Der buddhistische Weg, mit sich selbst und anderen glücklich zu leben
Wahre Liebe von Sharon Salzberg ist ein Buch, das uns zeigt, wie wir durch die Praxis der Achtsamkeit wahre Liebe in unserem Leben kultivieren können. Es bietet inspirierende Einsichten und praktische Übungen, um unseren Geist für Liebe und Mitgefühl zu öffnen.
Stell dir vor, eine Freundin kommt zu dir und sagt: „Ich fühle mich völlig wertlos. Ich bin weder interessant noch erfolgreich und genau deswegen liebt mich niemand.“ Was machst du?
Na was wohl: Du baust sie auf. Du sagst gute Dinge wie „Jetzt mach mal halblang. Ich mag dich. Sehr sogar. Und deine anderen Freunde und deine Familie auch. Du bist ein toller, liebenswerter Mensch.“ Völlig logisch, oder? Du liebst deine Freundin. Und es fällt dir nicht schwer, ihr diese Liebe zu zeigen.
So. Aber warum fällt es uns dann so schwer, uns selbst zu lieben? Wir ahnen, dass die Suche nach wahrer Liebe genau hier beginnt: bei uns selbst. Dass wir es verdienen, uns aufrichtig und bedingungslos zu lieben. Und doch fällt es uns meist leichter, diese Wertschätzung anderen zu zeigen, als uns selbst. Aber warum ist das so?
Der Grund dafür sind Geschichten: Geschichten, die wir uns selbst erzählen, über uns, unseren Selbstwert und die Liebe. Erklären wir das an einem Beispiel.
Diane, eine Schülerin der Autorin, wird von ihrem Verlobten verlassen. Ihr erster Gedanke dazu ist: Ich bin nicht liebenswert. Eigentlich hat sie selbst an der Beziehung gezweifelt, doch die Trennung bestätigt ein altes Narrativ. Seit ihrer Kindheit erzählt sich Diane, sie sei nicht liebenswert. Und genau darum verengt sich ihre Perspektive auch auf diese toxische Erzählung: Egal, wie dysfunktional oder inkompatibel die Bindung war – sie allein gibt sich die Schuld für das Scheitern der Beziehung.
Wir alle tragen negative Überzeugungen in uns. Unser Selbstbild setzt sich schließlich nicht nur aus positiven Erfahrungen zusammen, sondern auch aus all den unschönen Botschaften, die wir ein Leben lang empfangen: private und familiäre Kränkungen, gesellschaftliche Erwartungen, kulturelle Vorurteile; Enttäuschungen, Verletzungen und Traumata. Das ist der Stoff, an dem wir uns bedienen, wenn wir uns die Selbstliebe absprechen.
Trotzdem liegt genau hier, in diesen Narrativen, der Schlüssel zu einem liebevollen Umgang mit dir selbst. Du musst lernen, deine Geschichten umzuschreiben.
Aber dafür musst du erst einmal Abstand nehmen. Hör dir an, was dir dein innerer Erzähler an Geschichten auftischt. Aber kauf ihm nicht einfach alles willenlos ab. Überlass ihm nicht die Deutungshoheit über dich und dein Leben. Wie du das anstellst, erklären wir dir im nächsten Blink.
Diese Blinks behandeln das, was Sharon Salzbergs Buchtitel ausruft: Wahre Liebe (2017). Damit ist mehr gemeint als romantische Intimität. Wir alle wollen das ganze Spektrum der Herzenswärme ausloten: Selbstakzeptanz, Verbindung und Erfüllung. Bedingungslose Offenheit und Güte. Das klappt nicht immer, weil uns schlechte Erfahrungen und negative Überzeugungen das Herz verschließen. Aber Meditation und Achtsamkeit sind das beste Mittel gegen enge Brustkörbe. Sie helfen dir, wahre Liebe zu erfahren.
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