Meditation Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Meditation
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Zusammenfassung von Meditation

Peter Beer

Stress und Ängste loswerden und endlich den Geist beruhigen

4.7 (515 Bewertungen)
28 Min.

Kurz zusammengefasst

Meditation von Peter Beer ist ein Buch, das uns zeigt, wie wir die Kraft der Meditation nutzen können, um innere Ruhe und Klarheit zu finden. Es bietet praktische Anleitungen und Übungen für Anfänger und erfahrene Meditierende.

Inhaltsübersicht

    Meditation
    in 8 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 8

    Die drei Qualitäten eines glücklichen Geistes

    Wir treiben Sport, damit unser Körper gesund bleibt. Und was tun wir für einen zufriedenen Geist? Ziemlich wenig. Meditation ist ein Weg, um unseren Geist zu trainieren – damit er uns bestmöglich dabei unterstützt, ein glückliches Leben zu führen. Doch was genau ist eigentlich unser Geist? Und was Meditation? Meditation basiert auf drei Eckpfeilern. Nummer eins sind die fernöstlichen Lehren.

    Im Buddhismus hat Meditation als Weg zu einem erfüllten Leben eine lange Tradition. Und so unterschiedlich die buddhistischen Schulen auch sind, drei geistige Qualitäten trainieren sie alle mit der Meditation, um sich dem Glück zu nähern: Stabilität, Klarheit und Frieden

    Ein stabiler Geist kann sich über längere Zeit auf ein physisches oder mentales Objekt konzentrieren. Doch Konzentration hat in der westlichen Welt ein Imageproblem. Wir wuseln von A nach B und versuchen, so viel wie möglich simultan zu erledigen. Zehn Browserfenster gleichzeitig offen, nebenbei E-Mails checken und schnell ein Sandwich reindrücken. Fokus geht anders. Dabei ist Konzentration eigentlich eine gute Sache, denn sie ist die Voraussetzung dafür, dass wir Flow-Zustände erleben. Flow ist der Zustand selbstvergessenen Glücks, der entsteht, wenn wir hoch konzentriert – also mit stabilem Geist und Leidenschaft – einer Sache nachgehen. Fokus auf ein Objekt: eines der Dinge, die in der Meditation geübt werden.

    Ein stabiler Geist hat aber noch mehr Vorteile: Er erlaubt dir, anderen aufmerksam und frei von Bewertungen zuhören und mit ihnen mitzufühlen. Auch beim Sex wirkt ein stabiler Geist Wunder. Denn wenn du dich ganz auf den Moment konzentrierst und während des Liebesakts nicht in Gedanken deine To-dos durchgehst, empfindest du tiefere Lust. 

    Die Stabilität des Geistes ist außerdem eng verbunden mit der zweiten Qualität, die durch Meditation gefördert wird: innerer Klarheit. Eigentlich logisch, denn je besser du dich konzentrieren kannst, desto differenzierter nimmst du auch deine Emotionen, Gedanken und Erfahrungen wahr. So erkennst du schneller, was du im Leben wirklich willst, und kannst deine Gedanken, Gefühle und Handlungen gezielt steuern. 

    Als dritte Qualität trainiert Meditation einen friedvollen Geist. Hierzulande sind wir zwar nicht von Krieg bedroht, aber viele Menschen sind in einem brutalen Kampf mit ihren Gedanken und Gefühlen. Ihre Devise lautet: „Ich box mich da durch“. Doch durch Kampf entsteht kein Frieden. Und wenn wir in Stress und Angst leben, treffen wir auch keine guten Entscheidungen. Egal, wie schwierig eine Situation ist: Erst wenn wir sie annehmen, gewinnen wir Klarheit und können aus dem Frieden heraus die für uns beste Entscheidung treffen. 

    Halten wir also fest: Meditation trainiert unseren Geist in Stabilität, Klarheit und Frieden, sodass er uns bestmöglich dabei unterstützt, ein glückliches Leben zu führen. 

    In den buddhistischen Traditionen gilt Meditation als Schlüssel für ein glückliches Leben. Aber was sagt eigentlich die Wissenschaft zu Mediation?

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    Kernaussagen in Meditation

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    Worum geht es in Meditation?

    Immer mehr Menschen leiden unter Stress und Ängsten, rennen im Hamsterrad und verlieren dabei ihre eigenen Wünsche aus dem Blick. In den Blinks zu Meditation (2021) zeigen wir dir, wie du unangenehme Gefühle loslässt und zu deinem Wesenskern zurückfindest. Einfach, indem du in der Stille sitzt. Du erfährst, warum Meditation hilft, ein glückliches Leben zu führen und wie auch du den Einstieg in die Praxis findest – mit geführter Meditation.

    Bestes Zitat aus Meditation

    Übrigens: Laut einer Harvard-Studie haben Jugendliche bis zu ihrem 18. Lebensjahr im Durchschnitt 18.000 negative Suggestionen erhalten.

    —Peter Beer
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    Wer Meditation lesen sollte

    • Stress-Geplagte und Burn-out-Gefährdete
    • Alle, die sich mehr Glück, Gelassenheit und Sinn wünschen
    • Psychologinnen und Psychologie-Interessierte

    Über den Autor

    Peter Beer ist einer der erfolgreichsten Achtsamkeitslehrer im deutschsprachigen Raum. Nachdem er als junger Ingenieur ein Burn-out erlitt, fand er zur Meditation. Er studierte Psychologie und gründete 2015 die Achtsamkeits-Academy, wo er Menschen dabei unterstützt, ein gelassenes und freudvolles Leben zu führen.

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    ❤️ für Blinkist️️️ 
    Ines S.

    Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

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    Ekaterina S.

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    Julia P.

    Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.

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