Die 1-Minuten-Strategie Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Die 1-Minuten-Strategie
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Zusammenfassung von Die 1-Minuten-Strategie

Carsten Lekutat

Wie Sie mit Micro-Preps gesünder werden und Ihr Leben verlängern

4.2 (504 Bewertungen)
19 Min.

Kurz zusammengefasst

Die 1-Minuten-Strategie von Carsten Lekutat ist ein praktischer Ratgeber, der zeigt, wie man mit nur einer Minute täglich positive Veränderungen in seinem Leben erreichen kann. Der Fokus liegt auf einfachen und effektiven Strategien für mehr Glück und Erfolg im Alltag.

Inhaltsübersicht

    Die 1-Minuten-Strategie
    in 5 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 5

    Micro-Preps: Wie du deinen inneren Schweinehund überlistest

    Wer noch jung ist, nimmt sie für gegeben: die Gesundheit. Solange das Kreuz nicht schmerzt und wir noch Treppen steigen oder einen Spurt zur Bushaltestelle einlegen können, ohne danach ein Beatmungszelt zu brauchen, erscheint alles andere wichtiger, als an unserer Fitness zu arbeiten. Dabei legen wir genau in dieser Zeit den Grundstein dafür, wie gesund wir uns fühlen – heute, morgen, übermorgen und wenn wir so richtig steinalt sind. 

    Leider tut sich der Mensch mit Veränderungen schwer, und wir sind wahre Meister darin, Ausreden zu finden. Wir wollen sofortige Belohnung, sofortige Resultate. Die Konsequenzen unseres Nichtstuns spüren wir aber erst in einigen Jahren. Nehmen wir Gleichgewichtsübungen: Kommt es im Alter zum Sturz, war immer der Stolperstein oder die Teppichkante schuld, aber nie der verkümmerte Gleichgewichtssinn des Gestürzten. 

    Wir müssen uns und unsere Psyche also ein bisschen beschummeln und uns vormachen, dass eine Veränderung des Lebensstils gar kein großes Ding ist. Alles easy-peasy. Wie das geht? Mit kleinen Schritten und indem wir so viel Spaß wie möglich dabei haben. Das Zaubermittel sind sogenannte Micro-Preps. Das sind freudvolle Einheiten, die kurz und einfach genug sind, um sie ohne große Überwindung durchzuführen – das kann eine Minute Seilspringen sein, eine Minute, in der wir einen Apfel essen, oder eine Minute Meditation. Micro-Preps kosten weder viel Zeit noch viel Aufwand. Prep steht für preparation, also Vorbereitung. Worauf wir uns vorbereiten? Na, auf einen gesunden Lebensstil!

    Gesundheit basiert im Wesentlichen auf drei Säulen: Ernährung, Bewegung und Stressabbau. Und für jede dieser drei Säulen gibt es passende Micro-Preps, die wir dir im Folgenden vorstellen möchten. Stell es dir wie ein Buffet vor, von dem du dir einfach die Leckerbissen herauspickst, die für dich ansprechend und machbar klingen. 

    Die Micro-Preps werden dich nicht über Nacht zum gesündesten Menschen auf diesem Planeten machen, aber sie werden dir neue Verhaltensmuster für ein gesünderes Leben erschließen. Und wer weiß, vielleicht bekommst du ja Appetit auf mehr …

    Und um dich so richtig zu motivieren, machen wir doch eine Challenge daraus. Wir erklären dir jetzt kurz, was es mit den Säulen der Gesundheit auf sich hat und worauf du bei den jeweiligen Micro-Preps achten musst. Am Schluss stellen wir dir exemplarisch eine Woche zusammen, die du direkt ausprobieren kannst. In dieser einen Woche – also genau genommen sieben einminütigen Tageseinheiten – ist alles drin, was du zum Start in ein gesünderes Leben brauchst. Warum länger warten? Jede Minute zählt!

    Du möchtest die gesamte Zusammenfassung von Die 1-Minuten-Strategie sehen?

    Kernaussagen in Die 1-Minuten-Strategie

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
    Zeitsparende Empfehlungen
    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in Die 1-Minuten-Strategie?

    „Mir fehlt die Zeit, um etwas für mich zu tun.“ Das ist eine Ausrede, die Dank Die 1-Minuten-Strategie (2023) nicht mehr ziehen wird. Denn alles, was du brauchst, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern, ist täglich eine Minute. Wir zeigen dir, wie du mit kleinen, klugen, kreativen und alltagstauglichen Mini-Einheiten in Sachen Bewegung, Ernährung und Stressabbau das Beste aus dir rausholst. Maximale Ausbeute bei minimalem Aufwand – was will man mehr?

    Wer Die 1-Minuten-Strategie lesen sollte

    • Gesundheitsbewusste, die ohne viel Aufwand fit werden wollen
    • Alle, die ihren inneren Schweinehund austricksen möchten 
    • Menschen mit wenig Zeit und hohem Effizienzbedürfnis

    Über den Autor

    Carsten Lekutat ist Allgemeinmediziner mit einem besonderen Fokus auf Sport- und Präventionsmedizin. Der bekannte Fernseharzt moderiert unter anderem im MDR die Sendung Hauptsache Gesund. Bücher wie Schlank für Faule (2021) haben den in Berlin praktizierenden Arzt zum Bestsellerautor gemacht.

    Kategorien mit Die 1-Minuten-Strategie

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    ❤️ für Blinkist️️️ 
    Ines S.

    Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

    Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.

    Ekaterina S.

    Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll

    Nils S.

    Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.

    Julia P.

    Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.

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    4,7 Sterne
    Durchschnittliche Bewertung im App Store und Play Store
    31 Millionen
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    10+ Jahre
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