So finden Sie die richtige Balance für ein erfülltes Leben
27 Sorten Tomatensoße im Supermarktregal, zwischen denen wir wählen sollen; dringende Handynachrichten und E-Mails im Minutentakt; und der Hund will auch schon wieder raus. Willkommen im Alltag der modernen Zivilisation! Wir haben zwar alles, was wir brauchen, aber fühlen uns ständig überfordert und gestresst. Wie kann man da wieder die Oberhand gewinnen? Dazu sollten wir zuerst einmal klären, was Stress überhaupt ist.
Stress ist eine ganz natürliche Sache, die ursprünglich dem Überleben diente. Wer plötzlich in der Wildnis einem gefährlichen Raubtier gegenübersteht, ist besser auf Hochspannung, wenn er heile aus der Sache herauskommen will. Das Problem heute ist, dass die Evolution den Sprung vom brüllenden Säbelzahntiger zum brüllenden Chef nicht vollzogen hat. Das Gehirn erkennt nur: Gefahr! – und schon läuft unser Stresssystem auf Hochtouren, obwohl in Wahrheit gar keine akute Bedrohung besteht.
Wenn unser Körper bei jedem nervigen E-Mail-Pling, jedem Missgeschick und jeder Reiberei auf vollen Überlebensmodus schaltet, ist es kein Wunder, dass wir uns auf Dauer irgendwann ausgebrannt fühlen und einfach nicht mehr können.
Dabei hat Stress auch sein Gutes: So setzt er etwa Hormone wie Adrenalin frei, die uns auf Zack bringen und uns leistungsfähig machen. Ohne Stress würde uns der Antrieb fehlen und wir würden nichts auf die Reihe bekommen – er ist unser innerer Motor.
Außerdem ist Stress nicht gleich Stress. Wenn wir sagen: „Ich bin so gestresst!“, meinen wir meistens den sogenannten Distress, also negativen Stress. Dieser kann uns tatsächlich krank machen und in die Einsamkeit und Depression treiben. Daneben gibt es aber auch Eustress, also positiven Stress, der uns vitalisiert und antreibt. Er kann glücklich und ekstatisch machen. Denk nur an das Gefühl, wenn du frisch verliebt bist, tollen Sex hast oder etwas Großartiges vollbringst – auch hier hast du typische Stresssymptome wie Herzpochen und beschleunigten Atem.
Das Ziel ist also nicht, jeglichen Stress zu beseitigen, sondern ihn besser zu verteilen: weniger Distress, mehr Eustress.
Doch warum reagieren wir überhaupt manchmal so extrem? Und wieso versetzen uns manche Reize in Panik, während wir bei anderen Dingen ganz gelassen bleiben?
Ob als Abteilungsleiterin, Student oder berufstätige Mutter – Stress gänzlich aus dem Leben zu verbannen, ist ein Ding der Unmöglichkeit und vielleicht auch gar nicht wünschenswert. In Intelligentes Stressmanagement (2020) lernst du, wie du deinen Stress besser managen und sogar Stärke und Erfüllung daraus ziehen kannst.
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