Warum sie so wertvoll ist und wie wir sie bewahren
Konzentration ist ein Buch von Volker Kitz, das uns zeigt, wie wir uns in einer ablenkungsreichen Welt besser konzentrieren können. Mit praktischen Tipps und Strategien können wir unsere Aufmerksamkeit besser steuern und produktiver arbeiten.
Denke jetzt nicht an einen weißen Eisbären. Wetten, dass gerade trotzdem ein weißer, pelziger Vierbeiner vor deinem inneren Auge erschienen ist? Gedanken lassen sich eben nicht unterdrücken. Ohne dass wir sie gerufen hätten, suchen sie unseren Geist heim, lenken uns von wichtigen Aufgaben ab und streuen Sand ins Getriebe unserer Konzentration.
Konzentration ist deshalb vor allem die Kunst, in dem reißenden Strom unseres Denkens nicht unterzugehen.
In prähistorischen Zeiten war Konzentration sogar eine Frage von Leben und Tod. Falls du jemals einer Katze bei der Jagd zugesehen hast, kennst du die lauernde Haltung, die sie kurz vor dem Sprung einnimmt: gesenkte Schultern, alle Muskeln angespannt, den Blick bewegungslos auf das Ziel gerichtet. In dieser Alarmbereitschaft sah der 1861 in Heidelberg geborene Psychologe und Philosoph Karl Groos die evolutionären Ursprünge der Konzentration.
Heute gilt Konzentration als unverzichtbare Voraussetzung für Erfolg in Schule, Universität und Beruf. Durch moderne Technologie ist sie inzwischen sogar messbar geworden: Je konzentrierter das Oberstübchen arbeitet, desto ausgeprägter ist die Frequenz der Gehirnwellen, was die elektrische Oberflächenspannung des menschlichen Kopfes erhöht. Besonders hohe Hirnfrequenzen haben Forscher übrigens bei Mönchen festgestellt. Dank jahrelanger Meditationserfahrung sind sie wahre Meister darin, den Bilderstrom in ihrem Kopf zu beruhigen und sich gedanklich zu fokussieren.
Auch jenseits der Abgeschiedenheit des Klosters fördert regelmäßiges Meditieren die Konzentrationsfähigkeit. Probier es aus! Es muss natürlich nicht gleich ein Schweigekloster im Himalaja sein. Helfen könnte zum Beispiel auch schon wöchentlicher Kurs oder eine tägliche Übung per Meditations-App. So lernst du, deine Gedankenkraft zu bündeln und dich nicht länger von ihr fremdbestimmen zu lassen. Dieser Zustand hoch konzentrierter Weltvergessenheit stellt sich natürlich nicht von jetzt auf nachher ein. Auch fortgeschrittene Meditationsmeister nutzen deshalb ihren Atem als Hilfsmittel: Sie zählen ihre Ein- und Ausatmer und nehmen bewusst wahr, wie kühle Luft durch Nasen- und Rachenraum fließt und schließlich die Lungen füllt. So ist der Kopf beschäftigt und lernt, sich zu konzentrieren.
Wir halten fest: Konzentration stellt sich ein, wenn es uns gelingt, die Gedanken in unserem Kopf zu beruhigen und unsere Aufmerksamkeit auf den Körper zu richten.
In den kommenden Blinks wagen wir deshalb einen kleinen, aber konzentrierten Body-Scan. Beginnen wir ganz oben mit Augen, Ohren, Nase und Mund.
Konzentration (2021) beschäftigt sich mit der menschlichen Fähigkeit, alle Sinne, Gedanken und Gefühle auf ein Ziel zu fokussieren. Die Blinks erklären, wie diese wunderbare Gabe funktioniert, wie wir unsere Konzentrationsfähigkeit schärfen und uns vor Ablenkungen schützen können.
Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.
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