Stress? Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Stress?
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Zusammenfassung von Stress?

Eva Brandt & Miriam Fritsch-Kümpel

Du entscheidest, wie du lebst: Das Trainingsbuch nach der Lotus-Strategie

4.5 (120 Bewertungen)
21 Min.

Kurz zusammengefasst

Stress? ist ein Buch, das einen Blick auf den modernen Umgang mit Stress wirft und praktische Tipps gibt, wie man einen gesunden Umgang mit Stress entwickeln kann. Die Autoren teilen ihre Erfahrungen und Erkenntnisse, um uns dabei zu helfen, Stress effektiver zu bewältigen.

Inhaltsübersicht

    Stress?
    in 7 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 7

    Stress gefährdet deine Gesundheit – deshalb solltest du herausfinden, welcher Stresstyp du bist.

    Eine Zeit lang war es total in, im Stress zu sein. Vor allem, wer sich in einer Führungsposition befand, prahlte gerne damit, wie viel er doch zu tun habe. Stress war geil – die Betonung liegt auf war. Denn heute scheint in den Köpfen der meisten Menschen angekommen zu sein, wie ungesund permanenter Stress tatsächlich ist. Inzwischen ist Stress nicht mehr geil, sondern führt zu Burn-out und anderen Krankheiten. Doch was genau ist Stress eigentlich?

    Evolutionär gesehen ist Stress eine vollkommen sinnvolle Reaktion des Körpers. Stress stellt sich in allen möglichen Gefahrensituationen ein, ob man nun gerade von einem wilden Tier angegriffen wird, sich mit seinem Freund streitet oder Angst davor hat, die Deadline nicht zu schaffen. Die Körperchemie macht keinen Unterschied, welcher dieser Umstände gerade zutrifft, denn es sind dieselben Hormone, die in solchen Situationen ausgeschüttet werden.

    Diese Stresshormone setzen die Energiereserven deines Körpers frei. Dein Herz schlägt heftiger, Blut rauscht in deine Extremitäten, du bist hellwach und kannst angreifen oder davonlaufen. Allerdings sind die meisten Gefahren, denen wir heute begegnen, nicht mehr wirklich lebensbedrohlich. Somit ist Stress heute in den meisten Fällen sozusagen eine körperliche Überreaktion auf eine irreale Gefahr.

    Hinzu kommt, dass wir heute nahezu permanent unter Druck stehen: Selbst nach Feierabend sind wir noch erreichbar, während tagsüber eine Deadline die nächste jagt. Das führt dazu, dass uns die Ruhepausen zwischen den Stressphasen fehlen. Dieser Dauerstress verändert unsere Körperchemie so massiv, dass es irgendwann gesundheitsgefährdend wird. Die Folgen sind weitreichend und reichen von Depressionen über Bluthochdruck und Herzinfarkt bis hin zum völligen Burn-out.

    Die gute Nachricht ist, dass es einen Ausweg aus diesem Teufelskreis gibt. Eva Brandt und Miriam Fritsch-Kümpel haben eine praxiserprobte Methode zur Stressreduzierung entwickelt: die sogenannte Lotus-Strategie, mit der Stress an uns abperlt wie Wasser an einer Lotusblüte.

    Doch damit diese Strategie, die wir dir in den folgenden Blinks vorstellen, auch funktioniert, musst du erst einmal herausfinden, welcher Stresstyp du bist, denn Stress ist immer auch eine Charakterfrage. Wer dogmatisch ist und Dinge um jeden Preis pünktlich zu Ende bringt, wird bspw. gestresst sein, wenn es mitten in einem Projekt unerwartet einen Richtungswechsel gibt. Andere hingegen lieben diese Art von Herausforderung und arbeiten sogar gerne an verschiedenen Baustellen gleichzeitig.

    Es gibt daher auch keine allgemeingültigen Tipps, wie du persönlich Stress vermeidest. Am besten machst du dir klar, was genau dich stresst und warum – und pickst dir dann gezielt die Ratschläge heraus, die zu deiner Persönlichkeit passen.

    Du möchtest die gesamte Zusammenfassung von Stress? sehen?

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    Worum geht es in Stress??

    Stress ist eine ernste Gefahr für unsere geistige und körperliche Gesundheit. Die Blinks zu Stress? (2018) erklären dir anhand der sogenannten Lotus-Strategie, wie du den alltäglichen Stress einfach an dir abperlen lässt und auch in hektischen Zeiten ausgeglichen bleibst.

    Bestes Zitat aus Stress?

    „Sie sind nicht ein Opfer von Stress, im Gegenteil: Sie entscheiden, wie viel Sie zulassen!

    —Eva Brandt & Miriam Fritsch-Kümpel
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    Wer Stress? lesen sollte

    • Gestresste Menschen, die ein gesünderes und ausgeglicheneres Leben führen wollen
    • Führungskräfte, die einem Burn-out vorbeugen wollen
    • Alle, die erst gar nicht in Hektik geraten wollen

    Über den Autor

    Dr. Eva Brandt und Miriam Fritsch-Kümpel beschäftigen sich bereits seit vielen Jahren mit dem Thema Stress. Gemeinsam gründeten sie das Stresskompetenzzentrum Lotus-Strategie in Wiesbaden. Brandt arbeitet darüber hinaus seit über 20 Jahren als Business-Coach, Fritsch-Kümpel ist ausgebildete Psychologin und ebenfalls erfahrener Coach für Führungskräfte.

     

    Original: Stress? © 2018 Campus Verlag GmbH, Frankfurt am Main/New York

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    ❤️ für Blinkist️️️ 
    Ines S.

    Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

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    Ekaterina S.

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    Nils S.

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    Julia P.

    Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.

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