Lieblosigkeit macht krank Book Summary - Lieblosigkeit macht krank Book explained in key points

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Lieblosigkeit macht krank summary

Name: Lieblosigkeit macht krank
Rating: 4.6 (493 reviews)
Author: Gerald Hüther

Gerald Hüther

Was unsere Selbstheilungskräfte stärkt und wie wir endlich gesünder und glücklicher werden

4.6 (493 ratings)

23 mins

Topics

The Body Diseases & Illnesses

Table of Contents

Lieblosigkeit macht krank
Summary of 7 key ideas

Audio & text in the Blinkist app

Key idea 1 of 7

Was drin ist für dich: Wertvoller Input zur Mobilisierung deiner Selbstheilungskräfte.

„Jetzt stell dich mal nicht so an! Was bist du nur für eine Mimose!“ Kommen dir solche lieblosen Sätze bekannt vor, wenn du mit dir selbst sprichst? So kaltherzig, wie du mit kaum einem anderen Menschen reden würdest? Falls dem so ist, bist du kein Einzelfall.

Das Problem dabei: Die Lieblosigkeit, mit der wir uns selbst und unserem Umfeld häufig begegnen, ist nicht nur traurig, sondern auch ungesund. Sie führt dazu, dass wir unsere natürlichen Bedürfnisse unterdrücken und dadurch die Selbstheilungskräfte unseres Körpers schwächen.

Du kannst dir vielleicht vorstellen, dass dieses Thema an der Schnittstelle von Soziologie, Medizin und Psychologie recht komplex ist. Denn mit den ominösen Selbstheilungskräften ist es wie mit unserem Körper allgemein: Alles hängt mit allem zusammen.

In diesen Blinks zu Lieblosigkeit macht krank werden wir die Angelegenheit von allen Seiten betrachten: Woher kommt die Lieblosigkeit? Warum macht sie uns krank? Und vor allem: Wie können wir sie loswerden und liebevoller mit uns selbst und anderen umgehen?

In diesen Blinks findest du heraus,

warum Ausschlafen gegen Allergien hilft,
was die Thermodynamik mit deinem Immunsystem zu tun hat und
welches Gefühl deine Selbstheilungskräfte aktiviert.

Müde, Hunger, kalt? Egal!

Hallo, lieber Leser und liebe Hörerin! Wir wissen nicht viel über dich, außer dass du Blinkist benutzt. Du versuchst also, deine Zeit sinnvoll und effektiv zu nutzen, Neues zu lernen und bestenfalls deinen Horizont zu erweitern. Das freut uns!

Allerdings hat diese Art zu denken auch einen Haken: Ständig sind wir damit beschäftigt, uns und unser Leben zu optimieren. Wir möchten einen tollen Job ergattern, gutes Geld verdienen und dabei am besten noch von unseren Mitmenschen bewundert werden. An und für sich ist daran erst einmal auch nichts auszusetzen. Doch leider sind wir als Gesellschaft in dieser Richtung ein bisschen zu weit vorgeprescht. So ist es vollkommen üblich, sich so sehr anzustrengen, dass wir unsere natürlichen Bedürfnisse und auch die unserer Mitmenschen weitgehend ignorieren. Das ist in unserer Gesellschaft so normal, dass wir es nicht einmal merken.

Ein ganz einfaches Beispiel: Ein Vater weckt seine Kinder um sechs Uhr dreißig, damit sie noch frühstücken können, bevor sie in die Schule aufbrechen und er zur Arbeit muss. Klingt nach einer stinknormalen Situation, oder? Ist es aber nicht! Der Vater missachtet jeden Tag sowohl seine eigenen Bedürfnisse als auch die seiner Kinder. Die allermeisten Familien wären viel zufriedener, wenn sie jeden Tag bis acht oder neun Uhr schlafen und dann erst einmal in Ruhe wach werden könnten, bevor sie sich an die Arbeit machen. Du findest, das klingt utopisch? Vielleicht, aber es wäre vor allem natürlich.

Wir sind es gewohnt, unsere Bedürfnisse ständig zu missachten. Das hat uns als Gesellschaft so produktiv gemacht, dass wir inzwischen zum Mond fliegen und Organe transplantieren können. Aber der Preis ist hoch: Wir behandeln uns selbst und andere so lieblos, dass es unserer Gesundheit ernsthaft Schaden zufügt.

Krankheiten wie Bluthochdruck, Übergewicht, Allergien oder Depressionen werden nicht umsonst als Zivilisationskrankheiten bezeichnet. Sie kommen vor allem bei Menschen vor, die unter starkem Druck leiden und deswegen ständig ihre Bedürfnisse ignorieren.

Das bedeutet: In unserer Gesellschaft gilt es als völlig normal, die eigenen körperlichen und psychischen Bedürfnisse zu ignorieren – zulasten unserer Gesundheit.

Im Prinzip ist das alles längst bekannt. Trotzdem unternehmen wir kaum etwas dagegen. Wie kommt es, dass wir bei diesem System mitmachen? Wann haben wir angefangen, uns selbst so lieblos und streng zu behandeln? Und warum empfinden wir das als vollkommen normal? Die Antwort liegt, wie so oft, in unserer Kindheit begründet.

Der Apfel fällt nicht weit vom Stamm

Es gibt ein paar Sätze, die wohl nahezu jedes Elternteil schon zigmal ausgesprochen hat. „Sei nicht so laut!“, zum Beispiel, oder „Jetzt beruhig dich mal!“ Ist ja auch total verständlich, oder? Kinder sind schließlich oft anstrengend und aufgedreht. Sie müssen eben lernen, sich in Gesellschaft halbwegs sozial verträglich zu benehmen.

Da ist schon was dran. Allerdings übersehen wir häufig, was solche Sätze in den kleinen Kinderköpfen anrichten. Ein Kind ist absolut abhängig von seinen Eltern. Als soziales Wesen ist es darauf gepolt, seinen Eltern um jeden Preis zu gefallen. Es will unbedingt geliebt werden. Es will so sein, dass man es liebt.

Alles ist verbunden

Du ahnst es schon: Wir sind alle ein bisschen wie Elina. Bleiben wir also noch kurz bei ihrem Beispiel und sehen uns an, warum Lieblosigkeit mit den Jahren krank macht.

Elina hat ihre Hausaufgaben immer artig gemacht und nun stehen in wenigen Wochen die Abiturprüfungen an. Also büffelt sie, was das Zeug hält. Wenn ihr Nacken sich vom vielen Sitzen am Schreibtisch verspannt, zieht sie kurz die Schultern nach hinten und nimmt sich vor, unbedingt mehr Sport zu machen, wenn die Prüfungen endlich geschafft sind.

Das delikate Gleichgewicht des Körpers

Um zu verstehen, wie die natürlichen Selbstheilungskräfte funktionieren, machen wir nun einen kleinen Ausflug in ein ganz anderes Themengebiet, das an dieser Stelle überraschen mag: die Thermodynamik.

Deren zweiter Hauptsatz besagt in etwa Folgendes: Energie hat immer die Tendenz, sich zu verteilen. Wenn du zum Beispiel im Winter deinen Becher heißen Kaffee draußen auf dem Balkon vergisst, entweicht seine Wärmeenergie in die Umgebung, sodass er in wenigen Minuten kalt ist. Allgemeiner formuliert heißt das: Ohne Einfluss von außen verteilt sich Energie mit der Zeit in einem unstrukturierten Chaos, das auch als Entropie bezeichnet wird. Jedes Lebewesen ist ein kleines Stück Ordnung in diesem Chaos, das durch Energie zusammengehalten wird – wir sind quasi Inseln in einem Meer der Unordnung! Gleichzeitig versucht jeder Organismus, mit möglichst wenig Energie auszukommen, um seine Überlebenschancen zu erhöhen.

Was die Selbstheilungskräfte schwächt

Zugegeben: Das mit der Selbstheilung ist ziemlich kompliziert. Doch die gute Nachricht ist: Du musst das Zusammenspiel gar nicht im Detail verstehen, die Selbstheilung funktioniert trotzdem. Es sei denn, du legst ihr Steine in den Weg, indem du die Signale des Körpers ignorierst. Sehen wir uns deshalb noch etwas genauer an, was die Selbstheilungskräfte schwächt.

Grundsätzlich gilt: Jedes deiner Bedürfnisse ist ein Signal deines Körpers oder deiner Psyche. Sie teilen dir ständig mit, was du brauchst. Häufig sind das auch Kleinigkeiten. Wenn in einem Raum die Luft verbraucht ist, verspürst du wahrscheinlich das Bedürfnis, ein Fenster zu öffnen. Wenn dir jemand einen stundenlangen Monolog aufzwingt, hast du vermutlich das Bedürfnis, der Person zu sagen, sie solle mal eine Redepause einlegen. Jedes Mal, wenn du ein Bedürfnis missachtest, schwächt das die Selbstheilungskräfte, denn in unserem Inneren hängt alles zusammen.

Was die Selbstheilungskräfte stärkt

Leider reicht es nicht, ein paar Vitamine zu schlucken, um deine geschwächten Selbstheilungskräfte zu mobilisieren. Eine gesunde Balance wiederzuerlangen, ist eine ganzheitliche Mammutaufgabe. Schließlich ist unsere gesamte Gesellschaft mit ihren vorherrschenden Werten darauf ausgerichtet, unsere persönlichen Befindlichkeiten hintan zu stellen.

Doch die Gesellschaft wirst du auf die Schnelle nicht ändern. Daher musst du bei dir selbst beginnen, wenn du in Zukunft ein glücklicheres und gesünderes Leben führen möchtest. Die Idee klingt einfach: Fang an, liebevoller mit dir selbst umzugehen. Aber was bedeutet das konkret? Wie kannst du deine Psyche und deinen Körper dabei unterstützen, ihr inneres Gleichgewicht zurückzuerlangen? Und wie sollst du all deine Bedürfnisse erfüllen, ohne ein vollkommen unsoziales Wesen zu werden?

Eine liebevollere Gesellschaft ist möglich

Vielleicht zögerst du noch, weil du befürchtest, als egoistisch zu gelten, wenn du dich in Zukunft besser um dich selbst kümmerst. Dann frag dich einmal, ob du einen rundum glücklichen und gesunden Menschen kennst? Und falls dem so ist: Könnte es sein, dass gerade diese Person vielleicht ausgesprochen gut auf ihre Bedürfnisse achtet? Menschen, die liebevoll mit sich selbst umgehen sind nicht egoistisch. Im Gegenteil, sie sind häufig sogar besonders rücksichtsvoll und zugewandt.

Es ist ja eigentlich auch logisch: Wer Verständnis für die eigenen Bedürfnisse aufbringt, der behandelt auch andere Menschen liebevoller. Mitgefühl mit uns selbst und anderen hilft uns, andere nicht mehr als Konkurrenz zu betrachten, sondern einfach als Menschen, die alle ihr eigenes Kreuz zu tragen haben. Immer mehr Leute beschließen, diesen Weg einzuschlagen. Daher besteht Hoffnung, dass sich die krank machenden, erfolgsorientierten Vorstellungen in unserer Gesellschaft langsam zum Positiven wandeln.

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What is Lieblosigkeit macht krank about?

Wusstest du, dass ein Großteil der Zivilisationskrankheiten wie Herz-Kreislauf-Probleme, Demenz oder Burn-out etwas gemeinsam haben? Lieblosigkeit macht krank (2021) zeigt, dass sehr wahrscheinlich die gestörte Selbstheilungsfähigkeit unseres Körpers eine wesentliche Ursache ist. Eine entscheidende Rolle spielen dabei unsere Gesellschaft und die darin vorherrschenden Werte. Doch zum Teil liegt die Verantwortung auch bei uns selbst, weil wir lieblos und unachtsam mit uns umgehen.

Who should read Lieblosigkeit macht krank?

Glücksuchende und Krankheitsgeplagte
Alle, die sich um unsere Gesellschaft sorgen
Menschen, die sich fremdbestimmt fühle

About the Author

Der habilitierte Neurobiologe, Hirnforscher und Bestsellerautor Gerald Hüther beschäftigt sich schon seit Jahren mit dem Zusammenhang von Gesundheit und Gesellschaft. Er forschte unter anderem am Max-Planck-Institut für experimentelle Medizin und lehrte Neurobiologie an der Universität Göttingen. Außerdem hat er bereits zahlreiche populärwissenschaftliche Bücher veröffentlicht, von denen du auch einige in unserer Blinkist-Bibliothek findest.

Categories with Lieblosigkeit macht krank

Psychology Health & Nutrition Mindfulness & Happiness

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