Wie Sie die Dinge geregelt kriegen und Ihr Leben zurückgewinnen
Vorbei mit der Aufschieberei! ist ein Selbsthilfebuch, das praktische Strategien bietet, um das Aufschieben zu überwinden und produktiver zu werden. Es gibt konkrete Tipps, wie man Prokrastination überwinden und effektive Arbeitsgewohnheiten entwickeln kann.
Prokrastination ist etwas, mit dem viele Menschen zu kämpfen haben. Aber wieso schieben wir eigentlich so wichtige Dinge immer wieder auf? Was passiert da mit uns, rein psychologisch betrachtet?
Besonders häufig tritt sie bei der Arbeit auf, und zwar immer dann, wenn eine konkrete Aufgabe in einem bestimmten Kontext ansteht – sagen wir, wenn wir ein Seminar vorbereiten oder eine faktenlastige Präsentation fürs Team erstellen müssen.
Tatsächlich wird aber nicht alles auf die lange Bank geschoben. An häufig aufgeschobenen Aufgaben hängt meist sehr viel und sie sind in den meisten Fällen nicht Teil deiner täglichen Routine. Du prokrastinierst beispielsweise wahrscheinlich eher nicht, wenn du aus der Büroküche einen Tee brauchst oder wenn ein Kollege dich fragt, ob du mit ihm zu Mittag essen willst.
Meistens weisen Aufgaben, über die wir prokrastinieren, folgende drei Charakteristika auf:
Wenn du eine solche Aufgabe auf der Liste hast, kannst du zwischen zwei Optionen wählen: Entweder du fängst mit der Bearbeitung an, verbringst deine Zeit mit langweiligen Dingen und riskierst zusätzlich, dich selbst und andere mit einem unzureichenden Ergebnis zu enttäuschen. Oder: Du schiebst auf und vermeidest damit die Versagensängste und entziehst dich dem beklemmenden Gefühl von Ungewissheit und Langeweile.
Und da ist sie auch schon – die Prokrastination. Das Sich-Drücken vor der Aufgabe ist, wie wir sehen, eine Strategie, um mit nachvollziehbaren und sehr natürlichen Ängsten umzugehen.
Und die Strategie funktioniert: Durch das Aufschieben entzieht man sich der Angst und „lernt“ dadurch, dass Prokrastinieren – wenigstens vorübergehend – einen Aufschub und damit ein angenehmes Gefühl verursacht.
Vorbei mit der Aufschieberei! setzt sich eingehend mit dem Phänomen des Prokrastinierens, also des chronischen Aufschiebens von Aufgaben, auseinander. Er stellt Erklärungsansätze und Denkanregungen zur Überwindung dieses Verhaltensmusters vor.
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