Wie du Selbstsabotage erkennen und überwinden kannst
The Mountain Is You ist ein Buch von Brianna Wiest, das uns daran erinnert, dass wir unsere größten Hindernisse oft selbst sind. Es ermutigt uns, unsere Denkmuster zu hinterfragen und uns selbst zu transformieren, um wahres Wachstum und Selbstverwirklichung zu erreichen.
Selbstsabotage. Das klingt wie etwas, das man unter Hypnose macht. Als würdest du auf einer Bühne von einem Hypnotiseur manipuliert und von einem wissenden Publikum belächelt werden. Dabei ist die Art, wie wir uns im Alltag selbst sabotieren, viel subtiler.
Selbstsabotage ist ein Coping-Mechanismus, also eine Bewältigungsstrategie. Sie hilft dir, mit einem verdrängten Bedürfnis umzugehen. Sie lindert den Schmerz, der mit dem unerfüllten Bedürfnis einhergeht. Das Problem ist nur: Coping-Mechanismen sind nicht nachhaltig. Deine Selbstsabotage erfüllt dein eigentliches Bedürfnis nicht.
Erklären wir das an Beispielen. Eine häufige Form der Selbstsabotage ist der Perfektionismus. Er sabotiert deinen Wunsch nach Freiheit und Experimenten. Du würdest dich gerne ausprobieren, hast aber Angst vorm Scheitern. Also schraubst du deine Ansprüche an dich selbst so hoch, dass du am Ende gar nichts machst. Eine andere Form ist die Entwurzelung. Du hast Angst, dich den wahren Problemen in deinem Leben zu stellen. Also verlagerst du deinen Fokus chronisch auf andere Bereiche: auf die nächste Beziehung, den nächsten Job, die nächste Wohnung oder irgendein anderes neues Projekt. Und ein drittes Beispiel für Selbstsabotage ist der Stolz, der dich vor den Urteilen anderer Menschen schützt. Du spürst, dass du dich aus einem ungesunden Verhältnis lösen musst, zum Beispiel aus einer unglücklichen Ehe. Aber du fürchtest dich davor, was dein soziales Umfeld denken könnte. Also verharrst du in deiner dysfunktionalen Situation.
Wie du merkst, dass du dich selbst sabotierst? Dafür gibt es verschiedene Anzeichen. Ein klares Indiz ist, wenn du dir mehr Mühe gibst, glücklich zu wirken, als glücklich zu sein. Oder wenn du ständig Angst vor deinen Gefühlen hast, aber kaum etwas fühlst. Vielleicht wartest du auch schon lange vergeblich darauf, dass irgendjemand kommt und dich ungefragt aus deiner Misere befreit?
Es ist schmerzhaft, sich das einzugestehen. Aber das ist der erste Schritt: Du erkennst an, dass deine Coping-Mechanismen keine Lösungen sind. Sie tun zwar temporär gut, halten dich aber auf lange Sicht nur zurück. Sie sind der Berg, den du überwinden musst. Also mach den Anfang. Setz dich hin und schreib auf, welche Probleme dich quälen. Sei spezifisch, klar und ehrlich. Gesteh dir ein, was nicht gut läuft. Und dann versprich dir selbst, dich ein für alle Mal mit diesen Dingen zu befassen.
In The Mountain Is You (2022) findest du heraus, wo du dir im Leben selbst im Weg stehst. Aber die gute Nachricht ist: Deine Ängste und Bewältigungsstrategien sind nicht nur Hindernisse, sondern auch Hinweise darauf, was du dir wirklich wünschst und wer du eigentlich sein möchtest.
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