Zusammenfassung von Hirntuning

Wer kennt das nicht? Mal sprudelt man vor Energie nur so über, mal kann man vor lauter Schlappheit keinen einzigen Handschlag tun. Warum ist das so? Nun, das hängt mit dem Energiehaushalt unseres Körpers zusammen. Und wenn es um Energie geht, betrifft es automatisch die Mitochondrien.

Mitochondrien finden sich in jeder Zelle deines Körpers. Sie sind sozusagen die Batterien, die die Zelle mit Energie versorgen und deshalb von Biologielehrern auf der ganzen Welt gern auch „Kraftwerke der Zellen“ genannt werden. Wann immer du dich also besonders schlapp oder aber voller Tatendrang fühlst, hat es wahrscheinlich etwas mit deinen Mitochondrien zu tun. Wer fit sein will, braucht fitte Mitochondrien!

Wer seine Mitochondrien schlecht behandelt, riskiert negative Auswirkungen auf seine Gesundheit. Alltagsprobleme wie Müdigkeit oder Heißhunger und nach neuesten Forschungsergebnissen auch neurodegenerative Krankheiten wie Alzheimer oder Multiple Sklerose sind die Folge. Schauen wir uns also einmal genauer an, welche Verhaltensweisen du besser vermeiden solltest.

Chronische Entzündungen sind die Hauptursache für schwache Mitochondrien, da entzündete Körperteile schädliche Stoffe freisetzen. Eigentlich sind Entzündungen eine natürliche Reaktion des Körpers, die einer schnellen Bekämpfung von Erregern oder Giften dient. Werden die Entzündungen jedoch chronisch, schädigen sie den Körper selbst und insbesondere unser Gehirn. Unsere westliche Lebensweise, die oft mit dem Konsum ungesunder Lebensmittel und dem Kontakt giftiger Chemikalien einhergeht, ist die Hauptursache für chronische Entzündungen: Um die allgegenwärtigen Schadstoffe zu bekämpfen, läuft unser Immunsystem ständig auf Hochtouren, es reagiert über.

Das Richtige für deine Mitochondrien zu tun, ist gar nicht so schwierig und die gute Pflege macht sich direkt bemerkbar: Du fühlst dich einfach gut. Also warte nicht länger und lade deine Energie mit einem Wellnessprogramm für die Mitochondrien wieder voll auf.

Die richtige Ernährung ist wie Dünger für deine Mitochondrien und Nervenzellen. Polyphenole z.B. bekämpfen Entzündungen. Sie kommen in Kaffee, Bitterschokolade und in roten und blauen Nahrungsmitteln vor, etwa in Johannisbeeren. Die gemäß Asprey gesunden, gesättigten Fette werden für die Energieerzeugung und den Zellaufbau benötigt. Enthalten sind sie in Weidebutter, Fleisch und Fett aus Weidehaltung, Wildlachs, Mandeln und Eigelb von Hühnern aus biologisch-dynamischer Haltung. Omega-3-Fettsäuren sind außerdem essenziell für die Myelinschicht der Nervenzellen, welche diese wie eine Schutzmembran umgibt.

Nach dem Wellnessprogramm geht es jetzt noch einen Schritt weiter. Mit den sogenannten Biohacks kannst du Gehirn und Körper tunen und auf Höchstleistung bringen.

Biohacks sind kleine Veränderungen, die jedoch große Auswirkungen auf die Mitochondrien haben. Stell dir deinen Körper und dein Gehirn wie ein IT-System vor, das man „hacken“ kann, um seine Leistungsfähigkeit zu steigern. Diese Idee begeistert viele Menschen weltweit und so tauscht sich die Community der Biohacker rege über die neuesten Biohacks aus: Das Spektrum reicht von Nahrungsergänzungsmitteln und Smart Drugs bis hin zu großen Maschinen, in denen man bei Unterdruck trainieren oder seine Meditation optimieren kann.

Die Kernaussage dieses Buches ist:

David Asprey zeigt in diesem Buch einfache und effektive Möglichkeiten zur Leistungssteigerung des Gehirns auf. Sind wir uns erst darüber im Klaren, dass unser Gehirn aus Nervenzellen aufgebaut ist und dass die Energie von den Mitochondrien produziert wird, dann können wir dieses Wissen gezielt nutzen, um positiv auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit einzuwirken.