Zusammenfassung von So stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl

Selbstunsichere gehen oft hart mit sich selbst ins Gericht und nehmen jede vermeintliche Schwäche, jeden Fehler genau unter die Lupe. Zugleich sind sie blind dafür, dass sie mit ihrer ständigen Abwehrhaltung gegen Verletzungen und Kritik ihre Beziehungen belasten.

Hand aufs Herz: Hast du dich in der Ausbildung oder im Beruf auch schon über Mitstreiter beschwert, weil sie an dir vorbeiziehen? Oft werfen wir anderen Ellenbogenmentalität und Rücksichtslosigkeit vor, übersehen aber völlig, dass wir selbst wenig dafür tun, die eigenen Ziele zu erreichen – oder uns gar nicht erst welche setzen. Doch vor uns selbst deuten wir das gern um: „Ich bin einfach zu sensibel und gutmütig, um Erfolg zu haben.“ 

Manche Kinder gehen auf dem Spielplatz offen auf neue Spielgefährten zu, andere brauchen mehr elterliche Ermutigung. Wie ängstlich oder extravertiert wir sind, ist zu einem großen Teil genetisch bedingt. Der Selbstwert hingegen ist uns nur zum Teil in die Wiege gelegt, denn auch frühkindliche Erfahrungen entscheiden darüber, wie viel Selbstwertgefühl wir entwickeln.

Selbstwert ist zwar nicht genetisch programmiert, wird aber direkt von angeborenen Charaktereigenschaften wie Ängstlichkeit und Introversion beeinflusst. Sind wir introvertiert, neigen wir beispielsweise dazu, Probleme eher mit uns selbst auszumachen. Die Tendenz zum Grübeln macht uns wiederum anfällig für Selbstzweifel und Unsicherheit. Extravertierte suchen sich eher Hilfe und tauschen sich mit vertrauten Menschen aus, was sich wiederum günstig auf ihr Selbstwertgefühl auswirkt.

Wer über einen starken Selbstwert verfügt, akzeptiert sich mit seinen Schwächen. Menschen mit einem niedrigen Selbstwertgefühl hingegen laufen einem Idealbild hinterher und kämpfen mit sich.

Du möchtest dein Selbstwertgefühl verbessern? Dann stell ab sofort den Kampf ein und akzeptiere, dass du manchmal eben unsicher bist, zweifelst oder Angst hast! Unsicherheit ist nichts Schlimmes. Sie wird erst zum Problem, wenn du dich in deinem Leben blind von deinem niedrigen Selbstwert leiten lässt und dir selbst und anderen dadurch Schaden zufügst. 

Menschen mit einem niedrigen Selbstwertgefühl zeigen sich in Beziehungen nie ganz. Aus Angst, verletzt zu werden, bleiben sie verschlossen, verleugnen ihre Bedürfnisse und halten mit ihrer Meinung hinterm Berg. Dabei macht diese Strategie, wie wir bereits erfahren haben, auf lange Sicht nur Probleme.

Wenn du dein Selbstwertgefühl verbessern willst, trau dich aus der Deckung. Lerne, deine Bedürfnisse angemessen zu äußern und deine Gesprächspartner richtig einzuschätzen. Wenn du klar und offen mit anderen redest, gewinnst du Selbstsicherheit und bekommst mehr Einfluss auf dein Leben.

Selbstunsichere Menschen werden ständig von Angst beherrscht. Eine gute Grundlage für ein glückliches Leben ist das nicht. Doch es gibt ein einfaches Mittel, um die Angst zu vertreiben, und das heißt: Sinn. Selbstbewusste Menschen setzen sich motivierende Ziele und haben eine klare Vision für ihr Leben.

Als Selbstunsichere leben wir permanent in der Defensive. Wir zweifeln unablässig an uns selbst, haben Angst, nicht gemocht zu werden, zittern vor Fehlern und Ablehnung und erleben uns als Opfer. Das schlaucht. Wäre es nicht viel schöner, selbst das Steuer in die Hand zu nehmen, statt nur Beifahrer deiner Angst zu sein? Wenn du dein Selbstwertgefühl verbessern willst, ist es an der Zeit, Verantwortung für dein Leben zu übernehmen: Wofür willst du deine Lebenszeit einsetzen? Welche Werte sind dir wichtig?

Kennst du das? Mal fühlst du dich abgeschnitten von deinen Gefühlen, mal überschwemmen sie dich. Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl stehen mit ihrem Gefühlsleben auf Kriegsfuß. Sie fühlen sich als Opfer und glauben, Angst, Scham und Aggressionen hilflos ausgeliefert zu sein. Dabei kann jeder lernen, mit seinen Emotionen konstruktiv umzugehen und sie für sich zu nutzen.

Selbstunsichere Menschen werden in ihrem Handeln oft von Nervosität, Beklemmung oder anderen Formen der Angst gesteuert. Dabei bezieht sich Angst immer auf die Zukunft: „Ich könnte mich blamieren.“ „Ich könnte die Entscheidung bereuen.“ Mach dir bewusst, dass Angst immer von deinen Gedanken und deiner Bewertung einer Situation abhängig ist. Wenn du deine angstauslösenden Gedanken erkennst, akzeptiere sie.

Die Kernaussage dieser Blinks ist:

Ein niedriges Selbstwertgefühl belastet und beeinträchtigt die Lebensqualität in allen Bereichen. Statt das eigene Tun an motivierenden Zielen und Werten auszurichten, leben selbstunsichere Menschen oft in der Defensive. Die Ursachen für ein niedriges Selbstwertgefühl liegen meist in der frühen Kindheit, sind zum Teil aber auch genetisch bedingt. Wer sich seine Ängste und Unsicherheiten jedoch bewusst macht, eine gesunde Distanz zu ihnen herstellt und mehr und mehr Verantwortung für sein Leben übernimmt, kann sein Selbstwertgefühl stärken und mit mehr Freude durchs Leben gehen.