Wie Gedanken uns in die Irre führen – und wir mit mentaler Intelligenz zu wahrer Stärke gelangen
Falsch gedacht ist ein Buch von Marcus Täuber, das unsere Denkmuster hinterfragt. Es zeigt auf, wie wir uns oft von irrationalen Gedanken leiten lassen und bietet Strategien, um klüger zu denken und bessere Entscheidungen zu treffen.
„Ich schaffe das nicht, weil ich einfach nicht gut genug bin!“, „Er war die Liebe meines Lebens, so jemanden finde ich nie wieder!“, „Ich brauche erst gar nicht um eine Gehaltserhöhung zu bitten, meine Chefin mag mich eh nicht!“ Hast du solche Sätze auch schon einmal so oder in ähnlicher Form gedacht? Kein Wunder, denn unser Gehirn neigt dazu, uns Dinge als unveränderliche Tatsachen vorzugaukeln.
Schuld ist das enge Verhältnis unserer Gedanken und der neurologisch aktiven Nervenzellen im Gehirn. Jeder Gedanke weist dabei ein bestimmtes Muster an Aktivitäten auf, auch neuronale Repräsentation genannt. Je öfter man uns etwas einbläut, desto starrer werden die Muster, die letztlich unser Verhalten bestimmen. Es ist daher gar nicht so leicht, Prägungen aufzubrechen, die unserer Erziehung oder gesellschaftlichen Vorstellungen entspringen. Aber die gute Nachricht lautet: Es geht!
Und zwar durch etwas, das sich Neuroplastizität nennt. Hinter dem Begriff steckt das Phänomen, dass sich unser Gehirn trotz aller Prägungen stets an die Umwelt anpassen kann – ein unschlagbarer evolutionärer Vorteil! Denn wenn wir ein durch und durch starres Gehirn hätten, wären wir längst ausgestorben. Der Neuroplastizität verdanken wir, dass wir in der Steinzeit ebenso überleben konnten wie heute im Trubel des 21. Jahrhunderts. Und jetzt kommt der Clou: Jeder Mensch kann sein Gehirn durch aktives Denken selbst verändern!
Stell dir vor, du musst innerhalb von fünf Tagen ein Klavierstück einüben. Vorher und nachher scannen Wissenschaftlerinnen dein Gehirn. Was stellen sie fest? Deine Gehirnstruktur hat sich verändert. Aber nur, wenn du jeden Tag fleißig und konzentriert geübt hast. Wahlloses Herumklimpern hat diesen Effekt nicht, das hat der in den USA lebende spanische Neurowissenschaftler Alvaro Pascual-Leone schon in den Neunzigerjahren durch zahlreiche Experimente herausgefunden. Aber das ist noch nicht alles.
Das Verrückte ist nämlich, dass zur Veränderung der Gehirnstruktur gar kein Klavier nötig ist. Ja, genau genommen musst du nicht einmal die Finger bewegen. Würdest du das Klavierstück nur in deiner Vorstellung proben, dann würde sich deine Gehirnstruktur genau wie beim haptischen Spielen verändern. Wichtig ist bloß das regelmäßige Wiederholen. Es gilt: Einmal ist keinmal!
Wir halten also fest: Äußere Einflüsse durch Erziehung und Gesellschaft hinterlassen starke Muster in deinem Gehirn. Dank der Neuroplastizität kannst du solche Muster jedoch aufbrechen und damit deine Gedanken und dein Verhalten verändern.
Doch wie kannst du miese Gedanken ganz konkret bearbeiten?
In Falsch gedacht (2021) geht es darum, wie wir unsere Gedanken besser wahrnehmen, kontrollieren und einsetzen können, um unser Leben so zu leben, wie wir es wollen. Denn allzu oft handeln wir nach Mustern, die sich tief in unser Gehirn eingeschrieben haben und teilweise noch aus der Steinzeit stammen. Wieso das so ist und wie du diese Muster durchbrechen kannst, erfährst du in unseren Blinks.
„Die stärkste Form der Therapie ist die nackte Wahrheit.
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