Life Force Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Life Force
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Zusammenfassung von Life Force

Tony Robbins, Peter Diamandis & Robert Hariri

Steigern Sie Ihre Energie, Kraft, Vitalität, Lebensdauer und Leistungsfähigkeit mit den neuesten Durchbrüchen der Gesundheitsforschung

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20 Min.

Kurz zusammengefasst

Life Force ist ein Bestseller, der das Wissen von Tony Robbins, Peter Diamandis & Robert Hariri vereint. Das Buch zeigt auf, wie man seine Energie steigern und seine Lebensqualität verbessern kann. Es bietet praktische Tipps und Strategien für ein erfülltes und energiegeladenes Leben.

Inhaltsübersicht

    Life Force
    in 5 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 5

    Drei kostenlose Gesundheitsbausteine: bewusste Ernährung, Fasten und Bewegung

    Die Pharma-, Gesundheits-, und Wellnessbranche boomt: Es gibt unzählige Medikamente, Behandlungsmethoden und Lifestyleprodukte, die das Leben besser machen sollen. Aber du musst nicht tief in die Tasche greifen, um dein Wohlbefinden zu steigern. Denn es gibt ganz kostenlose Lebens- und Ernährungsgewohnheiten, die deiner Gesundheit zuträglich sind!

    Was die Ernährung betrifft, machen wir es kurz: Die Speisepläne westlicher Industrieländer sind oft alles andere als gesund. Vor allem Zucker ist ein echter Krankmacher. Das liegt daran, dass er direkt ins Blut geht und den Blutzuckerspiegel in die Höhe schießen lässt. Die Bauchspeicheldrüse versucht, diesen daraufhin wieder zu senken, indem sie Insulin produziert. An sich eine gute Sache, allerdings wird dadurch auch die Umwandlung von Kalorien in Fett angekurbelt. Das alles geht so schnell und in so großem Ausmaß, dass dabei chronische Entzündungen entstehen können, die zum Beispiel mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder auch Krebs in Verbindung gebracht werden.

    Neben Zucker gehören auch andere schnelle Kohlenhydrate wie zum Beispiel Weißbrot oder weißer Reis zu diesen Krankmachern. Führende Ernährungswissenschaftler wie der US-Amerikaner Dean Ornish empfehlen deshalb, solche „bösen“ Kohlenhydrate durch gute zu ersetzen. Dazu zählen Obst, Gemüse, Vollgetreide und Hülsenfrüchte wie zum Beispiel Kichererbsen.

    Deinem Körper tust du aber auch etwas Gutes, wenn du von Zeit zu Zeit ganz auf Essen verzichtest. Denn Fasten ist ein weiterer kostenloser Lifehack! Wissenschaftler wie Valter Longo – Professor an der University of California – haben in zahlreichen Studien eine heilende Wirkung ausgemacht. Grund dafür ist ein Vorgang, der sich als „Fasting and Refeeding“, also „Hungern und Reaktivieren“ zusammenfassen lässt. Unsere Körperzellen schrumpfen unter dem Stress des Fastens und haben dann die Gelegenheit, sich neu aufzubauen, wenn sie wieder Nahrung erhalten. Das ist wie ein Neustart unseres Stoffwechsels!

    Das Beste: Fasten lässt sich einfach in den Alltag integrieren. Und zwar, indem du mindestens zwölf Stunden lang nichts isst. Deine letzte Mahlzeit? Ist um zwanzig Uhr beendet. Wenn du dann am nächsten Tag um acht Uhr aufstehst, sind die zwölf Stunden schon um.

    Und ein dritter kostenloser Gesundheitsbaustein ist: Bewegung! Dabei musst du keinen Marathon laufen, um einen positiven Effekt zu erzielen. Eine Studie aus dem Jahr 2015, die ein Team rund um die Wissenschaftlerin Hannah Arem durchführte, ergab zum Beispiel, dass dreißigminütige Spaziergänge an fünf Tagen der Woche das Risiko, verfrüht zu sterben, um zwanzig Prozent senken! Vielleicht kommst du ja schon durch deinen Arbeitsweg auf diese täglichen dreißig Minuten? 

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    Kernaussagen in Life Force

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
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    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in Life Force?

    In Life Force (2022) geht es um die aktuellsten Erkenntnisse und neuesten Methoden der Gesundheits- und Wellnessforschung. Was kannst du für ein intaktes Immunsystem tun? Wie lassen sich hartnäckige Schmerzen beseitigen, und welche Mittel wirken effektiv gegen Haarausfall oder alternde Haut? Die zentrale Frage lautet dabei: Wie ist ein vitales Leben möglich?

    Bewertung von Life Force

    Wer Life Force lesen sollte

    • Gesundheits-Freaks
    • Alle, die ihr Wohlbefinden steigern wollen 
    • Fans von Tony Robbins

    Über den Autor

    Tony Robbins hat Spitzensportlerinnen, Entertainer, Top-CEOs und vier US-Präsidenten beraten. Im Mittelpunkt seines Coachings: die Steigerung von Lebensqualität und Leistungsfähigkeit durch Energie und Vitalität. Sein Wissen vermittelt er aber nicht nur an Prominente, sondern mit Coaching-Videos, Bühnenauftritten und in diversen Bestsellern auch an alle anderen, die sich dafür interessieren. Life Force ist sein achtes Buch.

    Robbins wurde beim Schreiben unterstützt von dem Ingenieur und Geschäftsmann Peter Diamandis und von dem Biowissenschaftler Robert Hariri.

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    ❤️ für Blinkist️️️ 
    Ines S.

    Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

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    Ekaterina S.

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    Nils S.

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    Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.

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