Wie uns eine gute Durchblutung gesund hält
Die Altersformel von Martin Middeke bietet einen umfassenden Leitfaden zur Navigation durch den Prozess des Alterns. Es kombiniert wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Ansätze, um das Altern aktiv und positiv zu gestalten.
Viele Menschen wünschen sich ein langes, selbstbestimmtes Leben. Nicht nur alt werden, sondern dabei auch noch gesund bleiben und möglichst lange die Dinge tun können, die uns Freude bereiten – das ist der Traum, der nicht nur Fans teurer Longevity-Behandlungen antreibt.
Schon Thomas Sydenham, ein einflussreicher englischer Arzt aus dem 17. Jahrhundert, erkannte, worauf es bei einem langen Leben besonders ankommt. Mit seinem Spruch „Ein Mann ist nur so alt wie seine Arterien“ traf er den Nagel auf den Kopf. Ein gesundes Gefäßsystem ist die Grundlage dafür, dass unsere Körperfunktionen möglichst lange aufrechterhalten werden können. Das gilt natürlich nicht nur für Männer.
Doch was genau macht ein gesundes Kreislaufsystem aus? Der Autor hat in seiner jahrzehntelangen Praxis als Arzt und Spezialist für Blutdruckregulation drei wichtige Faktoren identifiziert: die Gefäße, das Herz und die Lunge. Wie die drei zusammenhängen, schauen wir uns jetzt mal im Detail an.
Zunächst die Gefäße. Ähnlich wie die Straßen einer Stadt durchzieht unser Körper ein beeindruckendes Netz aus Blutbahnen, das dafür sorgt, dass jede Zelle genug Sauerstoff und Nährstoffe bekommt. Arterien bringen das Blut vom Herzen in den Körper, Kapillaren versorgen das Gewebe, und Venen transportieren es zurück. Insgesamt kommen unsere Gefäße auf 100.000 Kilometer Länge – das ist zweieinhalbmal so lang wie das deutsche Schienennetz.
Damit deine Organe gut versorgt werden, brauchst du einen gleichmäßigen Blutfluss. Dabei spielt die Aorta eine zentrale Rolle, die möglichst elastisch sein muss. Wenn das nicht der Fall ist, dann wird das Blut in ruckartigen Stößen vom Herzen in die Organe gepumpt. Durch ihre Elastizität kann sich die Aorta jedoch weiten, die Druckwelle des Herzschlags abfedern und das Blut gleichmäßig weiterleiten. Die Elastizität unserer Gefäße spielt also eine große Rolle bei der Durchblutung.
Damit kommen wir auch schon zum zweiten Faktor. Das Herz ist die zentrale Pumpe des Körpers und schlägt rund 100.000 Mal pro Tag. Jeder Herzschlag pumpt dabei etwa 70 Milliliter Blut in den Kreislauf. Mit welchem Druck das geschieht, beeinflusst unsere Chancen, lange gesund zu bleiben.
Blutdruck wird in Millimeter Quecksilbersäule gemessen, kurz mmHg. Die Einheit geht auf alte Blutdruckmessgeräte zurück, die ein mit Quecksilber gefülltes Steigrohr besaßen. Generell werden beim Blutdruck zwei Werte gemessen: Der erste gibt an, welchen Druck das Blut auf die Gefäßwände ausübt, wenn es nach Lockerung der Manschette wieder in die Armschlagader fließt. Er wird systolischer Blutdruck genannt. Der zweite, sogenannte diastolische Druck, bezieht sich auf den Wert während der Entspannungsphase. Allgemein gilt, dass Werte unter 120/80 mmHg optimal und mit dem niedrigsten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sind.
Auch die Herzfrequenz im Ruhezustand ist für die Durchblutung wichtig. Die optimale Versorgung des Körpers findet bei etwa 60 Schlägen pro Minute statt. Dann arbeiten Herz und Aorta im Einklang. Eine dauerhaft erhöhte Frequenz bei Erwachsenen bedeutet dagegen Dauerstress für das Herz und steigert das Risiko für Erkrankungen.
Soweit zum Gefäßsystem und dem Herz. Aber welche Rolle spielt die Lunge für die Durchblutung?
Die Altersformel (2025) erklärt, wie eine gesunde Durchblutung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt und selbstbestimmtes Altern begünstigen kann. Du erfährst, wie Herz, Gefäße und Lunge zusammenarbeiten und was du tun kannst, um bis ins hohe Alter fit und gesund zu bleiben.
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