Selbstmitgefühl Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Selbstmitgefühl
Einleitung anhören
00:00

Zusammenfassung von Selbstmitgefühl

Kristin Neff

Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden

4.6 (468 Bewertungen)
26 Min.

Kurz zusammengefasst

Selbstmitgefühl von Kristin Neff ist ein Buch, das uns lehrt, uns selbst liebevoll anzunehmen und mitfühlend mit uns umzugehen. Es zeigt uns, wie Selbstmitgefühl unsere Beziehungen, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden verbessern kann.

Inhaltsübersicht

    Selbstmitgefühl
    in 10 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 10

    Ein Hang zur strengen Selbstkritik hat seine Wurzeln oft in der Kindheit.

    Deine Psyche ist angeknackst? Dann liegt die Wurzel deines Problems in deiner Kindheit, und am Ende sind ohnehin deine Eltern schuld. So oder so ähnlich machen wir uns über die psychologische Vergangenheitsbewältigung lustig. Aber in den Bereichen Selbstkritik und Minderwertigkeitsgefühle hat sie tatsächlich ihre Berechtigung.

    Die Forschung zeigt, dass wir im Alter umso stärker zur Selbstkritik neigen, je mehr wir schon als Kinder kritisiert wurden. Das ergibt Sinn: Unsere Eltern sind die Fixsterne unserer Kindheit. Sie weisen uns die ersten Wege durch die Fallstricke des Lebens. Sie erklären uns die Welt und spenden Zuwendung, Trost und Schutz. Darum vertrauen wir von Natur aus auf ihr Urteil. Unser kindlicher Selbstwert wird durch ihre Bestätigung geprägt.

    Kein Wunder also, dass kritische Eltern selbstkritische Kinder großziehen. Stell dir vor, du bist noch klein und wirst von deinen Eltern für nahezu jede Handlung gerüffelt – von deinen Tischmanieren bis zur Wahl deiner Garderobe für die Schule. Stell dir vor, sie verknüpfen ihre Rügen mit abfälligen Bemerkungen. Sie nennen dich „dumm“, wenn du an der Straße nicht nach links oder rechts siehst oder andere Fehler begehst.

    Mit der Zeit graben sich diese Erfahrungen wie stete Tropfen in den Stein deines jungen Selbstwerts. Die ständige Kritik führt schließlich zu der Überzeugung: „Ich bin nicht in Ordnung. Ich muss besser werden. Erst wenn ich perfekt bin, bin ich die Liebe meines Umfelds wert.“

    Du spürst also, wie sehr dir die vernichtenden Urteile deiner Eltern zusetzen. Darum willst du ihnen so oft wie möglich entkommen und entwickelst Schutzmechanismen. Eine Strategie besteht darin, ihre Kritik vorwegzunehmen. Du kritisierst dich selbst, bevor du ihnen dazu die Chance lässt. Du hoffst, dass du dein Verhalten rechtzeitig korrigierst und von ihrer Ablehnung verschont bleibst.

    Wenn es so weit ist, hast du die Kritik deiner Eltern internalisiert. Die rügenden Worte deiner Eltern gehören jetzt zum Standardvokabular deiner inneren Stimme. Dir muss nur ein Glas aus der Hand fallen und schon kritisiert sie dich mit einem harschen „Trottel“ oder „Nichtsnutz“ für dein unbeholfenes Verhalten.

    Wozu all das führt? Zu einem tief sitzenden Hang zur harschen Selbstkritik und starken Minderwertigkeitsgefühlen, die viele Menschen bis ins Erwachsenenalter in sich tragen.

    Du möchtest die gesamte Zusammenfassung von Selbstmitgefühl sehen?

    Kernaussagen in Selbstmitgefühl

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
    Zeitsparende Empfehlungen
    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in Selbstmitgefühl?

    Viele von uns gehen zu hart mit sich ins Gericht. Die psychologische Forschung zeigt, dass harsche Selbstkritik auf Dauer schwere psychische Schäden verursachen kann. Diese Blinks zu Kristin Neffs Selbstmitgefühl (2011) sind ein Plädoyer für einen gesunden Umgang mit dir selbst. Sie beleuchten, wie Selbstkritik und Minderwertigkeitsgefühle entstehen – und wie du stattdessen achtsam und konstruktiv mit deinen Problemen umgehst.

    Bestes Zitat aus Selbstmitgefühl

    Gut zu wissen: Studien zeigen, dass sich selbstkritische Menschen häufiger selbst daran hindern, ihre Ziele zu erreichen.

    —Kristin Neff
    example alt text

    Wer Selbstmitgefühl lesen sollte

    • Selbstkritiker, Selbstzweiflerinnen und unermüdliche Selbstverbesserer
    • Menschen, die häufig an ihren eigenen Ansprüchen scheitern
    • Alle, die mit anderen achtsamer umgehen als mit sich selbst

    Über den Autor

    Kristin Neff ist Privatdozentin für Pädagogische Psychologie an der University of Texas in Austin. Sie ist Mitgründerin des gemeinnützigen Center for Mindful Self-Compassion, Mitentwicklerin eines Schulungsprogramms für achtsames Selbstmitgefühl und Co-Autorin des Mindful Self-Compassion Workbook.

    Kategorien mit Selbstmitgefühl

    Ähnliche Zusammenfassungen wie Selbstmitgefühl

    ❤️ für Blinkist️️️ 
    Ines S.

    Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

    Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.

    Ekaterina S.

    Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll

    Nils S.

    Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.

    Julia P.

    Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.

    Leute mochten auch die Zusammenfassungen

    4,7 Sterne
    Durchschnittliche Bewertung im App Store und Play Store
    31 Millionen
    Downloads auf allen Plattformen
    10+ Jahre
    Erfahrung als Impulsgeber für persönliches Wachstum
    Die besten Ideen aus den Top-Sachbüchern

    Hol dir mit Blinkist die besten Erkenntnisse aus mehr als 7.000 Sachbüchern und Podcasts. In 15 Minuten lesen oder anhören!

    Jetzt kostenlos testen