In 60 Sekunden wieder o.k.
Der kleine Taschentherapeut bietet praktische Tipps und Techniken für den Umgang mit alltäglichen emotionalen Herausforderungen. Die Autoren vermitteln leicht umsetzbare Strategien zur unmittelbaren Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens.
Manchmal fühlt sich das Leben wie eine Achterbahnfahrt an, oder? Mit Höhen und Tiefen und scharfen Kurven, die uns emotional überfordern. Aber wusstest du, dass du deine Gefühle durch ganz einfache Techniken positiv beeinflussen kannst?
Dein Gehirn kann nämlich nicht zwischen Realität und Fantasie unterscheiden – es erzeugt die gleichen Gefühle, wenn etwas Schlimmes wirklich passiert oder du es dir nur vorstellst. Das Gute daran: Positive Gedanken können genauso stark wirken!
Eine einfache und effektvolle Methode ist, dir deine Erfolge vor Augen zu halten. Denk an die Zeiten, in denen dir vieles gelungen ist und du Hindernisse spielend überwunden hast. Erinnere dich daran, als du eine Prüfung bestanden, eine schwierige Präsentation erfolgreich gehalten oder trotz Zweifeln eine mutige Entscheidung getroffen hast.
Solche Erinnerungen stärken dein Selbstvertrauen. Viel zu oft verbeißen wir uns in unseren Misserfolgen und ziehen uns damit selbst herunter. Besser ist, deine Fehler als Lernerfahrungen zu betrachten. Hast du schon einmal einen echten Schnitzer bei der Arbeit begangen und daraus gelernt? Vermutlich schon. Das ist kein Grund, sich zu schämen, sondern eine wertvolle Erfahrung, die dich weitergebracht hat.
Noch kraftvoller und motivierender ist das positive Denken, wenn du dir deine Wünsche bildlich vorstellst. Du möchtest ein neues Hobby erlernen? Dann stell dir bildlich vor, wie viel Spaß du dabei haben und wie gut du darin werden wirst. Das wirkt übrigens auch bei Herausforderungen: Male dir einfach aus, wie du sie erfolgreich meisterst. Nehmen wir an, dir steht ein schwieriges Gespräch bevor. Visualisiere, wie ruhig und selbstbewusst du sprichst und wie positiv das Gespräch verläuft. Vergiss nicht, dir auch vorzustellen, wie du nach der Herausforderung nur so vor Stolz und Zufriedenheit strotzt.
Positive Selbstgespräche und Visualisierungstechniken sind eine tolle Hilfe im Alltag. Und das noch Tollere ist, dass diese Techniken auch langfristige Effekte haben. Dank seiner Neuroplastizität ist unser Gehirn nämlich äußerst wandlungsfähig. Je öfter wir positives Gehirntraining einsetzen, desto leichter fällt es uns mit der Zeit, aus negativen Gedankenmustern und Stimmungen auszubrechen. So schaffen wir es, dauerhaft ein positiveres und ausgeglicheneres Leben zu führen.
Der kleine Taschentherapeut (2023) bietet praktische und leicht umsetzbare psychologische Ratschläge. Du lernst, wie du deine Gedanken und Emotionen positiv beeinflusst, effektivere Kommunikationsstrategien entwickelst und ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben herstellst.
Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.
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