Psychohacks für ein glückliches Leben Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Psychohacks für ein glückliches Leben
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Zusammenfassung von Psychohacks für ein glückliches Leben

Rolf Schmiel

111 wirksame Tools gegen den Alltagswahnsinn

4.2 (508 Bewertungen)
18 Min.

Kurz zusammengefasst

Psychohacks für ein glückliches Leben bietet praktische Tipps und Tricks, um glücklicher zu werden. Es beinhaltet einfache psychologische Strategien, die in den Alltag integriert werden können, um das eigene Wohlbefinden zu verbessern.

Inhaltsübersicht

    Psychohacks für ein glückliches Leben
    in 6 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 6

    Ins Reden kommen

    „Wir müssen reden.“ Dieser kluge Satz fällt früher oder später in den meisten Paarbeziehungen. Denn – Überraschung, Überraschung – Konflikte gibt es in jeder Partnerschaft. Und es ist tatsächlich besser, man spricht sich aus. Aber wie schafft ihr die Bedingungen dafür, dass so eine Aussprache wirklich gelingt?

    Probiert doch mal, ob euch die Kommunikationskerze hilft. Das ist eine asiatische Tradition. Zündet dazu bei Gesprächsbeginn eine Kerze an und stellt sie zwischen euch auf den Tisch. Die Kerze schafft eine ruhige, fast andächtige Atmosphäre, sodass man automatisch respektvoller miteinander umgeht und leiser spricht. Braucht einer der Gesprächspartner eine Pause, egal aus welchem Grund, dann pustet er die Kerze aus. Das Gespräch zum Thema wird erst weitergeführt, wenn der Unterbrechende die Kerze wieder anzündet, und nicht einfach zwischen Tür und Angel. Solche klaren Regeln verbessern die Kommunikation.

    Ein weiterer Hack für ein gutes Konfliktgespräch ist der Redestab. Schon bei den Ureinwohnern Nordamerikas soll ein solcher Redestab klar gezeigt haben, wer gerade das Wort hat. Das zwingt besonders Menschen, die sich mit dem Zuhören schwer tun, dazu, anderen nicht ständig mit einem „Ja, aber!“ ins Wort zu fallen. Der Redestab wird erst weitergereicht, wenn man das Gefühl hat, dass der andere gut zugehört und das gesamte Argument verstanden hat.

    Wirklich unangenehme Gespräche, bei denen du vielleicht eine heikle Wahrheit loswerden musst, lassen sich am besten als Geh-Gespräch, also bei einem Spaziergang, führen. Nehmen wir an, du musst eingestehen, dass du fremdgegangen oder einfach nicht mehr verliebt bist. Dann musst du deinem Gesprächspartner beim Spazieren nicht in die Augen schauen. Du wirst nicht von jeder kleinsten Reaktion gehemmt und kannst offener reden. Dein innerer Zensor wird leiser und du kannst leichter mit der Wahrheit rausrücken. Außerdem ist der Fluchtinstinkt im Freien nicht so groß wie in einem geschlossenen Zimmer. Und mit hoher Wahrscheinlichkeit wird dein Gegenüber in der Öffentlichkeit weniger eskalierend reagieren. 

    Damit es nicht ausschließlich um Konflikte geht, kommt hier noch ein Kommunikations-Hack für positive Stimmung: Verabredet euch einmal im Monat für einen Lob-und-Huldigungs-Tag. An diesem Tag verzichtet ihr beide auf jegliche Kritik – egal wie viele Socken herumliegen oder ob der Müll mal wieder nicht runter gebracht wurde. Mindestens siebenmal sollte jeder den anderen loben. Das tut gut. Und man sieht wieder besser, was man eigentlich aneinander hat, statt sich im Klein-Klein des Alltags zu verlieren.   

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    Kernaussagen in Psychohacks für ein glückliches Leben

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
    Zeitsparende Empfehlungen
    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in Psychohacks für ein glückliches Leben?

    Oft sind es gerade die kleinen Probleme des Alltags, die uns ins Straucheln bringen. Fragen wie: Wie überwindet man seinen inneren Schweinehund? Wie lässt man sinnvoll und schonend Dampf ab? Wie kann man im Streit einen kühlen Kopf bewahren, mit Stress umgehen oder optimistischer in den Tag starten? In Psychohacks für ein glückliches Leben (2023) verraten wir dir erstaunlich einfache und konkrete Kniffe für knifflige Situationen.

    Wer Psychohacks für ein glückliches Leben lesen sollte

    • Alle, die besser durch den Alltag kommen möchten
    • Menschen mit ganz normalen Sorgen und Nöten
    • Psychologie-Interessierte

    Über den Autor

    Rolf Schmiel ist seit mehr als 20 Jahren als selbständiger Diplom-Psychologe tätig und gehört durch seine zahlreichen Auftritte in Rundfunk und TV zu den bekanntesten Psychologen Deutschlands. In seinen Vorträgen geht es um Motivation und Wandel. Er präsentiert den wöchentlichen Podcast Psychohacks – Leichter durchs Leben, tourt mit einer Bühnenshow durch Deutschland und ist regelmäßig im SAT.1-Frühstücksfernsehen als Psychologe zu Gast.

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    ❤️ für Blinkist️️️ 
    Ines S.

    Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

    Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.

    Ekaterina S.

    Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll

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    Julia P.

    Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.

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