Das Stress-weg-Buch Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Das Stress-weg-Buch
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Zusammenfassung von Das Stress-weg-Buch

Ulrich Strunz

Das Geheimnis der Resilienz. Was Stress mit unserem Körper macht – und wie wir ihn von innen abstellen können

4.3 (419 Bewertungen)
25 Min.

Kurz zusammengefasst

Das Stress-weg-Buch von Ulrich Strunz ist ein Ratgeber, der praktische Strategien zur Stressbewältigung bietet. Es zeigt auf, wie man Stress reduzieren kann, um ein gesünderes und ausgeglicheneres Leben zu führen.

Inhaltsübersicht

    Das Stress-weg-Buch
    in 7 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 7

    Was ist Stress – molekularmedizinisch betrachtet?

    Stress ist nicht gleich Stress. Wie gefährlich er ist, hängt von mehreren Faktoren ab. Erstens: Welche Qualität und Stärke hat er? Nervt dich gerade eine Fliege oder musst du ein Trauma bewältigen? Zweitens: Wie lange dauert der Stress? Musst du fünf Minuten in einer Warteschleife hängen, oder wirst du seit zehn Jahren im Büro gemobbt? Und schließlich drittens: Wie bewertest du den Stress individuell? Siehst du in ihm ein nötiges Übel oder bedeutet er für dich eine tödliche Gefahr?

    Viele Coaches und Psychologen ziehen, wenn sie Stress erklären wollen, den berühmten Säbelzahntiger heran, der unsere Vorfahren in Angst und Schrecken versetzt hat. Auch heute reagiert dein Körper auf Stressoren noch genauso wie der deiner Vorfahren: Deine Sinne werden plötzlich schärfer. Der Blutdruck steigt, Adrenalin flutet deine Adern. Cortisol lässt deinen Blutzuckerspiegel ansteigen. Du atmest schneller und für den Moment unwichtige Körperfunktionen wie Verdauung oder Sexualtrieb werden einfach ausgeschaltet.

    Dieses Bild hat allerdings einige Schwächen: Wenn du heute gestresst bist, rennst du nicht weg und setzt dich dann eine Stunde auf einen Baum, um wieder zur Ruhe zu kommen. Unser heutiger Stress ist viel langanhaltender. Mit dem Ratschlag „Renn so schnell und so weit du kannst und erhole dich dann!“ ist heute wirklich keinem mehr geholfen.

    Wie lässt sich Stress heute sinnvoller erklären?

    Dr. Ulrich Strunz betrachtet das Thema aus der Sichtweise der Molekularmedizin. Die Molekularmedizin ist relativ neu, zählt aber nicht zu den sogenannten alternativen Behandlungsmethoden, sondern baut auf der Schulmedizin auf und stützt sich auf wissenschaftliche Messungen. Das Prinzip ist schnell erklärt. So gut wie alles in unserem Körper besteht aus Proteinen, also Eiweißen: Hormone, Neurotransmitter, Enzyme, das Immunsystem und so weiter. Diese Eiweiße sind aus Aminosäuren aufgebaut. Wenn der Körper über zu wenig oder die falschen Aminosäuren verfügt, funktioniert nichts mehr so, wie es soll. Auch Vitamine, Eisen, Magnesium und andere Stoffe sind wichtig, um die körpereigene, molekulare Balance zu erhalten.

    Gut, aber was hat das jetzt mit Stress zu tun? Wer Stress hat, hat auch immer einen Mangel an bestimmten Aminosäuren. Was hier die Henne und was das Ei ist, ist noch nicht ganz klar. Sicher ist aber: Wenn eine Person wichtige Aminosäuren wieder auffüllt, verschwinden damit zwar nicht die äußeren Stressfaktoren, aber der Mensch kann viel besser mit ihnen umgehen und der Stress stellt keine so große Belastung mehr dar.

    Du möchtest die gesamte Zusammenfassung von Das Stress-weg-Buch sehen?

    Kernaussagen in Das Stress-weg-Buch

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
    Zeitsparende Empfehlungen
    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in Das Stress-weg-Buch?

    Dass Stress gefährlich sein kann, hat sich mittlerweile herumgesprochen. Aber ihn komplett aus dem Weg zu gehen, ist häufig unmöglich. Dabei kann sich Stress auch positiv auswirken – wenn du richtig damit umgehst. In unseren Blinks zu Das Stress-weg-Buch (2022) lernst du, wie du Körper und Geist dank der Molekularmedizin langfristig vor den negativen Folgen schützt, dein Nervenkostüm stärkst und aus Stress Energie werden lässt.

    Wer Das Stress-weg-Buch lesen sollte

    • Menschen, die sich für Molekularmedizin interessieren
    • Alle, die wissen wollen, wie Stress im Körper wirkt
    • Gestresste auf der Suche nach Auswegen

    Über den Autor

    Der passionierte Triathlet Dr. Ulrich Strunz hat sich als Internist vor allem auf die Molekularmedizin spezialisiert. Er beschäftigt sich viel mit Prävention und ist ein gefragter Interviewpartner in Radio und Fernsehen. Als Autor hat er bereits zahlreiche Bestseller geschrieben, von denen du einige auch in unserer Blinkist-Bibliothek findest, darunter Das Schlaf-gut-Buch (2018) und Die Amino-Revolution (2021).

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    ❤️ für Blinkist️️️ 
    Ines S.

    Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

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    Julia P.

    Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.

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