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Das sind die Blinks zu

Entspannt schaffst du alles!

Mit neuen Meditations- und Hypnosetechniken zu mehr Gelassenheit und Erfolg

Von Jan Becker
16 Minuten
Audio-Version verfügbar
Entspannt schaffst du alles!: Mit neuen Meditations- und Hypnosetechniken zu mehr Gelassenheit und Erfolg von Jan Becker

Stress gehört zu den größten Problemen in unserer modernen Gesellschaft und Arbeitswelt. In den Blinks zu Entspannt schaffst du alles! zeigen wir dir, wie du Stress mithilfe von Selbsthypnose in den Griff bekommst.

  • Gestresste Menschen, die sich öfter verzetteln
  • Jeder, der sich wie in einem Hamsterrad fühlt
  • Alle, die gerne erfolgreicher sein möchten, ohne dabei aus der Ruhe zu kommen

Jan Becker ist Deutschlands bekanntester Hypnotiseur. Neben seinen Auftritten in verschiedenen Fernsehshows coacht und hypnotisiert er hauptberuflich Manager, Sportler und Politiker. Becker ist Autor von sechs Büchern, die es allesamt auf die Spiegel-Bestsellerliste geschafft haben.

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Entdecke die Kernaussagen zu diesem Titel:

Entspannt schaffst du alles!

Mit neuen Meditations- und Hypnosetechniken zu mehr Gelassenheit und Erfolg

Von Jan Becker
  • Lesedauer: 16 Minuten
  • Verfügbar in Text & Audio
  • 10 Kernaussagen
Entspannt schaffst du alles!: Mit neuen Meditations- und Hypnosetechniken zu mehr Gelassenheit und Erfolg von Jan Becker
Worum geht's

Stress gehört zu den größten Problemen in unserer modernen Gesellschaft und Arbeitswelt. In den Blinks zu Entspannt schaffst du alles! zeigen wir dir, wie du Stress mithilfe von Selbsthypnose in den Griff bekommst.

Kernaussage 1 von 10

Stress macht krank, doch du kannst ihn weglachen.

Na, heute wieder viel zu tun? Zu viel? Da bist du nicht allein. Immer mehr Menschen fühlen sich im Alltag zunehmend gestresst.

In der Kindheit durften wir noch rumtrödeln, das Leben genießen. Wir hatten noch Zeit für die kleinen Dinge, den Anblick einer Pusteblume oder eines Regenwurms. Im Berufsleben werden wir dann zu Hochgeschwindigkeitszügen umgerüstet, die von einem Termin zum nächsten rasen. Wir haben kaum noch Zeit für den Augenblick, sondern arbeiten nur noch gehetzt Dinge ab und planen selbst die Wochenenden im Detail durch.

Das hat auch etwas mit dem strengen Takt der Arbeitswelt zu tun. Zu Beginn der menschlichen Stammesgeschichte gab es noch keine Zeitmesser. Wir folgten unserer inneren Uhr, unserem biologischen Rhythmus. Kein Wunder also, dass wir mit Zeitdruck nicht gut klarkommen. Wir sind schlicht und ergreifend nicht dafür gemacht.

Darüber hinaus macht Stress uns sogar krank. Das liegt u.a. daran, dass wir Stress heute nicht mehr so abbauen können wie unsere Vorfahren. Genetisch betrachtet leben wir tatsächlich noch immer in der Steinzeit, und da war Stress noch eine sinnvolle Reaktion des Körpers, die oft über Leben und Tod entschied. Wenn unsere Vorfahren Stress hatten, dann mussten sie entweder wegrennen oder kämpfen. Fight or flight. Die körperliche Bewegung sorgte gleichzeitig dafür, dass die Stressreaktion abklang, indem das Level an Stresshormonen wieder sank. Sinnvoller Stress kommt, geht aber auch wieder vorbei.

Wenn wir heute allerdings wegen eines anstehenden Vortrags oder Ähnlichem gestresst sind, dann können wir weder weglaufen noch kämpfen. Wir müssen den Stress einfach aushalten. Doch ohne die Bewegung erhält der Körper nicht mehr das Signal, die Stressreaktion zu beenden. Darum dauert der Stresszustand über längere Zeit an und wird im schlimmsten Fall sogar chronisch, und zwar mit verheerenden Auswirkungen. So begünstigt Dauerstress bspw. Übergewicht und schwächt das Immunsystem.

Zum Glück gibt es einen simplen Trick, um unnötigen Stress abzubauen: Lachen! Es durchbricht sofort deine negativen Emotionen. Dieser Effekt ist sogar wissenschaftlich erwiesen. Der Fachterminus dafür lautet Facial Feedback und bedeutet, dass unser Gesichtsausdruck unsere Emotionen nicht nur widerspiegelt, sondern gleichzeitig auch beeinflusst.

Wenn du lachst, schüttet dein Körper den Neurotransmitter Serotonin aus. Der macht dich zufriedener und unterdrückt darüber hinaus auch noch Stress. Lachen ist also ein wahres Allheilmittel, deswegen gibt es mittlerweile sogar eine eigene Wissenschaft, die sich damit befasst: die Gelotologie.

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