorzunehmen, die zu signifikantem persönlichen Wachstum führen können.

Inhaltsübersicht

    Das Happiness-Projekt
    in 11 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 11

    Der Weg zum Glück: Mit guten Vorsätzen im Gepäck in vielen kleinen Schritten zum Ziel.

    Da Menschen eher auf konkrete Ziele als auf etwas so Abstraktes wie Glücklichsein hinarbeiten können, stellte Gretchen Rubin sich die Frage: Was macht uns eigentlich glücklich? Daraufhin formulierte sie ganz konkrete und messbare Vorsätze und Gebote, an die sie sich über das ganze Projekt hin halten wollte. Sie sollten universell gültig und in jedem der von ihr angegangenen Phasen des Experiments zu befolgen sein.

    Rubin wusste, was schnell zu schlechter Laune führt, und versuchte dies durch ihre Vorsätze zu vermeiden. Von Selbstinstruktionen wie „Tu es jetzt!“ oder „Sei Gretchen!“ versprach sie sich in verschiedensten Situation positive Gefühle. Denn darin, Aufgaben sofort zu erledigen, anstatt sie aufzuschieben, oder in jedem Schritt sich selbst treu zu bleiben, sah sie eine grundlegende Chance auf mehr Glück.

    Zu diesen allgemeinen Handlungsanweisungen notierte sie einige Erkenntnisse, die sie im Laufe ihres Lebens gesammelt hatte. Die betete sie sich dann mantra-artig während jeder Phase ihres Projekts immer wieder vor – ob auf der Suche nach einer beruflichen Herausforderung oder nach mehr Harmonie in ihrem Familienleben.

    Sätze wie „Andere nehmen deine Fehler meist weniger wahr als du denkst.“, „Du musst nicht in allem gut sein.“ oder „Was du jeden Tag tust, ist wichtiger als das, was du ab und an tust.“ halfen ihr dabei, dran zu bleiben, wenn es einmal steinig wurde, und ihren Weg zum Glück auch in schweren Zeiten nicht aus den Augen zu verlieren.

    Außerdem legte Rubin fest, dass es die kleinen Schritte und Glücksmomente sein sollten, die sie ans Ziel der gewünschten Veränderung führen würden. Unter dem Motto: Change your life without changing your life wollte sie aus den alltäglichsten Situation das größtmögliche Glück schöpfen. Anstatt es als Aussteigerin im Regenwald zu versuchen oder ihr bisheriges Leben komplett auf den Kopf zu stellen, wollte sie lernen, die alltäglichen Dinge in ihrem Alltag zu schätzen und Kraft aus ihnen zu schöpfen.

    Du möchtest die gesamte Zusammenfassung von Das Happiness-Projekt sehen?

    Kernaussagen in Das Happiness-Projekt

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
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    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in Das Happiness-Projekt?

    Ein ganzes Jahr ausdrücklich dem eigenen Glück widmen? Was nach einer Aussteiger-Fantasie klingen mag, geht auch von Zuhause – Gretchen Rubin beweist es. Das Happiness-Projekt dokumentiert ihren Selbstversuch, gegen die latente Unzufriedenheit anzukämpfen, die trotz Familie, Karriere und Wohlstand an ihr nagte. Warum Gerümpel unglücklich und Shopping doch glücklich macht, wie wir die Beziehung zu unseren Liebsten verbessern und warum wir vielleicht wieder häufiger die Bastelschere in die Hand nehmen sollten – auch wer keine zwölf Monate mitbringt, kann sich mit Sicherheit die eine oder andere Technik aus Rubins Erfahrungsschatz abschauen.

    Wer Das Happiness-Projekt lesen sollte

    • Jeder, der sich nach mehr Zufriedenheit sehnt
    • Alle, die sich für Glücksforschung interessieren
    • Verfechter einer besseren Work-Life-Balance

    Über den Autor

    Gretchen Rubin studierte Jura, entschied sich aber für eine Karriere als Autorin. Mit ihrem Happiness-Projekt wurde sie in den USA zu einer bekannten Bloggerin. Sie schrieb außerdem Biographien von Winston Churchill und John F. Kennedy sowie einige Bestseller der Ratgeberliteratur wie Power Money Fame Sex.

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