Gehirngerecht und glücklicher arbeiten
Neurohacks ist ein Buch von Friederike Fabritius und Hans Werner Hagemann. Es bietet praktische Tipps und Techniken, um das volle Potenzial unseres Gehirns zu entfalten und unsere Denkweise zu optimieren. Es hilft, produktiver, kreativer und mental stärker zu werden.
Hast du schon einmal Baseball, Golf oder Tennis gespielt? Dann weißt du, dass das Schlaggerät einen Sweet Spot hat: einen ganz bestimmten Punkt oder Bereich am Schläger, an dem der Ball in die perfekte Flug- oder Laufbahn abprallt. Dieses Bild vom Sweet Spot lässt sich auch auf die menschliche Leistungsfähigkeit übertragen.
Wir alle haben einen ganz persönlichen Sweet Spot – eine mentale Zone, in der wir besonders leistungsfähig sind; einen maximal effektiven Körper- oder Bewusstseinszustand. Die Forschung hat herausgefunden, wie wir in diese Zone gelangen: durch Stress.
Die Verknüpfung zwischen Stress und Leistung wurde schon 1908 von den Psychologen Robert Yerkes und John Dodson entdeckt. Sie erkannten, dass Laborratten besser durch Labyrinthe fanden, wenn man ihnen leichte Stromstöße gab. Dabei kam es jedoch auf die richtige Stromstärke an. War sie zu hoch, gerieten die Ratten in Panik. Nur ein bestimmter Bereich kitzelte die optimale Leistungsfähigkeit in ihnen hinaus. Dieser zugefügte Stress war ihr Sweet Spot.
Dasselbe gilt für uns Menschen. Das richtige Maß an Stress beflügelt uns zu kognitiven Höchstleistungen. Ist die Spannung zu lasch, sind wir unkonzentriert und gelangweilt. Ist sie zu stark, können wir uns vor lauter Panik nicht mehr auf die eigentliche Aufgabe konzentrieren.
Also wie viel Stress können wir gebrauchen?
Das variiert von Mensch zu Mensch. Studien zufolge haben Männer im Schnitt eine höhere Reizschwelle als Frauen. Sie erreichen ihr Leistungsoptimum also erst mit einem stärkeren Stresspegel. Die Forschung führt das auf ihren generell höheren Testosteronspiegel zurück, der mit Risikobereitschaft und Abenteuerlust assoziiert wird. Oder anders ausgedrückt: Menschen mit mehr Testosteron im Blut brauchen mehr Stress, um ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Dann wiederum sinkt unser Testosteronspiegel im Laufe der Jahre. Studien zeigen, dass wir mit zunehmendem Alter weniger Stress brauchen, um unseren performativen Sweet Spot zu erreichen.
Wir lernen also: Du benötigst ein bestimmtes Maß an Stress, um deine volle Leistungsfähigkeit abzurufen. Wie hoch dieser Stresspegel sein muss, hängt von deinem Testosteronspiegel ab.
So weit, so leistungsfähig. Nun wissen wir alle, dass Stress auch körperlichen Tribut fordert. Wer leisten will, muss auch rasten können. Und genau darum geht es im nächsten Blink.
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