Der Selbstheilungsnerv Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Der Selbstheilungsnerv

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Zusammenfassung von Der Selbstheilungsnerv

Name: Der Selbstheilungsnerv
Rating: 4.7 (437 reviews)
Author: Stanley Rosenberg

Stanley Rosenberg

So bringt der Vagus-Nerv Psyche und Körper ins Gleichgewicht

4.7 (437 Bewertungen)

20 Min.

Kurz zusammengefasst

Der Selbstheilungsnerv von Stanley Rosenberg ist ein Buch, das uns zeigt, wie wir unseren Vagusnerv aktivieren können, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu verbessern. Es bietet praktische Übungen und Techniken, um Stress abzubauen und emotionale Heilung zu fördern.

Themen

Sport

Inhaltsübersicht

Der Selbstheilungsnerv
in 8 Kernaussagen verstehen

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Kernaussage 1 von 8

Was drin ist für dich: Die Heilkraft des Vagus-Nervs kennenlernen.

Unser Nervensystem – allen voran der Vagus-Nerv – stattet uns Menschen mit zahlreichen überlebenswichtigen Funktionen aus. Im Stressmodus mobilisiert es uns für den Tag oder auch bei Gefahr. Im Ruhemodus bringt es uns wieder runter, damit wir regenerieren und uns entspannen können.

Ist der Vagus-Nerv jedoch in seiner Funktion gestört, kann es sein, dass wir im Stresszustand gefangen bleiben. Die Folge: Wir können uns nicht mehr regenerieren, der Körper kann sich nicht mehr selbst heilen und wir werden körperlich oder psychisch krank.

In den Blinks zu Der Selbstheilungsnerv erfährst du, wie der Vagus-Nerv dir dabei helfen kann, zu einem gesunden Gleichgewicht zwischen Stress und Entspannung zurückzufinden, sodass medizinische Behandlungen besser anschlagen und deine Selbstheilungskräfte angekurbelt werden.

Außerdem wirst du entdecken,

was unser Nervensystem mit einem überreizten Wachhund zu tun hat,
welche psychischen Krankheiten mit unserem größten Hirnnerv zusammenhängen, und
wie ein stimulierter Vagus-Nerv deine Lungenkapazität verbessern kann.

Der Vagus-Nerv ist die Datenschnellstraße zwischen Körper und Gehirn.

Beim Vagus-Nerv ist der Name Programm: Das lateinische Verb vagari heißt so viel wie „wandern“ oder „umherschweifen“. Und das passt, denn der Vagus-Nerv hat von allen zwölf Hirnnerven die größte Reichweite. Er wandert vom Hirnstamm zu Herz, Lunge, Magen, Leber, Blase usw. bis hin zum Darm. Kurz: Er ist mit fast allen inneren Organen verbunden.

Die Hauptfunktion von Nerven ist es, Informationen zu transportieren. Wir sehen einen knackigen grünen Apfel, und das Auge meldet über den entsprechenden Nerv an unser Gehirn, dass es hier etwas Feines zu essen gibt. Das Gehirn schickt dann seinerseits Botschaften los, etwa an die Muskeln: Jetzt bitte Arm ausstrecken, Hand öffnen und zugreifen! Und an die Speicheldrüsen: Wasser marsch, gleich gibt es etwas einzuspeicheln!

Dabei unterscheidet man zwischen sensorischen und motorischen Reizen, je nachdem, ob ein sinnliches Empfinden oder ein Bewegungsbefehl übermittelt wird. Der Vagus-Nerv ist ein gemischter Nerv, das heißt, er kann beide Sprachen. Und zwar in beide Richtungen: Mit unfassbarer Geschwindigkeit jagt er permanent Meldungen zwischen Organen und Gehirn sowie zwischen unterschiedlichen Organen hin und her.

Eine weitere Eigenschaft des Vagus-Nervs ist, dass er nicht nur die Arbeit unserer inneren Organe steuert, sondern auch auf unseren emotionalen Zustand einwirkt – und damit zugleich auf unser Verhalten. Zwar betrachten wir uns gerne als rationale Wesen, aber unser Verhalten ist weitaus stärker von Emotionen beeinflusst, als uns bewusst ist. Und diese sind wiederum von unserem physiologischen Grundzustand abhängig.

Da ist es nahe liegend, dass der Vagus-Nerv auch bei den sogenannten psychosomatischen Erkrankungen eine Rolle spielt. Das griechische Wort soma bedeutet Körper. Psychosomatik beschreibt das Phänomen, dass psychische Probleme sich in körperlichen Beschwerden, wie z.B. chronischen Verspannungen oder Magengeschwüren, manifestieren können. Noch wird allerdings kaum davon gesprochen, dass es auch umgekehrt sein könnte und der körperliche Zustand auf die Psyche wirkt – es also auch somatopsychische Erkrankungen gibt.

Alle Eigenschaften des Vagus-Nervs zusammengenommen – also Reichweite, Richtung, Bandbreite und Geschwindigkeit seiner Übertragungen – erklären, warum der Vagus-Nerv eine so große Bedeutung hat. Ist er in seiner Funktion gestört oder eingeschränkt, kann das massive Folgen für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit haben.

Der Vagus-Nerv nimmt im autonomen Nervensystem eine besondere Stellung ein.

Wenn wir vom autonomen Nervensystem sprechen, tun wir häufig so, als gäbe es bloß ein großes Gesamtnetzwerk. Tatsächlich besteht es aber aus verschiedenen Schaltkreisen. Einer davon ist das parasympathische System, auch Parasympathikus genannt – und der Vagus-Nerv ist sein wichtigster Drahtzieher.

Der Parasympathikus kommt immer dann zum Zug, wenn wir uns sicher und entspannt fühlen. Er reguliert dann etwa unseren Atem, Stoffwechsel, Verdauung und Herzfrequenz. In diesem Ruhemodus atmen wir ruhig, haben einen Puls auf Normalgeschwindigkeit, entspannte Muskeln und eine aktive Verdauung.

Je nach Kontext nehmen wir Stress als gefährlich oder ungefährlich wahr.

Wir haben nun erfahren, dass es drei verschiedene Schaltkreise in unserem autonomen Nervensystem gibt, die je nach Situation anspringen. Demnach gäbe es drei verschiedene Zustände: Entspannung, Stress und Shutdown. Aber Moment, ganz so einfach ist es nicht. Denn tatsächlich kommen unsere beiden Gefahrensysteme – also Stress und Shutdown – in zwei verschiedenen Ausführungen daher.

Wenn wir z.B. Mannschaftssport treiben, befindet sich unser Körper eindeutig im Stressmodus und mobilisiert seine Energiereserven, der Sympathikus ist also aktiv. Gleichzeitig aber befinden wir uns im Kontakt sozialer Zugewandtheit – wir wissen nämlich, dass es nur ein Spiel ist und wir nicht wirklich in Gefahr schweben. Dann ist also auch unser vorderer Vagus-Ast aktiv. Stress ist also nicht gleich Stress – es gibt positiven und negativen Stress.

Unsere Neurozeption ist überfordert mit der Masse moderner Stressoren.

Ob uns etwas Angst und damit Stress macht, hängt maßgeblich davon ab, wie wir es für uns einordnen und in welchem Kontext es passiert. Doch woher wissen wir, in welchem Kontext wir uns befinden? Ganz einfach: Es ist unsere Neurozeption, die das entscheidet.

Neurozeption bezeichnet die Wahrnehmungsfähigkeit unseres Nervensystems. Sie schätzt innerhalb von Bruchteilen von Sekunden eine Situation oder ein Gegenüber ein. Will mein Kollege mir Böses? Was ist das für ein unangenehmer Luftzug? Gleichzeitig gibt sie auch permanent Updates über unseren physiologischen Zustand an das Gehirn weiter. Alle diese Informationen werden in Emotionen übersetzt, die wiederum unser Verhalten beeinflussen.

Körperliches Leiden und Funktionsstörung des vorderen Vagus-Nervs gehen oft Hand in Hand.

Atemwegserkrankungen, Nackenschmerzen und Migräne sind nur einige der häufigen Leiden der modernen Wohlstandsgesellschaft, und wahrscheinlich hattest auch du schon einmal mit einem oder sogar mehreren von ihnen zu tun. Wenn du damit zu einem Arzt gegangen bist, dann wirst du höchstwahrscheinlich ein Rezept für Tabletten oder Physiotherapie und dazu gute Ratschläge zu deinem Lebensstil bekommen haben.

Laut Stanley Rosenberg könnte die Einbeziehung des autonomen Nervensystems und eine Überprüfung der Vagus-Funktion jedoch weitaus hilfreicher sein, um diese Beschwerden in den Griff zu kriegen.

Die Polyvagal-Theorie wirft ein neues Licht auf psychische Krankheiten.

Früher hatten die Soldaten doch auch nicht solche Probleme nach dem Krieg. So in etwa lautete der wenig einfühlsame Kommentar eines bekannten deutschen Journalisten zum Thema „PTBS“, also posttraumatische Belastungsstörung, von der im Zusammenhang mit den Kriegen in Irak und Afghanistan oft die Rede war. Fakt ist: Jeder reagiert anders auf traumatische Ereignisse.

Fakt ist auch, dass die Bedrohung des eigenen Lebens an niemandem spurlos vorübergeht, ganz gleich, ob sie durch Krieg, Gewalt, die Diagnose einer Krankheit oder durch sonst ein schreckliches Erlebnis hervorgerufen wurde.

Die Stimulierung des vorderen Vagus-Nervs kann die Lebensqualität verbessern.

Zugegeben, das war wirklich eine Menge Theorie! Und sicher willst du endlich wissen: Was nützt mir denn nun all das Wissen für mein Leben und für meine Gesundheit? Wie kann mir der Vagus-Nerv dabei helfen, gesünder, entspannter und glücklicher zu werden?

Es hat sich ja schon angedeutet – Gesundheit und Entspannung, und damit auch Glück und Lebensenergie, sind nur mit einem voll funktionsfähigen vorderen Vagus-Ast zu erreichen. Ohne ihn kommen wir nach stressigen oder gefährlichen Situationen nicht in den Modus von Ruhe, Entspannung, Kontakt und Kommunikation zurück, sondern bleiben im Gefahrenzustand, selbst wenn wir längst wieder in Sicherheit sind. Dabei sollten unsere Gefahrensysteme wirklich nur das sein: Systeme für Gefahr.

Zusammenfassung

Für einen gesunden Körper braucht es vor allem einen gesunden Vagus-Nerv. Denn nur wenn unser Nervensystem einschließlich des Vagus schnell, flexibel und ohne Einschränkung funktioniert, klappt es auch mit der situationsbedingten Wechsel zwischen Spannung und Ruhe. Andernfalls bleiben wir im Stress- oder Shutdown-Modus gefangen, was uns langfristig krank machen kann.

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Worum geht es in Der Selbstheilungsnerv?

Sowohl körperliche als auch psychische Erkrankungen sind in der modernen Gesellschaft zu einem Dauergast geworden. Bei allen Unterschieden haben diese Leiden eines gemeinsam: Sie stehen alle im Zusammenhang mit dem Vagus-Nerv. In den Blinks zu Der Selbstheilungsnerv (2018) erklären wir dir, welche zentrale Rolle der Vagus-Nerv bei der Entstehung von Krankheiten spielt – und bei ihrer Behandlung spielen könnte.

Wer Der Selbstheilungsnerv lesen sollte

Jeder, der sich für die Abläufe im menschlichen Körper interessiert
Gestresste, Überspannte und chronisch Kranke
Alle, die im Gesundheitswesen tätig sind

Über den Autor

Stanley Rosenberg ist Körpertherapeut und Gründer des Stanley-Rosenberg-Instituts in Kopenhagen, einer Ausbildungsstätte für Körpertherapie. Für sein Buch Der Selbstheilungsnerv konnte er auf über 40 Jahre Praxis zurückgreifen. Rosenberg arbeitet und lehrt mit dem Verständnis, dass der menschliche Körper über mächtige Selbstheilungsmechanismen verfügt und es die Hauptaufgabe der Behandler ist, diese zu mobilisieren.

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Ines S.

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