Unfog Your Mind Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Unfog Your Mind
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Zusammenfassung von Unfog Your Mind

Leander Greitemann

Perspektivwechsel für mehr Lebenslust und LeichtSinn

3.4 (445 Bewertungen)
17 Min.
Inhaltsübersicht

    Unfog Your Mind
    in 5 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 5

    Lüfte deine Gedanken, indem du deine Haltung zu ihnen veränderst.

    Wachst du manchmal auf und fühlst dich, als ob dichte Gewitterwolken in deinem Kopf hängen? Du bist in solchen Momenten gefangen in düsteren Gedanken, manchmal sind sie diffus und unklar, manchmal sehr konkret, wie die Erinnerung an ein Gespräch, das nicht gut gelaufen ist. Dieses Gefühl wird als 'Mindfog' bezeichnet – ein Zustand mentaler Verwirrung und Trübheit.

    Oft entsteht Mindfog durch zwei Hauptursachen: die Verarbeitung vergangener Erlebnisse oder die Projektion in die Zukunft. Vielleicht grübelst du über eine vergangene Situation nach, die dich belastet, oder machst dir Sorgen über das, was noch kommen mag.

    Eine wirksame Methode, um diesen Mindfog zu klären, ist, deine Beziehung zu diesen Gedanken zu ändern. Beginne damit, die belastenden Situationen noch einmal durchzuspielen. War es wirklich so schlimm, wie du es in Erinnerung hast? Oft stellen wir fest, dass unsere Gedanken die Realität verzerrt haben.

    Solltest du allerdings zu dem Schluss kommen, dass die Situation tatsächlich so problematisch war, wie du denkst, zögere nicht, das Gespräch mit den Beteiligten zu suchen. Es ist wichtig, Verwirrungen und Schwierigkeiten sowie deine eigenen Gefühle offen anzusprechen. Dabei solltest du darauf achten, keine Vorwürfe zu machen. Stattdessen geht es darum, ehrlich und konstruktiv zu kommunizieren. 

    Manchmal sind wir aber einfach nur überfordert von unseren Gedanken und können partout nicht konstruktiv mit ihnen umgehen. Wenn du merkst, dass du in deinen Gedanken richtig feststeckst, hilft nur noch die Stop-Methode nach dem US-Psychologen Elisha Goldstein: „Stopp“ steht dabei für innehalten: Beobachte für einen Moment ganz einfach nur, was gerade geschieht. Dadurch bekommst du eine Distanz zwischen dich und deine negativen Gedanken und du kannst sie leichter loslassen. Wenn du dich zu einem späteren Zeitpunkt stärker fühlst, kannst du die Gedanken wieder aufgreifen und wie vorher beschrieben, einen Realitätscheck durchführen.

    Durch diese Herangehensweise kannst du beginnen, den Nebel in deinem Kopf zu lichten. Indem du lernst, deine Gedanken zu hinterfragen und konstruktiv mit ihnen umzugehen, gewinnst du Klarheit und kannst ein bewussteres Leben führen. 

    Manchmal treten die Gewitterwolken allerdings nicht auf, wenn wir im Bett liegen, sondern mitten im Alltag. Wie gehst du damit um?

    Du möchtest die gesamte Zusammenfassung von Unfog Your Mind sehen?

    Kernaussagen in Unfog Your Mind

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
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    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
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    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in Unfog Your Mind?

    Unfog your Mind (2020) ist eine Anleitung, um Klarheit im Denken zu finden und das Leben bewusster zu gestalten. Leander Greitemann kombiniert wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Übungen, um dir dabei zu helfen, aus dem Nebel des Alltagsstresses herauszutreten und ein zufriedeneres, ausgeglicheneres Leben zu führen. Dich erwarten einfache, aber effektive Methoden, um Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren und deine mentale Gesundheit zu stärken.

    Wer Unfog Your Mind lesen sollte

    • Menschen, die bewusste leben wollen
    • Alle, die Alltagsstress effektiv bewältigen möchten
    • Psychologie-Interessierte

    Über den Autor

    Leander Greitemann ist als Coach und Sprecher im Bereich der Lebensphilosophie bekannt. Er kombiniert in seiner Arbeit psychologisches Wissen mit praktischen Anleitungen. Neben Unfog your Mind hat Greitemann auch das Buch Unfollow Your Dreams veröffentlicht, in dem es darum geht, Erfolg auf eine neue Art zu betrachten.

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