Die besten 39 Bücher zu Stressreduktion

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1
Stressreduktion Bücher: Lassen Sie Ihr Hirn nicht unbeaufsichtigt! von Christiane Stenger

Lassen Sie Ihr Hirn nicht unbeaufsichtigt!

Christiane Stenger
Gebrauchsanweisung für Ihren Kopf
4.3 (280 Rezensionen)
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Worum geht's in Lassen Sie Ihr Hirn nicht unbeaufsichtigt!?

In Lassen Sie Ihr Hirn nicht unbeaufsichtigt erklärt die Gedächtnisweltmeisterin Christiane Stenger, wie wir uns die neuesten Erkenntnisse aus der Gehirnforschung zu Nutze machen können, um noch genialer zu werden. Von Motivation über Entscheidungsfindung und den Umgang mit Stress bis hin zu Disziplin und Willenskraft beleuchtet sie alle Aspekte unseres Denkapparates, die uns Optimierungspotenzial bieten und erklärt, wie wir das Beste aus unserem Oberstübchen herausholen können.

Wer Lassen Sie Ihr Hirn nicht unbeaufsichtigt! lesen sollte

  • Alle, die mehr über ihr Gehirn lernen möchten
  • Jeder, der sich für die Ratschläge einer Gedächtnisweltmeisterin interessiert
  • Alle, die bessere Entscheidungen treffen möchten

2
Stressreduktion Bücher: Resilienz von Christina Berndt

Resilienz

Christina Berndt
Das Geheimnis der psychischen Widerstandskraft – Was uns stark macht gegen Stress, Depressionen und Burn-out
4.4 (633 Rezensionen)
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Worum geht's in Resilienz?

Diese Blinks gehen der psychischen Widerstandskraft auf den Grund, die dafür sorgt, dass manche Menschen Krisen nicht nur unbeschadet überstehen, sondern sogar gestärkt aus ihnen hervorgehen. Du erfährst, woran es liegt, dass einige Menschen so stark sind, während andere schon am Alltagsstress verzweifeln. Außerdem lernst du, was du selbst tun kannst, um deine eigene Resilienz und die deiner Kinder zu fördern.

Wer Resilienz lesen sollte

  • Jeder, der verstehen will, warum manche Menschen psychisch stärker sind als andere
  • Jeder, der lernen möchte, mit Krisen und Stress umzugehen
  • Jeder, der seine Kinder gut auf die Herausforderungen des Lebens vorbereiten will

3
Stressreduktion Bücher: Achtsamkeit von Michael Zimmermann, Christof Spitz & Stefan Schmidt

Achtsamkeit

Michael Zimmermann, Christof Spitz & Stefan Schmidt
Ein buddhistisches Konzept erobert die Wissenschaft
4.3 (918 Rezensionen)
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Worum geht's in Achtsamkeit?

In Achtsamkeit (2012) geht es darum, den Begriff „achtsam“ aus seinem ursprünglich buddhistischen Bedeutungskontext herauszulösen und auf alltägliche Situationen und wissenschaftliche Themen anzuwenden. Die Blinks zeigen, wie wir mithilfe konkreter Übungen eigene Probleme wie Stress, Schmerzen oder Angstgefühle bewältigen und somit automatisch auch im Kollektiv respektvoller miteinander umgehen.

Wer Achtsamkeit lesen sollte

  • Buddhismus-Fans, die grundlegende Konzepte dieser Lehre verstehen möchten
  • Jeder, der unter Druck, Stress oder Ruhelosigkeit leidet
  • Jeder, der sich für alternative Wege der Schmerzlinderung interessiert

4
Stressreduktion Bücher: Das kleine Buch vom achtsamen Leben von Patrizia Collard

Das kleine Buch vom achtsamen Leben

Patrizia Collard
10 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Gelassenheit
4.4 (283 Rezensionen)
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Worum geht's in Das kleine Buch vom achtsamen Leben?

Das Leben bewusst, gelassen und zufrieden mit allen Sinnen leben: Das ist Achtsamkeit. Das kleine Buch vom achtsamen Leben (2016) erklärt, wie auch du mithilfe einfacher und konkreter Übungen entspannter und aufmerksamer durch deinen Alltag gehst.

Wer Das kleine Buch vom achtsamen Leben lesen sollte

  • Alle, die sich oft gehetzt, gestresst und gedrängt fühlen
  • Jeder, der das Gefühl hat, das Leben rausche nur so an ihm vorbei
  • Ängstliche Menschen

5
Stressreduktion Bücher: Stress? von Eva Brandt & Miriam Fritsch-Kümpel

Stress?

Eva Brandt & Miriam Fritsch-Kümpel
Du entscheidest, wie du lebst: Das Trainingsbuch nach der Lotus-Strategie
4.5 (120 Rezensionen)
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Worum geht's in Stress??

Stress ist eine ernste Gefahr für unsere geistige und körperliche Gesundheit. Die Blinks zu Stress? (2018) erklären dir anhand der sogenannten Lotus-Strategie, wie du den alltäglichen Stress einfach an dir abperlen lässt und auch in hektischen Zeiten ausgeglichen bleibst.

Wer Stress? lesen sollte

  • Gestresste Menschen, die ein gesünderes und ausgeglicheneres Leben führen wollen
  • Führungskräfte, die einem Burn-out vorbeugen wollen
  • Alle, die erst gar nicht in Hektik geraten wollen

6
Stressreduktion Bücher: Das Glück wohnt neben dem Großhirn von Jeanne Rubner & Peter Falkai

Das Glück wohnt neben dem Großhirn

Jeanne Rubner & Peter Falkai
Wie der Kopf unsere Gefühle steuert
4.4 (106 Rezensionen)
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Worum geht's in Das Glück wohnt neben dem Großhirn?

Was ist Glück? Jetzt mal ganz im Ernst: Wie entstehen aus elektrischen Impulsen, neuronalen Verknüpfungen und chemischen Botenstoffen all diese echten und mächtigen Gefühle? Welche Hirnareale sind an der Produktion des Glücks beteiligt – und was genau ist los, wenn uns das Glück abhanden kommt? Diese Blinks zu Jeanne Rubners und Peter Falkais Das Glück wohnt neben dem Großhirn (2018) liefern erhellende und anschauliche Antworten!

Wer Das Glück wohnt neben dem Großhirn lesen sollte

  • Alle, die wissen wollen, wie und wo Glück im Gehirn entsteht
  • Jeder, der selbst gern glücklicher wäre oder sich generell für Psychologie interessiert
  • Betroffene, die verstehen möchten, wie Depressionen und Suchterkrankungen mit dem Belohnungszentrum zusammenhängen

7
Stressreduktion Bücher: Lass mal andere arbeiten! von Cordula Nussbaum

Lass mal andere arbeiten!

Cordula Nussbaum
Wie du Aufgaben gekonnt abgibst
4.2 (106 Rezensionen)
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Worum geht's in Lass mal andere arbeiten!?

Immer mehr Menschen leiden unter Stress oder sogar Burn-out. Ein Grund dafür sind endlose Aufgabenlisten, die uns zur Verzweiflung treiben und die obendrein auf magische Weise ständig länger statt kürzer werden. Wenn sich die Masse an To-dos nicht mehr bewältigen lässt, warum nicht ein paar Aufgaben an andere abgeben? In den Blinks zu Lass mal andere arbeiten (2020) lernst du, zu delegieren wie ein Profi und dir Stück für Stück mehr Zeit und Lebensqualität zurückzuerobern.

Wer Lass mal andere arbeiten! lesen sollte

  • Ausgebrannte und Überforderte
  • Alle, die nicht länger Sklaven ihrer To-do-Listen sein wollen
  • Alle, die mehr Zeit für die wichtigen und schönen Dinge im Leben haben wollen

8
Stressreduktion Bücher: Emotionale Stresskompetenz von Michaele Kundermann

Emotionale Stresskompetenz

Michaele Kundermann
Die Kunst der Selbstberuhigung
4.5 (477 Rezensionen)
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Worum geht's in Emotionale Stresskompetenz?

Stress ist Segen und Fluch zugleich: Einerseits ist er unser körpereigenes Warnsystem, das bei Bedrohungen Alarm schlägt und alle Kräfte mobilisiert, doch zu viel davon belastet auf Dauer unsere Psyche und Gesundheit. In den Blinks zu Michaele Kundermanns Emotionale Stresskompetenz (2018) erfährst du, wie Stress entsteht, und erhältst eine wirksame Pflegeanleitung für deinen Geist, um dich gegen ungesunde Stressattacken zu wappnen.

Wer Emotionale Stresskompetenz lesen sollte

  • Stressgeplagte, denen in ihrem Gedankenkarussell regelmäßig schwindelig wird
  • Alle, die verstehen wollen, wie Stress entsteht und wie man ihn vermeiden kann
  • Jeder, der von einem entspannten und gelassenen Leben träumt

9
Stressreduktion Bücher: 7 Minuten am Tag von Franziska Rubin

7 Minuten am Tag

Franziska Rubin
Endlich gesünder leben
4.2 (662 Rezensionen)
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Worum geht's in 7 Minuten am Tag?

Du willst glücklicher sein, gesünder und besser leben? Aber irgendwie findest du nie die Zeit und dir fehlt das Durchhaltevermögen? Dann sind unsere Blinks zu 7 Minuten am Tag (2020) das Richtige für dich: Sie stecken voller Tipps, wie du gute, jeweils nur sieben Minuten dauernde Angewohnheiten in deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne Stress!

Wer 7 Minuten am Tag lesen sollte

  • Alle, die ganz nebenbei etwas für ihre Gesundheit tun möchten
  • Menschen, die sich für Tiny Habits interessieren 
  • Neugierige, die ihren Alltag aufpeppen möchte

10
Stressreduktion Bücher: Meditation für Busy People von Emily Fletcher

Meditation für Busy People

Emily Fletcher
15 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Erfolg
4.6 (423 Rezensionen)
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Worum geht's in Meditation für Busy People?

Meditation für Busy People (2019) – das klingt zunächst nach einem Widerspruch. Denn braucht man für die Meditation nicht Unmengen an Zeit und Ruhe? Verträgt sich das mit einem vollen und leistungsorientierten Leben? Ja! Diese Blinks belegen mit wissenschaftlichen Fakten, dass die Meditation auch bei Vielbeschäftigten Wunder wirkt. Erfahre, wie du Stress reduzierst, klare Ziele definierst und deine Leistungsfähigkeit in sämtlichen Lebensbereichen steigerst.

Wer Meditation für Busy People lesen sollte

  • Spitzenkräfte, die ihre Produktivität steigern wollen
  • Frustrierte Hobby-Meditierende mit dem Wunsch nach regelmäßiger Praxis
  • Meditations-Skeptiker, die den modernen Hype verstehen wollen

11
Stressreduktion Bücher: Die Intervall-Woche von Lothar Seiwert & Silvia Sperling

Die Intervall-Woche

Lothar Seiwert & Silvia Sperling
Arbeitest du noch oder lebst du schon? Der einfachste Weg zu NEW WORK
3.9 (267 Rezensionen)
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Worum geht's in Die Intervall-Woche?

In Die Intervall-Woche (2020) geht es darum, wie wir Leben und Arbeit im Einklang mit unserer inneren Uhr gestalten können. In den folgenden Blinks erfährst du, welcher Intervall-Typ du bist und was das für dein persönliches Zeitmanagement bedeutet. Denn wenn du im Takt mit deinem biologischen Rhythmus lebst, wirst du glücklicher und entspannter arbeiten können.

Wer Die Intervall-Woche lesen sollte

  • Zeitmanagement-Enthusiasten
  • Alle, die sich von ihrem täglichen Arbeitspensum belastet fühlen
  • Menschen mit Interesse an New-Work-Konzepten

12
Stressreduktion Bücher: Gedanken als Medizin von Marcus Täuber

Gedanken als Medizin

Marcus Täuber
Wie Sie mit Erkenntnissen der Hirnforschung die mentale Selbstheilung aktivieren
4.6 (850 Rezensionen)
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Worum geht's in Gedanken als Medizin?

Es wird in den Neurowissenschaften immer deutlicher, wie stark unsere Psyche unsere körperliche Gesundheit beeinflusst. Marcus Täuber stellt die Gretchenfrage: Wenn unsere Gedanken uns krank machen können, können sie uns dann vielleicht auch heilen? Und wie funktionieren solche Gedanken als Medizin (2020)?

Wer Gedanken als Medizin lesen sollte

  • Alle, die sich für alternative Behandlungsmethoden interessieren
  • Ärztinnen und Psychotherapeuten auf der Suche nach Input
  • Menschen, die besser verstehen wollen, wie unser Gehirn funktioniert

13
Stressreduktion Bücher: Eigensinn von Ursula Nuber

Eigensinn

Ursula Nuber
Die starke Strategie gegen Burn-out und Depression – für ein selbstbestimmtes Leben
4.6 (599 Rezensionen)
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Worum geht's in Eigensinn?

Immer mehr Menschen fühlen sich im Alltag gehetzt, überfordert, sinnentleert und ausgebrannt. Laut der Psychologin Ursula Nuber könnte das daran liegen, dass es ihnen an einer entscheidenden Superkraft mangelt: Eigensinn. In den Blinks zu Nubers gleichnamigem Buch von 2016 fühlen wir dieser unterschätzten Eigenschaft auf den Zahn und zeigen dir, wie du Stress, Depression und Burn-out mit Eigensinn ein Ende machst.

Wer Eigensinn lesen sollte

  • Gestresste, Erschöpfte und Antriebslose
  • Menschen, die ihrem Leben neuen Sinn geben möchten
  • Alle, die es satthaben, ihre Bedürfnisse hintanzustellen

 


14
Stressreduktion Bücher: Meditation von Peter Beer

Meditation

Peter Beer
Stress und Ängste loswerden und endlich den Geist beruhigen
4.7 (516 Rezensionen)
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Worum geht's in Meditation?

Immer mehr Menschen leiden unter Stress und Ängsten, rennen im Hamsterrad und verlieren dabei ihre eigenen Wünsche aus dem Blick. In den Blinks zu Meditation (2021) zeigen wir dir, wie du unangenehme Gefühle loslässt und zu deinem Wesenskern zurückfindest. Einfach, indem du in der Stille sitzt. Du erfährst, warum Meditation hilft, ein glückliches Leben zu führen und wie auch du den Einstieg in die Praxis findest – mit geführter Meditation.

Wer Meditation lesen sollte

  • Stress-Geplagte und Burn-out-Gefährdete
  • Alle, die sich mehr Glück, Gelassenheit und Sinn wünschen
  • Psychologinnen und Psychologie-Interessierte

15
Stressreduktion Bücher: Das Geheimnis ausgeglichener Mütter von Karella Easwaran

Das Geheimnis ausgeglichener Mütter

Karella Easwaran
Starke Mütter – Starke Familien – Starke Gesellschaft
4.4 (250 Rezensionen)
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Worum geht's in Das Geheimnis ausgeglichener Mütter?

Das Leben als Mutter kann ganz schön anstrengend sein. Von schlaflosen Nächten, Kinderkrankheiten, gehetzten Arbeitstagen über schulische Probleme bis hin zu Auseinandersetzungen mit dem pubertierenden Kind – all das kann Mütter an den Rand ihrer Kräfte bringen. In Das Geheimnis ausgeglichener Mütter (2020) lernst du, wie du mit der Technik des Beneficial Thinking neue Zuversicht, Kraft und Energie schöpfen kannst.

Wer Das Geheimnis ausgeglichener Mütter lesen sollte

  • Mütter und werdende Mütter
  • Eltern, die genug von der alltäglichen Hetzerei haben
  • Frauen, die sich stärkere Nerven wünschen

16
Stressreduktion Bücher: Die Kosmische To-do-Liste von Ronald P. Schweppe & Aljoscha A. Long

Die Kosmische To-do-Liste

Ronald P. Schweppe & Aljoscha A. Long
7 universelle Prinzipien für ein sinnerfülltes und glückliches Leben
4.4 (466 Rezensionen)
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Worum geht's in Die Kosmische To-do-Liste?

Es scheint, als bestünde das Leben vieler Menschen nur noch aus To-do-Listen. Ständig muss irgendetwas erledigt werden. Dadurch entsteht eine Hektik, hinter der die schönen Dinge des Lebens oft verschwinden. Die Kosmische To-do-Liste (2021) funktioniert deshalb ganz anders: Sie versammelt Ratschläge für ein entspanntes und glückliches Leben. Die besten davon haben wir in unseren Blinks für dich zusammengestellt. 

Wer Die Kosmische To-do-Liste lesen sollte

  • Menschen, die sich gestresst fühlen
  • Alle, die ihr Leben bewusster leben wollen
  • Jeder, der sich für Achtsamkeit und Meditation interessiert

17
Stressreduktion Bücher: Stille von Bodo Janssen

Stille

Bodo Janssen
Weil nur in ihr Veränderung entsteht
4.4 (281 Rezensionen)
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Worum geht's in Stille?

In Stille (2021) geht es darum, wie wir in der Hektik unseres Alltags Ruhe finden können, um aus ihr Kraft zu ziehen und uns im Leben glücklicher zu fühlen. Welche Werte und Eigenschaften verhelfen uns zu mehr Zufriedenheit. Was macht uns hingegen auf Dauer krank? Die Blinks beantworten diese Fragen, indem sie skizzieren, wie man über den Zeitraum von einem Jahr die innere Stille für sich nutzen kann. Jeder Monat ist einem Thema gewidmet und beinhaltet konkrete Ratschläge.

Wer Stille lesen sollte

  • Gestresste Menschen 
  • Alle, die sich selbst etwas wert sind
  • Interessierte an meditativen Denkweisen

18
Stressreduktion Bücher: Leben mit Hirn von Sebastian Purps-Pardigol

Leben mit Hirn

Sebastian Purps-Pardigol
Wie Sie Ihre Potenziale entfalten, egal was um Sie herum geschieht
4.7 (743 Rezensionen)
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Worum geht's in Leben mit Hirn?

Leben mit Hirn – ist das nicht ein Selbstgänger? Das Gehirn weiß doch von allein, was es zu tun hat. Wieso brauchen wir da eine Anleitung? Nun, vor allem deshalb, weil die meisten von uns nicht annähernd ihr neuronales Potenzial ausschöpfen. Zusätzlich machen es Stress, Ängste und die digitale Informationsflut heutzutage extra schwer, unser Denkorgan optimal zu nutzen. Da kommen diese Blinks gerade richtig, denn sie zeigen dir, wie du einen kühlen Kopf bewahrst und das Beste aus ihm herausholst – egal in welcher Lebenslage!

Wer Leben mit Hirn lesen sollte

  • Gehirnbenutzer und solche, die es werden wollen
  • Alle, die endlich ihr volles Potenzial ausschöpfen wollen
  • Gestresste und Überforderte, die den Kopf freibekommen möchten

19
Stressreduktion Bücher: Federleicht von Melanie Pignitter

Federleicht

Melanie Pignitter
Wie du loslässt und ein befreites und erfülltes Leben führst
4.5 (619 Rezensionen)
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Worum geht's in Federleicht?

Die meisten von uns schleppen im Leben viel zu viel mit sich herum. Dazu gehört nicht nur materieller Besitz, sondern auch emotionales Gepäck. Das alles lastet auf uns und kann zu Depressionen, Burn-out und dem Gefühl führen, anderen und sich selbst nicht genug zu sein. Wie du den Rucksack des Lebens ausmisten kannst und ihn stattdessen mit Liebe, Selbstvertrauen und Lebensfreude füllst, erfährst du in den Blinks zu Federleicht (2021) von Melanie Pignitter. 

Wer Federleicht lesen sollte

  • Freunde von Selbsthilfe- und Lebensratgebern
  • Alle, die gerade mit einer Daseinskrise hadern
  • Glückssucher, die weniger Lasten tragen und mehr Leichtigkeit genießen möchten

20
Stressreduktion Bücher: Ausgebalanced von Daniela Elsner

Ausgebalanced

Daniela Elsner
Wie du alles unter einen Hut bekommst, was dir im Leben wichtig ist. Mit dem Tailor-your-Life-Prinzip
4.0 (247 Rezensionen)
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Worum geht's in Ausgebalanced?

Die meisten Menschen wissen, was sie sich vom Leben wünschen: einen tollen Job, einen stabilen Freundeskreis, eine glückliche Familie und interessante Hobbys. Doch die zeitliche Vereinbarkeit ist oftmals schwieriger als gedacht – und führt dazu, dass sich immer mehr Menschen ausgebrannt fühlen. Die Blinks zu Ausgebalanced (2021) zeigen, wie sich Privates und Berufliches besser verbinden lassen.

Wer Ausgebalanced lesen sollte

  • Alle, die Schwierigkeiten haben, Privates und Berufliches zu vereinbaren
  • Menschen, die sich chronisch müde und gestresst fühlen
  • Alle, die an der Work-Life-Balance gescheitert sind

21
Stressreduktion Bücher: Im Alltag Ruhe finden von Jon Kabat-Zinn

Im Alltag Ruhe finden

Jon Kabat-Zinn
Meditationen für ein gelassenes Leben
4.6 (251 Rezensionen)
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Worum geht's in Im Alltag Ruhe finden?

Im Alltag Ruhe finden (1998) ist der Klassiker der westlichen Achtsamkeitsliteratur. Diese Blinks führen dich mit ruhigem Atem und praktischen Übungen durch die Grundlagen der Meditation. Sie erklären, wie du die Achtsamkeitspraxis in deinen Alltag integrierst, Ruhe und Kraft schöpfst und zu dir selbst zurückfindest.

Wer Im Alltag Ruhe finden lesen sollte

  • Alle, die im Moment leben und meditieren wollen
  • Gestresste und Getriebene auf der Suche nach innerer Ruhe
  • Meditierende, die ihre Praxis weiterentwickeln möchten

22
Stressreduktion Bücher: Nichts tun von Jenny Odell

Nichts tun

Jenny Odell
Die Kunst, sich der Aufmerksamkeitsökonomie zu entziehen
4.0 (311 Rezensionen)
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Worum geht's in Nichts tun?

Nichts tun (2019) ist ein flammendes Plädoyer fürs Innehalten – und gegen das allgegenwärtige Effizienzdenken. Die großen Digitalkonzerne wissen genau, wie sie unsere Aufmerksamkeit rauben können. Doch wie finden wir wieder zu uns selbst und zur Welt um uns herum? Durch ein bewusstes Seinlassen – das Nichtstun eben. In den Blinks erfährst du, was es dafür braucht, um wieder authentische Begegnungen, demokratische Teilhabe und die Wertschätzung der Natur in unser Leben lassen.

Wer Nichts tun lesen sollte

  • Social-Media- und Smartphone-Süchtige
  • Kreative, Aktivisten, Historikerinnen, Künstlerinnen, Poeten und Philosophinnen
  • Alle mit Blick für die kleinen Dinge und das große Ganze

23
Stressreduktion Bücher: Finde den Weg zu deiner inneren Mitte von Kurt Tepperwein

Finde den Weg zu deiner inneren Mitte

Kurt Tepperwein
Die Praxis der wahren Meditation
4.3 (280 Rezensionen)
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Worum geht's in Finde den Weg zu deiner inneren Mitte?

In Finde den Weg zu deiner inneren Mitte (2021) geht es um die Praxis der Mediation. Worauf sollte man beim Meditieren achten? Welche Varianten gibt es? Und was können wir tun, um unser Leben insgesamt meditativer zu gestalten? Die Blinks beantworten diese Fragen mit praktischen Beispielen und zeigen, wie aus regelmäßigem Meditieren eine Lebenshaltung werden kann.

Wer Finde den Weg zu deiner inneren Mitte lesen sollte

  • Gestresste, die nach Wegen suchen, sich zu entspannen
  • Alle, die etwas über Meditation lernen wollen
  • Menschen mit einem Faible für Esoterik und Spiritualität

24
Stressreduktion Bücher: Therapie to go von Sacha Bachim

Therapie to go

Sacha Bachim
100 Psychotherapie Tools für mehr Leichtigkeit im Alltag
4.4 (616 Rezensionen)
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Worum geht's in Therapie to go?

In der Psychotherapie gibt es einen ganzen Werkzeugkoffer voller Techniken, die den Menschen bei den unterschiedlichsten Problemen helfen. Therapie to go (2022) stellt die interessantesten davon vor – sie können nämlich nicht nur psychisch erkrankten Menschen helfen, sondern das Leben von allen besser und leichter machen.

Wer Therapie to go lesen sollte

  • Alle, die etwas für ihre psychische Gesundheit tun wollen
  • Ängstliche und unsichere Menschen
  • Gestresste auf der Suche nach Self-Care

25
Stressreduktion Bücher: Das Stress-weg-Buch von Ulrich Strunz

Das Stress-weg-Buch

Ulrich Strunz
Das Geheimnis der Resilienz. Was Stress mit unserem Körper macht – und wie wir ihn von innen abstellen können
4.3 (419 Rezensionen)
Einleitung anhören
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Worum geht's in Das Stress-weg-Buch?

Dass Stress gefährlich sein kann, hat sich mittlerweile herumgesprochen. Aber ihn komplett aus dem Weg zu gehen, ist häufig unmöglich. Dabei kann sich Stress auch positiv auswirken – wenn du richtig damit umgehst. In unseren Blinks zu Das Stress-weg-Buch (2022) lernst du, wie du Körper und Geist dank der Molekularmedizin langfristig vor den negativen Folgen schützt, dein Nervenkostüm stärkst und aus Stress Energie werden lässt.

Wer Das Stress-weg-Buch lesen sollte

  • Menschen, die sich für Molekularmedizin interessieren
  • Alle, die wissen wollen, wie Stress im Körper wirkt
  • Gestresste auf der Suche nach Auswegen

26
Stressreduktion Bücher: Psychohacks für ein glückliches Leben von Rolf Schmiel

Psychohacks für ein glückliches Leben

Rolf Schmiel
111 wirksame Tools gegen den Alltagswahnsinn
4.2 (508 Rezensionen)
Einleitung anhören
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Worum geht's in Psychohacks für ein glückliches Leben?

Oft sind es gerade die kleinen Probleme des Alltags, die uns ins Straucheln bringen. Fragen wie: Wie überwindet man seinen inneren Schweinehund? Wie lässt man sinnvoll und schonend Dampf ab? Wie kann man im Streit einen kühlen Kopf bewahren, mit Stress umgehen oder optimistischer in den Tag starten? In Psychohacks für ein glückliches Leben (2023) verraten wir dir erstaunlich einfache und konkrete Kniffe für knifflige Situationen.

Wer Psychohacks für ein glückliches Leben lesen sollte

  • Alle, die besser durch den Alltag kommen möchten
  • Menschen mit ganz normalen Sorgen und Nöten
  • Psychologie-Interessierte

27
Stressreduktion Bücher: Entspannt statt ausgebrannt von Christina Hillesheim

Entspannt statt ausgebrannt

Christina Hillesheim
25 Lektionen, um gelassener durchs Leben zu gehen
4.1 (299 Rezensionen)
Einleitung anhören
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Worum geht's in Entspannt statt ausgebrannt?

Entspannt statt ausgebrannt bietet wertvolle Erkenntnisse für deine mentale Gesundheit. Von philosophischen Glücksweisheiten bis hin zu Tipps für ein besseres Körpergefühl findest du hier einen ganzen Werkzeugkasten voller wohltuender Gedanken und praktischer Übungen, um deiner eigenen Psyche etwas Gutes zu tun.

Wer Entspannt statt ausgebrannt lesen sollte

  • Gestresste Personen auf der Suche nach Ausgeglichenheit
  • Alle, die den Verdacht haben, dass ein Burnout anrollt
  • Menschen, die gut auf sich selbst achtgeben möchten

28
Stressreduktion Bücher: Die 1-Minuten-Strategie von Carsten Lekutat

Die 1-Minuten-Strategie

Carsten Lekutat
Wie Sie mit Micro-Preps gesünder werden und Ihr Leben verlängern
4.2 (504 Rezensionen)
Einleitung anhören
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Worum geht's in Die 1-Minuten-Strategie?

„Mir fehlt die Zeit, um etwas für mich zu tun.“ Das ist eine Ausrede, die Dank Die 1-Minuten-Strategie (2023) nicht mehr ziehen wird. Denn alles, was du brauchst, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern, ist täglich eine Minute. Wir zeigen dir, wie du mit kleinen, klugen, kreativen und alltagstauglichen Mini-Einheiten in Sachen Bewegung, Ernährung und Stressabbau das Beste aus dir rausholst. Maximale Ausbeute bei minimalem Aufwand – was will man mehr?

Wer Die 1-Minuten-Strategie lesen sollte

  • Gesundheitsbewusste, die ohne viel Aufwand fit werden wollen
  • Alle, die ihren inneren Schweinehund austricksen möchten 
  • Menschen mit wenig Zeit und hohem Effizienzbedürfnis

29
Stressreduktion Bücher: Die Welt geht unter, und ich muss trotzdem arbeiten? von Sara Weber
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Worum geht's in Die Welt geht unter, und ich muss trotzdem arbeiten??

Corona, Inflation, Krieg und Klimakrise – unsere Welt steht Kopf. Und wir? Wir schuften in unserem Hamsterrad weiter wie bisher. Wir arbeiten bis zum Burn-out, oft genug unter fürchterlichen Bedingungen und allzu oft werden wir dafür auch noch schlecht bezahlt. In Die Welt geht unter, und ich muss trotzdem arbeiten? (2023) schauen wir auf die kaputte Arbeitswelt von heute und überlegen, wie die Arbeitswelt von morgen aussehen muss.

Wer Die Welt geht unter, und ich muss trotzdem arbeiten? lesen sollte

  • Arbeitende und Entscheidungsträger
  • Alle, die gerade die Optionen „kündigen“ oder „weitermachen“ gegeneinander abwägen
  • Jeder, der ein großes Umdenken in der Arbeitswelt herbeisehnt

30
Stressreduktion Bücher: Die wertvolle Medizin des Waldes von Qing Li

Die wertvolle Medizin des Waldes

Qing Li
Wie die Natur Körper und Geist stärkt
4.7 (299 Rezensionen)
Einleitung anhören
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Worum geht's in Die wertvolle Medizin des Waldes?

Ein Aufenthalt im Grünen ist gesund. Das ist an sich nichts Neues. Aber wusstest du, dass es dafür wissenschaftliche Belege gibt? Japanische Waldtherapeuten erforschen seit den 1980er-Jahren die heilende Kraft des Waldes. Seitdem gibt es in Japan eine Praxis namens „Waldbaden“. Was das ist und warum es so gesund ist, erfährst du in unseren Blinks zu Die wertvolle Medizin des Waldes (2018)!

Wer Die wertvolle Medizin des Waldes lesen sollte

  • Alle, die sich für alternative Heilmethoden interessieren
  • Alle, die gerne mehr Zeit in der Natur verbringen würden
  • Alle, die sich für die japanische Kultur begeistern

31
Stressreduktion Bücher: Das Leben schwer nehmen ist einfach zu anstrengend von Susan Sideropoulos

Das Leben schwer nehmen ist einfach zu anstrengend

Susan Sideropoulos
Wie du Tag für Tag Freude und Leichtigkeit einlädst
3.8 (210 Rezensionen)
Einleitung anhören
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Worum geht's in Das Leben schwer nehmen ist einfach zu anstrengend?

In Das Leben schwer nehmen ist einfach zu anstrengend (2023) plaudert Fernsehstar Susan Sideropoulos aus dem Nähkästchen und teilt ihre ganz persönlichen Tipps für mehr Alltagsoptimismus. Lerne auch du die Kunst der Gelassenheit und hol dir Freude und Leichtigkeit in dein Leben.

Wer Das Leben schwer nehmen ist einfach zu anstrengend lesen sollte

  • Susan Sideropoulos-Fans
  • Alle, die lernen wollen, im Alltagswahnsinn öfter Pausen einzulegen
  • Menschen, die sich mehr Leichtigkeit im Leben wünschen

32
Stressreduktion Bücher: Wenn der Körper nein sagt von Gabor Maté

Wenn der Körper nein sagt

Gabor Maté
Wie chronischer Stress krank macht – und was Sie dagegen tun
4.5 (593 Rezensionen)
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Worum geht's in Wenn der Körper nein sagt?

In Wenn der Körper nein sagt (2003) geht es um die verborgenen Verbindungen zwischen psychischer Belastung und körperlicher Krankheit. Die moderne westliche Medizin versucht uns zu versichern, dass unser Geist und unser Körper völlig getrennt sind – doch mentale Belastungen wie Stress äußern sich häufig als körperliche Leiden, die unsere Gesundheit gefährden. Diese Blinks erklären nicht nur, warum das so ist, sondern auch, wie wir diese neuen Gesundheitserkenntnisse wirksam umsetzen können. 

Wer Wenn der Körper nein sagt lesen sollte

  • Ewig Gestresste, die ihre eigenen Bedürfnisse stets hintanstellen
  • Chronisch Kranke oder deren Angehörige
  • Alle, die sich für das Zusammenspiel von Körper und Geist interessieren

33
Stressreduktion Bücher: Eine Welt ohne E-Mail von Cal Newport

Eine Welt ohne E-Mail

Cal Newport
Konzentrierter arbeiten in der Kommunikationsflut
4.3 (205 Rezensionen)
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Worum geht's in Eine Welt ohne E-Mail?

Diese Blinks fordern nicht weniger als Eine Welt ohne E-Mail (2021) und damit eine Revolution der modernen Arbeitswelt. E-Mails mögen sich produktiv und effizient anfühlen, aber in Wirklichkeit machen sie uns unproduktiv und unglücklich. Die Lösung ist ein radikales Umdenken. Wir brauchen neue Arbeitsabläufe, die unnötige Kommunikation minimieren und den Fokus zurück auf das lenken, was wirklich zählt: ungestörte und konzentrierte Arbeit.

Wer Eine Welt ohne E-Mail lesen sollte

  • Führungskräfte, die die Kommunikation in ihrem Unternehmen effizient gestalten wollen
  • Menschen, die sich von der Kommunikationsflut in ihrer Firma gestresst fühlen
  • Freelancerinnen und Soloselbstständige, die produktiver arbeiten möchten

34
Stressreduktion Bücher: Breath – Atem von James Nestor

Breath – Atem

James Nestor
Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens
4.7 (1.316 Rezensionen)
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Worum geht's in Breath – Atem?

In Breath – Atem (2020) geht es um die faszinierende Kraft des Atmens. Während die erstaunlichen Effekte verschiedener Atemtechniken in vielen Kulturen schon lange bekannt sind, beginnt die westliche Wissenschaft gerade erst, sie zu erforschen. Dabei reichen die heilsamen Eigenschaften guter Atmung von Stressreduktion über Bewusstseinserweiterung bis hin zu fast übermenschlicher Körperkontrolle.

Wer Breath – Atem lesen sollte

  • Fans zukunftsorientierter Medizin
  • Gesundheitsbewusste, die sich mehr innere Balance wünschen
  • Alle, die endlich einmal richtig durchatmen wollen

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Stressreduktion Bücher: 50 Sätze, die das Leben leichter machen von Karin Kuschik

50 Sätze, die das Leben leichter machen

Karin Kuschik
Ein Kompass für mehr innere Souveränität
4.3 (897 Rezensionen)
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Worum geht's in 50 Sätze, die das Leben leichter machen?

In 50 Sätze, die das Leben leichter machen (2022), stellen wir dir Sätze vor, die wie Rettungsanker sind. Sie helfen dir in vertrackten Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren, souverän rüberzukommen, Klarheit zu finden und dich notfalls abzugrenzen – und das alles auf eine mitfühlende, menschliche Weise.

Wer 50 Sätze, die das Leben leichter machen lesen sollte

  • alle, die keine Zeit für Missverständnisse haben
  • alle, die an ihrer Souveränität, Selbstbestimmung und Integrität arbeiten wollen
  • jeder, der Menschen mag und sie besser verstehen möchte

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Stressreduktion Bücher: Über die Heiterkeit in schwierigen Zeiten von Axel Hacke

Über die Heiterkeit in schwierigen Zeiten

Axel Hacke
...und die Frage, wie wichtig uns der Ernst des Lebens sein sollte
4.1 (502 Rezensionen)
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Worum geht's in Über die Heiterkeit in schwierigen Zeiten?

Heiterkeit nicht als Flucht aus einer oft belastenden Realität, sondern als generelle Lebenshaltung – geht das? Und darf man das überhaupt? Über Heiterkeit in schwierigen Zeiten (2023) ist ein Plädoyer für mehr Leichtigkeit im Leben, die ohne Schwere nicht zu haben ist.

Wer Über die Heiterkeit in schwierigen Zeiten lesen sollte

  • Menschen, die sich selbst nicht immer ernst nehmen können
  • Alle, die mehr über den Ernst des Humors lernen wollen
  • Jeder, der sich nach mehr Leichtigkeit sehnt 

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Stressreduktion Bücher: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe! von Klara Hanstein

Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!

Klara Hanstein
24 Tools, um Angst und Panik zu überwinden
3.7 (284 Rezensionen)
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Worum geht's in Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!?

Angst ist ein schlechter Ratgeber. Sie lähmt dich und hindert dich am Vorankommen. Doch es gibt Wege, wie du lernen kannst, deine Ängste in die Schranken zu weisen. Liebe Angst, halt doch mal die Klappe (2023) zeigt dir effektive Tools und Techniken, mit denen du Panikattacken und übertriebene Angst überwinden kannst.

Wer Liebe Angst, halt doch mal die Klappe! lesen sollte

  • Angsthasen und Panikmacher
  • Alle, die endlich wieder die Kontrolle über ihr Leben haben wollen
  • Psychologie-Interessierte

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Stressreduktion Bücher: Feel-Good Productivity von Ali Abdaal

Feel-Good Productivity

Ali Abdaal
Produktiv sein ohne Stress – und mehr vom Leben haben
4.2 (110 Rezensionen)
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Worum geht's in Feel-Good Productivity?

Ali Abdaals Feel-Good Productivity (2023) ist ein unkonventioneller Ansatz für Selbstoptimierung und Produktivitätssteigerung. Er basiert nicht auf noch mehr Disziplin und Verschleiß, sondern konzentriert sich auf das Gegenteil: auf Genuss und Wohlbefinden. Der Ansatz aus Wissenschaft und Philosophie erklärt, wie wir am besten mit Überlastung, Prokrastination und Burn-outs umgehen.

Wer Feel-Good Productivity lesen sollte

  • Leistungsträger, die Arbeit und Wohlbefinden in Balance bringen wollen
  • Studierende und Fachkräfte mit Business-Mindset
  • Alle, die an einem ganzheitlichen Lebensstil interessiert sind

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Stressreduktion Bücher: Kopf hoch! von Volker Busch

Kopf hoch!

Volker Busch
Mental gesund und stark in herausfordernden Zeiten
4.2 (85 Rezensionen)
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Worum geht's in Kopf hoch!?

Wie können wir in einer Welt der permanenten Krisen und schlechten Nachrichten unsere Zuversicht bewahren? In Kopf hoch (2024) stellen wir dir faszinierende Strategien zur Stärkung deines mentalen Immunsystems vor. Du lernst, wie du dir einen Panzer aus Humor, einen Schutzschild aus Verstand und ein Bollwerk gegen die Unwägbarkeiten des Lebens zulegst, damit du schwierige Zeiten gelassen und optimistisch meistern kannst.

Wer Kopf hoch! lesen sollte

  • Jeder, der sich und die Gesellschaft zunehmend in der Krise sieht
  • Alle, die sich von positiven Gedanken anstecken lassen wollen
  • Psychologie-Interessierte

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 FAQs 
zu Büchern in Stressreduktion

What's the best Stressreduktion book to read?

While choosing just one book about a topic is always tough, many people regard Lassen Sie Ihr Hirn nicht unbeaufsichtigt! as the ultimate read on Stressreduktion.

What are the Top 10 Stressreduktion books?

Blinkist curators have picked the following:
  • Lassen Sie Ihr Hirn nicht unbeaufsichtigt! by Christiane Stenger
  • Resilienz by Christina Berndt
  • Achtsamkeit by Michael Zimmermann, Christof Spitz & Stefan Schmidt
  • Das kleine Buch vom achtsamen Leben by Patrizia Collard
  • Stress? by Eva Brandt & Miriam Fritsch-Kümpel
  • Das Glück wohnt neben dem Großhirn by Jeanne Rubner & Peter Falkai
  • Lass mal andere arbeiten! by Cordula Nussbaum
  • Emotionale Stresskompetenz by Michaele Kundermann
  • 7 Minuten am Tag by Franziska Rubin
  • Meditation für Busy People by Emily Fletcher

Who are the top Stressreduktion book authors?

When it comes to Stressreduktion, these are the authors who stand out as some of the most influential:
  • Christiane Stenger
  • Christina Berndt
  • Michael Zimmermann, Christof Spitz & Stefan Schmidt
  • Patrizia Collard
  • Eva Brandt & Miriam Fritsch-Kümpel