The Tools Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus The Tools
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Zusammenfassung von The Tools

Phil Stutz & Barry Michels

Wie Sie wirklich Selbstvertrauen, Lebensfreude, Gelassenheit und innere Stärke gewinnen

4.2 (443 Bewertungen)
16 Min.

Kurz zusammengefasst

The Tools ist ein selbsthilfebuch, das praktische Werkzeuge zur persönlichen Transformation bietet. Es vermittelt Strategien, um emotionale Blockaden zu überwinden und das volle Potenzial des eigenen Lebens zu entfalten.

Inhaltsübersicht

    The Tools
    in 5 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 5

    Tool 1: Die Umpolung des Verlangens

    Gibt es aktuell Dinge, die du tun solltest, aber aufschiebst? Und schiebst du diese Dinge vor dir her, weil du keine Lust oder sogar Angst vor ihnen hast?

    Wir alle wissen, dass sich manche unangenehmen Erfahrungen partout nicht vermeiden lassen. Aber weil wir unangenehmen Erfahrungen von Natur aus gerne aus dem Weg gehen, zögern wir diese Konfrontationen häufig so lange wie möglich hinaus. Leider hemmt uns das oft in unserer Entwicklung. Viele Menschen wissen genau, was sie tun müssten, um im Leben weiterzukommen. Um zu wachsen und ihr volles Potenzial zu entfalten. Aber sie fürchten sich vor dem dafür nötigen Schritt. Und deshalb drücken sie sich davor.

    Das erste der fünf Tools hilft dir, deine Angst vor solchen Widrigkeiten zu überwinden. Es hilft dir, sie als Chance zu begreifen und zu deinem Vorteil zu nutzen. Mehr noch: Wenn du das Tool richtig anwendest, wirst du dich irgendwann regelrecht auf solche Widrigkeiten freuen. Bei diesem Tool geht es also darum, deine negative Einstellung zu unangenehmen Erfahrungen ins Positive zu verkehren. Darum heißt es Die Umpolung des Verlangens.

    Hier kommt die Übung: Beschwöre die Gefühle herauf, die du mit einer gefürchteten Aufgabe oder Situation verbindest. Was ist dein persönliches Worst-Case-Szenario? Vielleicht ist es die Eskalation einer wichtigen Aussprache. Oder die Schmach eines völlig verunglückten Vortrags. Oder die irrationale Angst vor einem Flugzeugabsturz, obwohl du weißt, dass bei Flugzeugabstürzen deutlich weniger Menschen sterben als bei Autounfällen.

    Egal, welches unangenehme Gefühl in dir aufkommt – lass es zu. Lass es dich voll und ganz einhüllen. Akzeptiere das Gefühl aus vollem Herzen, in der festen Überzeugung, dass es dir auch etwas Gutes bringen wird. Halte an dieser positiven Überzeugung fest, während dich das Gefühl durchströmt und langsam nachlässt. Und dann danke dem unangenehmen Gefühl dafür, dass es dir den Weg zu der positiven Sichtweise geebnet hat.

    Egal, ob sich das positive Szenario wie erhofft einstellt – allein die Überwindung deiner inneren Blockade ist ein Erfolg. Dieses Erfolgserlebnis wird dich motivieren, das Tool wieder und wieder zu verwenden. Und irgendwann überwindest du deine Ängste so natürlich, dass du Herausforderungen voller Selbstvertrauen als Wachstumschancen siehst.

    Du möchtest die gesamte Zusammenfassung von The Tools sehen?

    Kernaussagen in The Tools

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
    Zeitsparende Empfehlungen
    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in The Tools?

    In The Tools (2012) destillieren die Autoren ihre jahrzehntelange psychotherapeutische Erfahrung zu praktischen und lebensnahen Übungen – und liefern dir damit fünf einfache, aber extrem effektive Werkzeuge für nahezu alle Herausforderungen des Lebens. 

    Wer The Tools lesen sollte

    • Alle, die von traditionellen Therapieansätzen frustriert sind
    • Alle, die sich konkrete Werkzeuge für die Herausforderungen des Lebens wünschen
    • Alle, die konstruktiver mit zwischenmenschlichen Konflikten umgehen möchten

    Über den Autor

    Phil Stutz praktiziert als Psychiater in eigener Praxis in Los Angeles. Zu seinen Klienten gehören Hollywood-Schauspieler wie Jonah Hill, der über ihn und seine Therapiemethoden 2022 die Netflix-Doku Stutz gedreht hat.

    Barry Michels hat in Harvard und Berkeley Jura studiert, bevor er sich der Psychotherapie zuwandte. Außer The Tools hat er gemeinsam mit Phil Stutz die Fortsetzung Coming Alive (2017) geschrieben.

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    ❤️ für Blinkist️️️ 
    Ines S.

    Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

    Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.

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    Julia P.

    Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.

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    4,7 Sterne
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    31 Millionen
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