Emotionale Stresskompetenz Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Emotionale Stresskompetenz
Einleitung anhören
00:00

Zusammenfassung von Emotionale Stresskompetenz

Michaele Kundermann

Die Kunst der Selbstberuhigung

4.5 (475 Bewertungen)
21 Min.

Kurz zusammengefasst

Emotionale Stresskompetenz von Michaele Kundermann ist ein Buch, das Wege aufzeigt, wie man mit emotionalen Belastungen umgehen und Stress abbauen kann. Es bietet praktische Anleitungen und Strategien, um eine gesunde Stressbewältigung zu erreichen.

Inhaltsübersicht

    Emotionale Stresskompetenz
    in 8 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 8

    Stress ist eine Schutzreaktion unseres Nervensystems.

    „Oh mein Gott, bin ich gestresst!“ Solche Stoßseufzer kennen wir alle. Ganz gleich, ob es der kaum zu bewältigende Berg von Aufgaben im Büro ist, zermürbende Streitereien mit den Liebsten oder die unerledigte Steuererklärung: Der Stress hält uns im Würgegriff. Wollen wir das ändern, müssen wir den Ursprung unserer Stressgefühle kennenlernen. Und der liegt in unserem eigenen Nervensystem, welches sämtliche Stressreaktionen steuert. Dieses Nervensystem kennt zwei Grundzustände. Michaele Kundermann nennt sie Heurekum und Panikum

    Heurekum beschreibt einen Zustand der Leichtigkeit und Freude. Wir sind motiviert und konzentriert bei der Sache und fühlen uns, als könnten wir Bäume ausreißen. Diese mühelose Leistungsfähigkeit, auch als Flow-Zustand bekannt, belohnt der Organismus zusätzlich mit der Ausschüttung des Zufriedenheit-Hormons Serotonin. Serotonin löst angenehme Gefühle aus, sodass wir uns so richtig pudelwohl in unserer Haut fühlen.

    Wittert unser Nervensystem jedoch eine Bedrohung, schaltet es auf Alarmbereitschaft und Panikum übernimmt das Ruder. Panikum bereitet den Körper auf einen Angriff vor und versorgt uns mit einer Extraportion Energie, um in brenzligen Situationen schnell das Weite suchen oder kämpfen zu können. Dieser geniale Einfall der Evolution hat viele unserer Vorfahren vor einem frühzeitigen Tod bewahrt, wenn ihnen etwa plötzlich ein hungriger Säbelzahntiger gegenüberstand.

    Mit dem Fortschreiten der menschlichen Zivilisation sind lebensbedrohliche Situationen allerdings zur Ausnahme geworden. Mit der Entwicklung des Menschen zu einem immer komplexer fühlenden und denkenden Wesen kam dafür eine neue Art der Gefahr: die emotionale Bedrohung. Dazu gehören zum Beispiel Unterdrückung, Liebesentzug und Abwertung.

    Die Krux dabei ist, dass Panikum nie gelernt hat, zwischen rein emotionalen Bedrohungen und akuter Lebensgefahr zu unterscheiden. Daher reagiert es in beiden Fällen gleich – egal, ob wir nun einem Säbelzahntiger gegenüberstehen oder nur dem wütenden Chef. In beiden Fällen drosselt es die Durchblutung im vorderen Bereich des Gehirns, wo bewusste Entscheidungen getroffen werden. Stattdessen übernimmt der Instinkt, um blitzschnell zwischen Kampf oder Flucht zu wählen. 

    Die Sache hat nur einen Haken, und zwar eine fatale Einschränkung unserer Wahrnehmung. Wenn wir in Eile sind und unseren Schlüssel einfach nicht finden können oder sogar eine rote Ampel übersehen, ist garantiert Panikum am Werk. Um wertvolle Zeit zu sparen, hat es unseren Denkapparat auf Notbetrieb umgestellt.

    Stress ist also ein Schutzreflex unseres Körpers, um kurzfristig über sich selbst hinauszuwachsen. Wird die Notlösung jedoch zum Dauerzustand, sind Probleme vorprogrammiert.

    Du möchtest die gesamte Zusammenfassung von Emotionale Stresskompetenz sehen?

    Kernaussagen in Emotionale Stresskompetenz

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
    Zeitsparende Empfehlungen
    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in Emotionale Stresskompetenz?

    Stress ist Segen und Fluch zugleich: Einerseits ist er unser körpereigenes Warnsystem, das bei Bedrohungen Alarm schlägt und alle Kräfte mobilisiert, doch zu viel davon belastet auf Dauer unsere Psyche und Gesundheit. In den Blinks zu Michaele Kundermanns Emotionale Stresskompetenz (2018) erfährst du, wie Stress entsteht, und erhältst eine wirksame Pflegeanleitung für deinen Geist, um dich gegen ungesunde Stressattacken zu wappnen.

    Bestes Zitat aus Emotionale Stresskompetenz

    Gut zu wissen: Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D unterstützen das Nervensystem im Kampf gegen Stress. Mit einem Bluttest kann der Arzt überprüfen, ob dein Körper genug davon gespeichert hat.

    —Michaele Kundermann
    example alt text

    Wer Emotionale Stresskompetenz lesen sollte

    • Stressgeplagte, denen in ihrem Gedankenkarussell regelmäßig schwindelig wird
    • Alle, die verstehen wollen, wie Stress entsteht und wie man ihn vermeiden kann
    • Jeder, der von einem entspannten und gelassenen Leben träumt

    Über den Autor

    Als psychologischer Coach berät Michaele Kundermann Menschen in emotionalen Krisen. Im Laufe der Jahre erarbeitete sie sich umfassendes Wissen zu Methoden der Stressbewältigung und Selbstberuhigung. Es ist ihr ein persönliches Anliegen, ihre Mitmenschen auf dem Weg zu emotionaler Gesundheit und mehr Lebensfreude zu unterstützen.

    Kategorien mit Emotionale Stresskompetenz

    Ähnliche Zusammenfassungen wie Emotionale Stresskompetenz

    ❤️ für Blinkist️️️ 
    Ines S.

    Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

    Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.

    Ekaterina S.

    Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll

    Nils S.

    Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.

    Julia P.

    Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.

    Leute mochten auch die Zusammenfassungen

    4,7 Sterne
    Durchschnittliche Bewertung im App Store und Play Store
    30 Millionen
    Downloads auf allen Plattformen
    10+ Jahre
    Erfahrung als Impulsgeber für persönliches Wachstum
    Die besten Ideen aus den Top-Sachbüchern

    Hol dir mit Blinkist die besten Erkenntnisse aus mehr als 7.000 Sachbüchern und Podcasts. In 15 Minuten lesen oder anhören!

    Jetzt kostenlos testen