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Entdecke deine Willenskraft

Wie du endlich erreichst, was du dir vorgenommen hast

Von Ralf Senftleben
15 Minuten
Audio-Version verfügbar
Entdecke deine Willenskraft: Wie du endlich erreichst, was du dir vorgenommen hast von Ralf Senftleben

Ob es der regelmäßige Sport ist oder der Plan, mit dem Rauchen aufzuhören: Immer wieder nehmen wir uns Dinge vor, die gut für uns sind. Und immer wieder schieben wir sie auf und tun stattdessen gar nichts. Mit den Blinks zu Entdecke deine Willenskraft (2019) sorgen wir dafür, dass das nicht wieder passiert. Wir zeigen dir Schritt für Schritt, wie du zukünftig erreichst, was du dir vornimmst!

  • Prokrastinierer
  • Alle, die mehr aus ihrem Leben herausholen wollen
  • Jeder, der zufriedener und ausgeglichener werden will

Ralf Senftleben ist der Gründer von Zeitzuleben.de einer der erfolgreichsten Selbsthilfeplattformen Deutschlands. Begonnen hat Senftleben als Informatiker, doch seine eigentliche Leidenschaft war es, Menschen zu zeigen, wie sie mehr aus ihrem Leben herausholen können. Zuerst betrieb er eine ganze Zeit lang einen sehr erfolgreichen Newsletter, nun ist mit Entdecke deine Willenskraft sein erster Ratgeber in Buchform erschienen.

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Entdecke deine Willenskraft

Wie du endlich erreichst, was du dir vorgenommen hast

Von Ralf Senftleben
  • Lesedauer: 15 Minuten
  • Verfügbar in Text & Audio
  • 9 Kernaussagen
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Entdecke deine Willenskraft: Wie du endlich erreichst, was du dir vorgenommen hast von Ralf Senftleben
Worum geht's

Ob es der regelmäßige Sport ist oder der Plan, mit dem Rauchen aufzuhören: Immer wieder nehmen wir uns Dinge vor, die gut für uns sind. Und immer wieder schieben wir sie auf und tun stattdessen gar nichts. Mit den Blinks zu Entdecke deine Willenskraft (2019) sorgen wir dafür, dass das nicht wieder passiert. Wir zeigen dir Schritt für Schritt, wie du zukünftig erreichst, was du dir vornimmst!

Kernaussage 1 von 9

Teile deine Aufgabe in kleine Häppchen auf und melde dich, wenn du Hilfe brauchst!

Tagelang schiebst du nun schon deine Steuererklärung vor dir her. Mehrfach hattest du die Steuersoftware geöffnet, doch das schiere Ausmaß hat dich jedes Mal überfordert. Statt tatsächlich anzufangen, verbringst du deine Zeit damit, dich zu verfluchen, dass du keine Steuerberaterin hast.

Die Steuererklärung ist nur ein Beispiel für eine Aufgabe, die wir aufschieben, weil sie uns zu groß erscheint. Zu große Aufgaben sind nicht nur unübersichtlich, sie verängstigen uns regelrecht. Wir haben Angst, jede Menge Fehler zu machen und letztendlich zu scheitern. Die Gefahr ist groß, dass auch du einer solchen Aufgabe so lange wie möglich aus dem Weg gehst. Aber mit dem Aufschieben soll ja nun Schluss sein. Wie bekommst du es also hin, auch großen Aufgaben nicht mehr aus dem Weg zu gehen? 

Eine mögliche Lösung ist die Salamitaktik, mit der du eine riesige Aufgabe in kleine Scheibchen schneidest. Anstatt dich von einer riesigen Aufgabe einschüchtern zu lassen, kannst du sie so gut portionieren. Bei unserem Beispiel der Steuererklärung könntest du etwa seitenweise vorgehen: Eine Seite pro Tag, das ist schon weniger zum Fürchten. Oder du gehst strukturiert vor. Am ersten Tag musst du die Dokumente einfach nur durchlesen, am zweiten googelst du alles, was du nicht verstanden hast, am dritten Tag füllst du sie aus, am vierten machst du deine Kostenaufstellung.

Ebenso wichtig wie die häppchenweise Aufteilung ist eine gute Vorbereitung! Bereite dich so vor, dass dir der Start leicht fällt. Das kann zum Beispiel bedeuten, dass du dir am Vorabend alle nötigen Sachen bereitlegst. So kannst du am nächsten Morgen gleich durchstarten. Du wirst eher mit der Steuererklärung beginnen, wenn die Unterlagen schon geordnet auf deinem Schreibtisch liegen. Genauso wie du deine morgendliche Joggingrunde nicht mehr absagst, wenn alles schon auf dem Stuhl bereitliegt.

Um eine Aufgabe effektiv zu erledigen, kann es auch manchmal am einfachsten sein, sich Hilfe zu holen – auch wenn das manchmal schwierig fällt. Viele Menschen bleiben mit ihren Problemen lieber in ihrem stillen Kämmerlein, weil sie sich dafür schämen. Vielleicht willst du dir bei der Steuererklärung keine Hilfe holen, aus Angst davor, jemandem Einblick in deine Finanzen zu gewähren. Damit machst du dir das Leben jedoch schwerer als nötig. Ab nun soll es einfacher gehen. Und zu dieser neuen Einfachheit gehört die simple Einsicht: Hol dir Hilfe, wenn du Hilfe brauchst. Du wirst schnell merken, dass viele Menschen viel hilfsbereiter sind, als du denkst.

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