Einführung in die Meditation
Das Wunder der Achtsamkeit ist ein inspirierendes Buch von Thich Nhat Hanh, das uns lehrt, bewusst im Hier und Jetzt zu leben. Es bietet praktische Übungen für mehr Achtsamkeit und inneren Frieden.
In den 1940er-Jahren zog Thích Nhất Hạnh als Novize, also als neuer Mönch, in die Tu-Hieu-Pagode in Zentralvietnam. Damals wurde ihm oft die unliebsame Pflicht des Abwaschens zugeteilt. Selbst im klirrenden Winter stand er in einer zugigen Küche, um das Geschirr von gut einhundert Mönchen zu spülen. Noch schlimmer war, dass er dabei kein Spülmittel zur Hand hatte – nur Asche, trockene Reisspelzen und eiskaltes Wasser.
Seitdem hat sich viel getan. Dreißig Jahre später gab es in der Küche des Klosters fließendes Warmwasser, Seife und Topfreiniger. Die Novizen konnten im Handumdrehen abwaschen und sich anschließend mit einer Teepause belohnen.
Doch Thích Nhất Hạnh empfand diese Modernisierung nicht als Verbesserung. Im Gegenteil: Er sieht sie sogar als Problem für die neue Generation von Mönchen. Warum?
Weil das Erleichtern der Arbeit für ihn der falsche Ansatz ist. Beim Abwaschen geht es nicht einfach nur um das Ergebnis, sondern um den Weg: das Abwaschen selbst. Du spülst, um zu spülen, und nicht einfach nur, um sauberes Geschirr zu haben.
Wenn du lieblos durch den Abwasch hetzt, begreifst du ihn als lästige Pflicht, die du möglichst schnell hinter dich bringen willst. Deine Gedanken sind schon während des Spülens bei der anschließenden Teepause. Aber so bist du nicht bei der Sache. Du vergeudest den Augenblick, weil du nur an das Ergebnis denkst. Du verpasst, was in deinem Körper und deinem Geist passiert, während du den Abwasch erledigst.
Das ist fast so, als würdest du gar nicht wirklich spülen. Als fänden diese Momente deines Lebens gar nicht statt. Und es geht munter so weiter. Denn später, wenn du deine Tasse Tee in der Hand hältst, wandert dein Geist schon wieder weiter, anstatt die Teearomen zu genießen. Du hetzt erneut aus der Gegenwart nach vorn in die Zukunft, unfähig, einfach mal im Hier und Jetzt zu verweilen.
Doch es geht auch anders. Das Sutra der Achtsamkeit ist ein antiker buddhistischer Text, der uns lehrt, im Hier und Jetzt zu sein. Was immer du gerade tust – du kannst lernen, den Moment mit vollem Bewusstsein wahrzunehmen.
Hand aufs Herz: Die meisten von uns sind in Gedanken ständig in der Zukunft. Aber die Ruhe und Weisheit des Buddhismus kann uns helfen, im Moment zu leben.
Wie das geht, erfährst du im Laufe der folgenden Blinks.
Das Wunder der Achtsamkeit (1975) gehört zu jenen spirituellen Texten, die das Konzept der Achtsamkeit in westlich geprägten Kulturen bekannt gemacht haben. In unseren Blinks erhältst du eine Einführung in die antike buddhistische Kunst der Geistesgegenwart. Sie erklären dir in klarer Sprache und mit anschaulichen Beispielen, wie du Achtsamkeit und innere Ruhe in dein umtriebiges modernes Leben integrierst.
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