Psyche? Hat doch jeder! Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Psyche? Hat doch jeder!

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Zusammenfassung von Psyche? Hat doch jeder!

Name: Psyche? Hat doch jeder!
Rating: 4.5 (357 reviews)
Author: Lena Kuhlmann

Lena Kuhlmann

Vom Hin und Her zwischen Herz und Hirn

4.5 (357 Bewertungen)

22 Min.

Kurz zusammengefasst

Psyche? Hat doch jeder! ist ein Buch, das das Thema psychische Gesundheit auf freundliche und zugängliche Weise behandelt. Es bietet praktische Tipps und Ratschläge, um das eigene Wohlbefinden zu verbessern und den Umgang mit psychischen Herausforderungen zu erleichtern.

Themen

Mentale Gesundheit

Inhaltsübersicht

Psyche? Hat doch jeder!
in 8 Kernaussagen verstehen

Audio & Text in der Blinkist App

Kernaussage 1 von 8

Was drin ist für dich: Ein Blick ins Nähkästchen einer Psychotherapeutin.

„Gestört“, „nicht ganz richtig im Kopf“ oder „ballaballa“ – psychisch Erkrankte müssen sich einiges anhören. Dabei hat jeder Mensch eine Psyche. Und die kann auch einmal krank werden, davor ist niemand gefeit. Doch während ein Beinbruch mit freundlichen Genesungswünschen einhergeht und wir Herzchen auf den Gips gemalt bekommen, sorgen Diagnosen wie Depression, Borderline oder Angststörung beim Umfeld gerne einmal für betretenes Schweigen oder völlige Ratlosigkeit.

In den Blinks zu Psyche? Hat doch jeder! erfährst du, wie psychische Störungen entstehen und warum sie mitunter so schwer greifbar sind. Wir berichten, wie die Psychologie zum Forschungsfeld wurde und was die Seelenkunde von heute auf dem Kasten hat. Dazu erhältst du wertvolle Tipps, wie du deine Psyche auf Vordermann bringen und psychischen Erkrankungen vorbeugen kannst.

In den Blinks wirst du außerdem herausfinden,

wieso die Resilienzforschung so ein Renner ist,
weshalb die Chemie während einer Psychotherapie stimmen muss, und
warum Hobbypsychologen gar nicht gut ankommen.

Sigmund Freud legte den Grundstein für die Erforschung und Behandlung der Psyche.

Wer hat nicht von ihm gehört: Sigmund Freud, Gründervater der Psychoanalyse. Auch wenn viele seiner Theorien inzwischen als widerlegt oder veraltet gelten – Freuds Ideen finden sich bis heute in allen psychologischen Denkschulen wieder oder schwingen zumindest leise mit. Werfen wir einen Blick auf die freudschen Evergreens!

Schon mit seiner Triebtheorie machte Freud sich seinerzeit nicht nur Freunde. Seine Behauptung, der Mensch werde von Trieben gesteuert, allen voran der Sexualtrieb, sorgte bei seinen eher prüden Zeitgenossen zu Beginn des 20. Jahrhunderts für Tumult. Denn Freud sah den Sexualtrieb, auch bekannt als Libido, als treibende Kraft im Leben eines jeden Menschen – und das von Geburt an.

Daran angelehnt beschrieb Freud fünf Entwicklungsphasen, die jeder Mensch in den ersten Lebensjahren durchläuft, eine Art psychosexuelle Grundausbildung. Jede Phase ist einem bestimmten Trieb bzw. Grundbedürfnis zugeordnet, dessen Erfüllung angestrebt wird.

In der oralen Phase beispielsweise, die bis zum 18. Lebensmonat dauert, steht die Bedürfnisbefriedigung über den Mund im Vordergrund. Ob nun die Brust der Mutter, der Schnuller oder die eigenen Finger: Alles wird in den Mund genommen, an allem wird gesaugt und gelutscht. Neben der Nahrungsaufnahme geht es dabei um die Erkundung der Welt sowie um Geborgenheit.

Werden eine oder mehrere der fünf Entwicklungsphasen gestört, kann dies zu Symptomen führen, die sich auch noch im Erwachsenenleben bemerkbar machen können.

Ein weiterer Klassiker der Freudschen Lehre ist sein Drei-Instanzen-Modell, auch bekannt als Strukturmodell. Danach verfügt jeder Mensch über die Instanzen Es, Ich und Über-Ich, die sein Denken, Fühlen und Handeln bestimmen.

Das Es steht für die unbewussten Triebe in uns. Es schert sich nicht um Regeln oder Moral, sondern ist nur auf Bedürfnisbefriedigung aus, im freudschen Vokabular auch Lustgewinn genannt.
Das Über-Ich ist der Gegenspieler des Es und spielt sich gern als Moralapostel auf. Es repräsentiert die Normen, Werte und Regeln, die wir von unserer Umgebung vermittelt bekommen und verinnerlichen.
Das Ich schließlich ist eine Art Schiedsrichter – es vermittelt, so gut es geht, zwischen Es und Über-Ich.

Im Idealfall sind die drei Instanzen im Gleichgewicht. Übernimmt jedoch das Es oder das Über-Ich die Führung, wird die Balance gestört und der Mensch kann seelisch aus dem Takt geraten. Welche Auswirkungen das haben kann und wie es in der Zeit nach Freud mit der professionellen Seelenkunde weiterging, erfährst du in den nächsten Blinks.

Von der Ich-Psychologie bis zur Bindungstheorie – die Seelenkunde ist weit gekommen.

Bald ein Jahrhundert ist seit Freuds revolutionärem Vorstoß in die Welt der menschlichen Psyche vergangen. Aber wie ging es weiter mit der Seelenkunde?

Freuds Tochter Anna führte die Arbeit ihres Vaters fort. Ihr Steckenpferd wurde die sogenannte Ich-Psychologie, die sich vor allem mit den Abwehrmechanismen des Ich beschäftigt. Einige davon werden wir später noch näher kennenlernen.

Alle Therapieverfahren haben letztlich das gleiche Ziel: emotionale Gesundheit.

„Und, was sagt dein Therapeut dazu?“ Diese Frage wäre vor nicht allzu langer Zeit noch ein No-Go gewesen. Doch im 21. Jahrhundert ist sie fast so selbstverständlich wie die Frage nach den Urlaubsplänen. Therapien sind mehr oder weniger salonfähig geworden. Aber wie genau arbeitet eigentlich ein Therapeut?

Nun, das kommt ganz auf die Therapieform an. Derzeit gibt es drei anerkannte Therapieverfahren, die von den Kassen übernommen werden: die Psychoanalyse, die Tiefenpsychologie und die Verhaltenstherapie.

Viele der Schutzmechanismen der Psyche sind zugleich ihr Verderben.

Ganz gleich, ob man nun nach Konflikten oder Fehlprogrammen sucht – die Psyche ist sensibel, und vieles kann sie aus dem Gleichgewicht bringen. Besonders dann, wenn sie noch in der Entwicklung ist. Wirklich einig sind sich die Fachleute nur darüber, dass psychische Störungen meist multifaktoriell entstehen, also mehrere Ursachen haben. Schauen wir uns einige davon an.

Wir haben sie schon mehrfach erwähnt: die Abwehrmechanismen, mit denen sich das Ich gegen Bedrohungen von außen zu schützen versucht. Die Vermeidung haben wir ja bereits näher kennengelernt. Du brauchst sechs Wochen, um einen Termin beim Zahnarzt zu vereinbaren? Deine Freundin verzichtet lieber auf den gemeinsamen Urlaub, als in ein Flugzeug zu steigen? Vermeidung ist sehr verbreitet und einer der häufigsten Startpunkte psychischer Erkrankungen, wie zum Beispiel der Angststörung.

Die Grenzen zwischen „gesund“ und „krank“ sind nicht immer klar zu ziehen.

Du glaubst, du bist normal? Du findest, dein Kollege, der seit Wochen wegen Depression krankgeschrieben ist, sollte sich einfach mal zusammenreißen? Du fragst dich, warum die Kassiererin mit den Ritznarben an den Armen diesen Unfug nicht einfach bleiben lässt? Falls ja, dann lies diesen Blink besonders aufmerksam.

Denn: Eine Erkrankung der Psyche kann jeden treffen! Schätzungen zufolge leiden 322 Millionen Menschen weltweit an Depression, jeder dritte Deutsche wird mindestens einmal im Leben psychisch erkranken. Trotzdem scheint es um die Aufklärung schlecht bestellt, wie auch eine Befragung von zweitausend Deutschen zum Thema Depression zeigte: 18,1 Prozent glaubten, Schokolade helfe gegen depressive Episoden, 78 Prozent hielten Urlaub für eine geeignete Behandlung.

Auch bei einer Therapie gibt es Risiken und Nebenwirkungen.

Der Spruch „Zeit heilt alle Wunden“ mag tröstlich klingen, aber leider ist er nicht wahr. Ungelöste Konflikte können wie eine tickende Zeitbombe jahrelang in der Psyche überdauern. Bis diese plötzlich hochgeht. Oft geschieht das nach einem sogenannten Life Event, etwa einer Trennung oder dem Tod eines geliebten Menschen. Gerät der seelische Frieden ins Wanken, sollte man zügig handeln. Aber wie?

In akuten Krisen sind die Notfall-Ambulanzen der Psychiatrien die erste Anlaufstelle. Daneben gibt es Krisentelefone, Suizid-Hotlines und natürlich die Notrufnummern von Polizei und Rettungsdienst: 110 und 112.

Auch jenseits von Therapien kann man einiges für seine Seelengesundheit tun.

Du weißt jetzt, dass die Psyche angreifbar ist, vor allem während der Entwicklung. Zugleich ist sie aber auch erstaunlich zäh und bewahrt dich dank ihrer Schutzmechanismen oft genug vor dem Allerschlimmsten. Mit den folgenden Tricks kannst du sie stärken und dich so vor psychischen Leiden schützen.

Kaum etwas greift Körper und Seele so stark an wie Stress. Leider stehen viele von uns ihm hilflos gegenüber – Anti-Stress-Training stand in der Schule nicht auf dem Stundenplan. Manche versuchen, den Stress mithilfe von Alkohol im Zaum zu halten, was auf Dauer natürlich nicht gut gehen kann. Umso wichtiger ist es, geeignete Entspannungstechniken zu erlernen, wie zum Beispiel autogenes Training, Meditation oder progressive Muskelentspannung.

Zusammenfassung

Die Kernaussage dieser Blinks ist:

Die Psychologie hat es mit ihren Behandlungsmethoden weit gebracht. Viele psychische Störungen sind mittlerweile gut erforscht und behandelbar. Dennoch begegnen viele Menschen psychisch Erkrankten nach wie vor mit mangelndem Verständnis und Unwissenheit. Mit unseren Blinks konnten wir hoffentlich das ein oder andere Vorurteil aus dem Weg räumen – denn Psyche hat jeder, und darum sollte auch jeder darüber Bescheid wissen.

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Kernaussagen in Psyche? Hat doch jeder!

Mehr Wissen in weniger Zeit

Sachbücher auf den Punkt gebracht

Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”

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Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen

Podcasts in Kurzform ^Neu

Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

Worum geht es in Psyche? Hat doch jeder!?

Psyche? Hat doch jeder! (2018) ist ein Plädoyer für einen offeneren Umgang mit psychischen Erkrankungen. Die Autorin klärt darüber auf, wie die Psyche funktioniert, was sie aus dem Gleichgewicht bringt und wie man dann damit umgeht. Du erfährst, wie die moderne Psychotherapie aufgestellt ist und was du tun kannst, um deine Psyche fit und gesund zu halten.

Bestes Zitat aus Psyche? Hat doch jeder!

„Augen auf bei der Elternwahl! – Scherz unter Psychologen und Psychiatern

—Lena Kuhlmann

Wer Psyche? Hat doch jeder! lesen sollte

Alle, die sich für die menschliche Psyche interessieren
Psychisch Erkrankte und ihre Angehörigen
Jeder, der sich seelisch fit machen will

Über den Autor

Lena Kuhlmann ist approbierte Psychotherapeutin für Kinder und Jugendliche, ihr Schwerpunkt ist die Tiefenpsychologie. Neben ihrer Arbeit in einer psychiatrischen Ambulanz und einer sozialpsychiatrischen Praxis ist sie auch als Bloggerin unterwegs. Mit ihrem Blog will sie über Psyche und Psychotherapie aufklären und dazu beitragen, die Stigmatisierung psychisch kranker Menschen zu beenden.

Kategorien mit Psyche? Hat doch jeder!

Psychologie

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❤️ für Blinkist️️️

Ines S.

Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.

Ekaterina S.

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Nils S.

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Julia P.

Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.