Auch Powermenschen brauchen Pause
Warst du heute schon gestresst? Bestimmt. Denn so, wie wir heute leben, lässt sich der Dauerstress eigentlich kaum vermeiden. Wir stehen nicht nur am Arbeitsplatz unter Druck, sondern auch die vielen privaten Termine, Entscheidungszwänge und die ständige Erreichbarkeit dank Smartphone stressen uns. Warum ist das ein Problem?
Um das zu verstehen, müssen wir uns das vegetative Nervensystem genauer anschauen. Es ist quasi das Betriebssystem deines Körpers und besteht aus zwei Nervensträngen – dem Sympathikus und dem Parasympathikus –, die vom Gehirn in den Körper laufen. Dieses System arbeitet konstant im Hintergrund, ohne dass dir das bewusst ist. Wenn du z.B. in eiskaltes Wasser springst, sorgt dein Sympathikus dafür, dass deine Blutgefäße sich blitzschnell verengen, um deine Körpertemperatur zu schützen. Du musst dafür nicht erst mühsam einen Denkprozess in Gang setzen. Das spart Zeit!
Wenn du gestresst bist, wird dein Sympathikus aktiviert. Er aktiviert Reaktionen deines Körpers, z.B. dass dieser Adrenalin ausschüttet, die Bronchien erweitert, die Muskeln anspannt oder die Verdauung anhält. Unseren Vorfahren half das, denn so waren sie gut auf Kampf oder Flucht vorbereitet. Heutzutage bräuchten wir diese Reaktion aber nicht mehr. Im Gegenteil, wir haben sogar Probleme damit, vor allem wenn ein solch aktivierter Körper zum Dauerzustand wird.
Der andere Nervenstrang – Parasympathikus – ist dagegen für Entspannung und Regeneration zuständig. Er fährt die Stressreaktion herunter. Wie wichtig das ist, kann man sich gut am Beispiel eines Sportbogens veranschaulichen: Ein Bogenschütze muss nach jedem Gebrauch Spannung von der Sehne nehmen, sonst verliert sie ihre Leistungsfähigkeit und leiert aus. So ähnlich kann man sich das auch mit unserem Körper vorstellen. Wenn er aus dem Stresszustand wieder heruntergefahren wird, sinken der Blutdruck und die Herzfrequenz und das Verdauungssystem kommt wieder in Gang.
Das Problem ist nur, dass wir ständig anstrengenden Reizen ausgesetzt sind, die Reaktionen hervorrufen. Deswegen wird der Parasympathikus selten aktiviert und der Körper kommt nicht mehr automatisch zur Ruhe. Er kann keine Unterschiede mehr zwischen verschiedenen Arten von Stress machen und reagiert daher immer gleich – egal ob unsere Vorfahren vor einem Säbelzahntiger standen oder wir vor einem wichtigen Kunden, dem wir mitteilen müssen, dass wir eine Deadline nicht einhalten können.
Die Mañana-Kompetenz erklärt, warum das vegetative Nervensystem durch unseren modernen Lebensstil total durcheinander geraten ist. Der Sympathikus, der unsere Vorfahren noch dazu befähigte, schnell zu fliehen oder den Kampf aufzunehmen, richtet heutzutage eher Schaden an. Mit der Mañana-Strategie kannst du den Gegenspieler, den Parasympathikus, wieder aktivieren und dadurch auch in stressigen Situationen ausgeglichen bleiben.
„Wer alles will, wird wenig haben.
Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.
Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.
Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll
Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.
Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.
Hol dir mit Blinkist die besten Erkenntnisse aus mehr als 7.500 Sachbüchern und Podcasts. In 15 Minuten lesen oder anhören!
Jetzt loslegen
Blink 3 von 12 - Eine kurze Geschichte der Menschheit
von Yuval Noah Harari
