Wie wir Herausforderungen gelassen begegnen
Von der Kunst, das Leben leicht zu nehmen von Marie Luise Ritter zeigt uns, wie wir Stress reduzieren und Gelassenheit finden können. Es bietet praktische Tipps und Achtsamkeitsübungen für ein entspanntes und erfülltes Leben.
Wann warst du das letzte Mal mit deinen Freunden so richtig albern, hast deine Zehen wohlig im warmen Sand am Meer vergraben oder lauthals dein Lieblingslied im Radio mitgesungen? Wann warst du zuletzt rundum zufrieden und hattest das Gefühl, dass dir alle Wege im Leben offen stehen? Kurz: Wann hast du das letzte Mal die Leichtigkeit des Lebens gespürt?
Wir Menschen stehen vor ganz unterschiedlichen Herausforderungen und leben alle unterschiedliche Leben. Aber ganz gleich, ob uns nun die Arbeit unter Druck setzt, wir Liebeskummer haben, von quengelnden Kindern überfordert sind oder uns mit unserem Perfektionismus selbst das Leben schwer machen – uns alle verbindet die Sehnsucht nach Leichtigkeit.
Kindern fällt es noch leicht, die Dinge locker zu nehmen. Doch mit dem Alter wächst die Verantwortung, und irgendwann kommt für viele von uns der Punkt, an dem sich das Leben nur noch wie eine kaum zu meisternde Serie von Aufgaben anfühlt. Überleg einmal, was dich ganz persönlich unter Druck setzt. Was nimmt dir die Leichtigkeit, tötet deine Kreativität und Entfaltung? Wir reden hier nicht von Ausnahmezuständen oder Schicksalsschlägen. Es geht darum, herauszufinden, weshalb dir die Leichtigkeit im Alltag abhandengekommen ist – und wie du sie wiedererlangst.
Das Gute ist, dass man lernen kann, zufriedener zu sein und das Leben leichter zu nehmen. Glück ist keine Glückssache, sondern das Resultat unserer Einstellung, Gedanken und Handlungen. Wie leicht du dich fühlst und den Herausforderungen des Alltags begegnest, hängt also weniger von Ereignissen und harten Fakten ab, sondern davon, wie du die Welt wahrnimmst. Ein Kilometer ist lang, wenn du ihn zu einem ungeliebten Termin zurücklegen musst. Freust du dich hingegen und bist guter Dinge, gehst du beschwingt und merkst die Entfernung gar nicht.
Wie kannst du dir also eine lebensbejahende Einstellung aneignen und aus der Leichtigkeit eine Gewohnheit machen? Damit beschäftigt sich die Positive Psychologie. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass wir Dank der Neuroplastizität unseres Gehirns jederzeit neue Denkweisen etablieren können. Das passiert nur nach und nach, aber unser Gehirn ist anpassungsfähig und funktioniert ähnlich wie ein Muskel: Je mehr positive Gedanken wir haben, desto leichter fällt es uns, auf diese Mentalität zuzugreifen. Wir können also üben, das Leben leichter zu nehmen.
Vom positiven Lebensgefühl einmal abgesehen wirkt sich eine lebensbejahende Einstellung auch positiv auf die körperliche Gesundheit aus. Die Vorteile reichen von einer besseren Schmerztoleranz über ein aktiveres Immunsystem, eine geringere Anfälligkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu einem längeren Leben. Wer sich am Leben erfreut, hat also bessere Chancen, es auch länger genießen zu können.
Überlege doch einmal – quasi als Aufwärmübung –, was deine persönlichen Grundpfeiler für mehr Leichtigkeit im Leben sein könnten? Was tut dir zuverlässig gut und macht dich glücklich? Zeit mit Freunden? Spaziergänge in der Natur? Gutes Essen? Sport? Reisen? Lass mehr davon in dein Leben, und schon hast du etwas an Leichtigkeit gewonnen!
In Von der Kunst, das Leben leicht zu nehmen (2024) reflektieren wir gemeinsam, wie wir mit den Höhen und Tiefen des Lebens umgehen können; wie wir trotz aller Stolpersteine, Desaster und persönlicher Schicksalsschläge gelassen bleiben; was für ein Leben wir leben wollen; und vor allem wie wir die Magie des Lebens wiederentdecken können.
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