Perspektivwechsel für mehr Lebenslust und LeichtSinn
Wachst du manchmal auf und fühlst dich, als ob dichte Gewitterwolken in deinem Kopf hängen? Du bist in solchen Momenten gefangen in düsteren Gedanken, manchmal sind sie diffus und unklar, manchmal sehr konkret, wie die Erinnerung an ein Gespräch, das nicht gut gelaufen ist. Dieses Gefühl wird als 'Mindfog' bezeichnet – ein Zustand mentaler Verwirrung und Trübheit.
Oft entsteht Mindfog durch zwei Hauptursachen: die Verarbeitung vergangener Erlebnisse oder die Projektion in die Zukunft. Vielleicht grübelst du über eine vergangene Situation nach, die dich belastet, oder machst dir Sorgen über das, was noch kommen mag.
Eine wirksame Methode, um diesen Mindfog zu klären, ist, deine Beziehung zu diesen Gedanken zu ändern. Beginne damit, die belastenden Situationen noch einmal durchzuspielen. War es wirklich so schlimm, wie du es in Erinnerung hast? Oft stellen wir fest, dass unsere Gedanken die Realität verzerrt haben.
Solltest du allerdings zu dem Schluss kommen, dass die Situation tatsächlich so problematisch war, wie du denkst, zögere nicht, das Gespräch mit den Beteiligten zu suchen. Es ist wichtig, Verwirrungen und Schwierigkeiten sowie deine eigenen Gefühle offen anzusprechen. Dabei solltest du darauf achten, keine Vorwürfe zu machen. Stattdessen geht es darum, ehrlich und konstruktiv zu kommunizieren.
Manchmal sind wir aber einfach nur überfordert von unseren Gedanken und können partout nicht konstruktiv mit ihnen umgehen. Wenn du merkst, dass du in deinen Gedanken richtig feststeckst, hilft nur noch die Stop-Methode nach dem US-Psychologen Elisha Goldstein: „Stopp“ steht dabei für innehalten: Beobachte für einen Moment ganz einfach nur, was gerade geschieht. Dadurch bekommst du eine Distanz zwischen dich und deine negativen Gedanken und du kannst sie leichter loslassen. Wenn du dich zu einem späteren Zeitpunkt stärker fühlst, kannst du die Gedanken wieder aufgreifen und wie vorher beschrieben, einen Realitätscheck durchführen.
Durch diese Herangehensweise kannst du beginnen, den Nebel in deinem Kopf zu lichten. Indem du lernst, deine Gedanken zu hinterfragen und konstruktiv mit ihnen umzugehen, gewinnst du Klarheit und kannst ein bewussteres Leben führen.
Manchmal treten die Gewitterwolken allerdings nicht auf, wenn wir im Bett liegen, sondern mitten im Alltag. Wie gehst du damit um?
Unfog your Mind (2020) ist eine Anleitung, um Klarheit im Denken zu finden und das Leben bewusster zu gestalten. Leander Greitemann kombiniert wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Übungen, um dir dabei zu helfen, aus dem Nebel des Alltagsstresses herauszutreten und ein zufriedeneres, ausgeglicheneres Leben zu führen. Dich erwarten einfache, aber effektive Methoden, um Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren und deine mentale Gesundheit zu stärken.
Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.
Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.
Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll
Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.
Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.
Hol dir mit Blinkist die besten Erkenntnisse aus mehr als 7.500 Sachbüchern und Podcasts. In 15 Minuten lesen oder anhören!
Jetzt loslegen
Blink 3 von 12 - Eine kurze Geschichte der Menschheit
von Yuval Noah Harari
