Wie du aufhörst, anderen gefallen zu wollen, und dein Leben lebst
Meg Josephson hatte keine einfache Kindheit. Ihr Vater war oft betrunken, hatte unberechenbare Launen und schreckliche Wutausbrüche. Meg entwickelte deswegen feine Antennen: Sie lauschte auf seine Schritte und analysierte seinen Tonfall genau, um herauszufinden, in welcher Stimmung er gerade war. Diese feinen Antennen wurden mit der Zeit zu einem andauernden Zustand der Hypervigilanz: Ihr komplettes Nervensystem konzentrierte sich darauf, zu erkennen, wann und wo die nächste Gefahr lauert.
Doch egal, wie scheu, lieb und unkompliziert Meg war, ihre Eltern waren trotzdem nicht zufrieden. „Du bist so empfindlich!“, warfen sie ihr zum Beispiel vor.
Als Meg mit zwanzig ihre erste Therapie begann, lautete ihre erste Frage an die Therapeutin: „Warum denke ich immer, dass alle sauer auf mich sind?“ Früher stellte sie sich diese Frage, wenn ihr Vater sie merkwürdig ansah oder irgendwie wortkarg wurde. Als junge Erwachsene fragte sie sich dasselbe, wenn eine Freundin eine Textnachricht mit einem Punkt statt mit einem Smiley beendete.
Im Laufe ihrer Therapie verstand Meg, dass diese ständige Sorge sie früher vor den Wutausbrüchen ihres Vaters beschützt hatte. Doch mit der Zeit hatte das Fawning sich selbstständig gemacht und sorgte jetzt dafür, dass sie dem Frieden nie über den Weg traute. Ständig vermutete sie hinter den normalsten Verhaltensweisen etwas Böses und in ihrer Vorstellung war sie immer selbst schuld daran. Nachts lag sie stundenlang wach und grübelte darüber nach, was sie an diesem Tag schon wieder falsch gemacht haben könnte.
Ironischerweise trug unter anderem eine Gehirnerschütterung zu Megs Heilung bei. Sie krachte auf einer Party betrunken mit einem Bekannten zusammen, woraufhin ihr Arzt ihr eine ganze Weile lang Bildschirmverbot erteilte. Das hieß: zuhause rumliegen, sich im Dunkeln ausruhen und auf keinen Fall Alkohol trinken. In dieser ruhigen Zeit war sie quasi gezwungen, sich auf sich selbst zu konzentrieren und lernte durch die Stille, ihre eigene innere Stimme wieder besser zu hören. Aus Neugier begann sie außerdem zu meditieren. Diese Praxis half ihr, ihre Gefühle und Gedanken besser zu verstehen und einzuordnen. Langsam hörte sie damit auf, sich immer nur auf die Wünsche und Erwartungen der anderen zu konzentrieren und begann, sich wieder daran zu erinnern, wer sie selbst eigentlich war.
Sie lernte zum Beispiel, die Empfindlichkeit, die ihre Eltern ihr vorgeworfen hatten, als positive Eigenschaft zu betrachten. Heute weiß sie, dass sie nicht übersensibel ist, sondern einfach sehr gut darin, Gefühle wahrzunehmen und auszuleben. Solche positiven Umdeutungen sind ebenfalls Teil des Heilungsprozesses.
Heute arbeitet Meg Josephson selbst als Therapeutin und ist überrascht, wie viele Geschichten ihrer eigenen gleichen.
Bist du sauer auf mich? (2025) untersucht das Phänomen des Fawning, bei dem Betroffene alles dafür tun, um von anderen gemocht zu werden. Du lernst eine therapeutische Perspektive kennen und erfährst, wie Heilung aussehen kann.
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