Neue Wege, um geistig und körperlich fit zu bleiben
Alt werde ich später ist ein inspirierendes Buch von Marianne Koch, das uns daran erinnert, dass es nie zu spät ist, unsere Träume zu verwirklichen. Es ermutigt uns, neue Wege zu gehen und das Leben voll auszukosten.
Welches Bild kommt dir in den Kopf, wenn du an einen alten Menschen denkst? Gehstock, beige Jacke, Gesundheitsschuhe? Dann müssen wir dich korrigieren, denn dieses Bild ist nicht mehr ganz aktuell. Während Senioren in den 1980er-Jahren noch ziemlich uniform unterwegs waren und ihre Zeit mit Dingen wie Kartenspielen und Kuchenbacken verbrachten, gibt es heute ganz andere Kaliber: den Opa, der mit dem Elektroroller ins Arthouse-Kino flitzt, oder die ältere Dame, die im Leopardenmantel im Sexshop einkaufen geht zum Beispiel. Schön, wenn man im Alter sein Leben noch so aktiv genießen kann, oder?
Wie viel Lebensfreude du im Alter hast, hängt natürlich zum Großteil von deiner Einstellung ab. Es ist deine Entscheidung, ob du die Jahre Ü60 als spannende und besondere Lebensphase betrachtest oder innerlich schon langsam Abschied von dieser Welt nimmst.
Es kommt aber natürlich auch darauf an, wie gesund du bist und wie lang du überhaupt lebst. Hier kommt die relativ neue Wissenschaft über das Alter und den Erhalt der Jugendlichkeit, die sogenannte Geroscience ins Spiel. Sie zeigt: Ob und wie lange es uns im Alter körperlich und geistig gut geht, hängt von vielen Faktoren ab.
So hat man zum Beispiel herausgefunden, dass Mäuse länger leben, wenn sie ziemlich wenig fressen. Oder dass Fliegen und Fadenwürmer länger leben, wenn man bestimmte Gene deaktiviert. Wunderbar. Nur: All diese Versuche lassen sich leider nicht eins zu eins auf den Menschen übertragen. Trotzdem tragen sie dazu bei, dass wir das Altern immer besser verstehen.
In ganz unterschiedlichen Studien hat die wissenschaftliche Community mittlerweile viele Faktoren ermittelt, die uns länger leben lassen. Dazu gehört etwa die genetische Veranlagung: Wenn deine Großeltern sehr alt geworden sind, stehen die Chancen gut, dass auch du die Neunzig erreichst. Wenig überraschend tragen auch ein gutes Immunsystem und ausreichend Bewegung dazu bei, dass Menschen länger leben. Ein trauriger Fakt ist außerdem: Wer arm ist, stirbt früher.
Wir können also festhalten, dass sowohl unsere Einstellung als auch externe Faktoren bestimmen, wie lange wir leben und ob wir das Alter genießen können.
An deinen Genen und deinem Kontostand lässt sich leider meistens nicht viel rütteln. Was kannst du also konkret unternehmen, um möglichst lange und gut zu leben? Um das zu verstehen, müssen wir uns erst einmal fragen, was Altern eigentlich bedeutet und was dabei in unserem Körper passiert.
Das hohe Alter gilt häufig als die langweilige Endstation des Lebens, in der außer immer neuen Zipperlein und häufigen Beerdigungen nicht mehr viel passiert. Schade, denn mittlerweile liefert die Medizin genug Erkenntnisse darüber, wie wir bis ins hohe Alter fit und glücklich bleiben können. Unsere Blinks zu Alt werde ich später (2021) verraten dir, wie das geht.
„Sag mir, was du isst – und ich sage dir, wie alt du wirst.
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